- Регистрация
- 8 Ноя 2020
- Сообщения
- 17,228
- Пол
- женский
Самое время остановиться, ибо до "правильных" два плевка...
Домашняя тихая алкоголичка...
- Автор темы Хавроша
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 19 Дек 2022
- Сообщения
- 129
- Пол
- женский
Спасибо огромное за поддержку и помощь!
Ладно,не буду больше)
- Регистрация
- 6 Авг 2019
- Сообщения
- 3,748
- Пол
- женский
Значит надо ехать в другой город
Зачем?
- Регистрация
- 6 Авг 2019
- Сообщения
- 3,748
- Пол
- женский
У хозяйки темы родня в другом городе, а НГ она одна дома. Значит лучше съездить к родне, чем купить бутылку и остаться одной
И дать жару с родней . Тоже вариант.
- Регистрация
- 8 Янв 2021
- Сообщения
- 17,943
- Пол
- женский
Когда захочешь выпить, про форум вряд ли вспомнишь, поэтому употреблять форум лучше профилактически ежедневно, как и группы. Не торопись, со временем разберёшься)Спасибо.
Как я понимаю, план должен быть такой:
1. Читаю форум вечером, когда хочу выпить
2. Читаю книги и синюю книжку.
3. Пью чай, сок томатный.
4. Каждый день АА. Правда совсем там ничего не понимаю. Была первый день, послушала. Внимания мне уделили много, но в основном рассказывали как сами пришли сюда.
5. Найти спонсора. Только так и не поняла, что он даёт, что я с ним буду делать, сколько стоит и как подобрать того, кто нужен. На АА были оставлены мне телефоны - я сохранила, но не понимаю ни что писать, ни как.
Больше пока ничего в структуру не сложила в своей голове. Ещё немного непонятно про Бога. Я попробовала слушать несколько роликов на Ютубе про 12 шагов. Там все про Бога и Иисуса. А мне это как-то не заходит в последнее время. Начиталась истории разной, про Крещение Руси, про возвеличивание Иисуса и Христианства. И ещё почему - то в голове крутится мысль, что АА - имеет признаки сектантства. Короче, горе от ума. Или ум алкогольный... И мысли так и подкрадываются: из одной зависимости в другуюКнигу очень давно читала про зависимости. Вот она и крутится в голове...
Если что-то не так понимаю, то жду совета или пинка для бодрости.
В АА Бог у всех свой, как каждый его понимает, это не про религию, но и не против неё. 12 шагов - духовная программа. Вот ты, допустим, веришь, что условный дядя Саша плохой, а тётя Маша хорошая, значит у тебя в принципе уже существует этот инструмент под названием Вера. Этого достаточно, чтобы начать искать свою личную высшую силу, которая поможет тебе с твоими проблемами. А спонсор это такой же алкоголик, как и ты, только прошедший программу, он (точнее - она) проводит по шагам, описанным в большой книге, делится опытом. Все бесплатно, бесплатно получил помощь, бесплатно передал другому)
- Регистрация
- 19 Дек 2022
- Сообщения
- 129
- Пол
- женский
Нее, точно не поеду
- Регистрация
- 19 Дек 2022
- Сообщения
- 129
- Пол
- женский
Ага, верно. Давно не виделись - давайте выпьем
- Регистрация
- 19 Дек 2022
- Сообщения
- 129
- Пол
- женский
Поняла. Спасибо. Торопиться не буду, но план надо иметь. Привыкла жить по плану: утром по плану работаю до упаду, а вечером пью - тоже по плану
Неделями могу никуда не выходить, кроме алкомаркета.
- Регистрация
- 6 Авг 2019
- Сообщения
- 3,748
- Пол
- женский
А еду к сыну, внучкам на НГ. В субботу в Сочи вылетаю
- Регистрация
- 19 Дек 2022
- Сообщения
- 129
- Пол
- женский
А я должна была тоже в Сочи лететь, но рейс прямой отменили. А с пересадкой - не вариант. Так что остаюсь пахать до упаду.
- Регистрация
- 19 Дек 2022
- Сообщения
- 129
- Пол
- женский
Ликуша, а как твою историю почитать? Зашла в профиль, но не нашла именно твою историю и дневник.
- Регистрация
- 6 Авг 2019
- Сообщения
- 3,748
- Пол
- женский
Сын с семьей в Краснодаре живет, порт у них закрыт, а до Сочи прямой рейс. От туда на автобусе доеду
- Регистрация
- 8 Янв 2021
- Сообщения
- 17,943
- Пол
- женский
Пила!
Лучше сразу за собой отслеживай такие словечки, сейчас то ты не пьешь)
- Регистрация
- 19 Дек 2022
- Сообщения
- 129
- Пол
- женский
АгаПила!
- Регистрация
- 19 Дек 2022
- Сообщения
- 129
- Пол
- женский
Не знаю, как себе и куда пока скопировать опыт другого человека - поэтому оставлю здесь.
Хорошо, что не умница, красавица с тремя высшими образованиями и никто не догадывается, что выпиваешь, как у большинства пришедших. Я к тому, что хорошо, что объективно смотришь на себя.
Плохо, что , несмотря на то, что пишешь, все же надеешься на волшебную таблетку. Нет. Все сама. Постепенно. Это будет не так , чтобы просто и по щелчку пальцев, но очень интересно.
Вот тебе пямятка от форума и от меня для еушников как раз хорошо:
Этот текст - это ответ одной моей знакомой. Я размещу его здесь просто потому , что это может кому-нибудь еще пригодиться. Многое из этого я уже писала раньше, просто собрала сейчас воедино.
Итак, она спросила меня: как я бросила пить? Ну прежде всего мне не нравится формулировка «бросить пить». Это как будто отказаться от чего-то значимого и дорогого в жизни, а для меня сейчас алкоголь не является ни тем, ни другим. А во вторых, процесс освобождения от зависимости - это процесс длинною в жизнь, поэтому я в процессе). Но так или иначе, я решила все же взять и развернуто и последовательно написать, что я делала для того, чтобы стать свободной от алкоголя, какие шаги предпринимала, какими методиками пользовалась, с какими трудностями столкнулась. Этакая история-руководство к действию от меня для свежебросающих, с поправкой на то, что моя история – это все-таки моя история. Спиваемся мы все примерно одинаково, но путь трезвения у каждого- это «свой путь самурая». Итак. Я осознала, что я алкоголик, и надо с этим что-то делать, а что делать непонятно, потому ежедневное обещание себе с утра не пить вечером, не приносило никакого результата, потому вечером ноги как будто сами несли меня в магазин против моей воли. Я стала искать что-то более радикальное, нежели чтение жизнеутверждющих статей и книг о том, как кто-то там распрощался с алкоголем. Да он/она смогла, но я не могу! И мои поиски привели меня на Нот Дринк. Я зарегистрировалась, мне накидали полезных советов и строго меня спросили, по какой программе я собираюсь трезветь? Я уже писала об этом, что я не очень понимала в тот момент, чего от меня вообще хотят. Ну планирую не пить, что еще-то? Но по опыту предыдущих коллег по несчастью понимала, что этого мало, надо что-то еще. Я напряглась, как ученица у доски, вспоминающая урок (об этом я тоже уже писала в одном из предыдущих постов), и выдала вот такое, не будучи ни разу уверенной в своей правоте:
1. Больше спать, вкусно кушать (совершенно правильное правило: алкаш не должен быть голодным, усталым, одиноким,- все это провоцирует тягу и срыв).
2. Продолжать привычную жизнь без резких перемен. Спорт, да, потому что я к нему привыкла, но без фанатизма (трюк выполнен профессионалами, поэтому повторять не рекомендую. Рекомендую наоборот снизить нагрузки вплоть до полного исключения. На тот момент у меня был стаж тренировок лет 5 поэтому мне было проще тренироваться, чем не тренироваться. Но первое время я приходила домой и просто падала лицом в подушку.).
3. Для расслабления: еженедельная баня и ежедневная ванна.
4. Планирую проговаривать с мужем, все что чувствую, он у меня очень понимающий и любые мои загоны воспринимает нормально. Просто пока настолько маленький срок, что не о чем говорить (это вообще оказалась одна из самых действенных психотерапевтических методик. Я говорила, когда мне было хорошо, и когда меня крыла тяга, и в итоге он стал четко и хорошо понимать, что вообще со мной происходит. Сам решил через нн-ое количество времени практически полностью отказаться от алкоголя, чтобы не провоцировать меня.).
5. Читать антиалкогольную литературу с целью формирования трезвого мышления (рекомендую Олег Стеценко Как не пить и Мельников Алкоголизм. Во второй книге есть отдельное пошаговое руководство для желающих завязать. Может быть крайне полезно.).
6 .Афобазол и диваза на первое время. А также глицин.
7. С целью справиться с тягой использовать приемы рациональной психотерапии: то есть, что есть тяга? потребность испытать определенное состояние в конкретный момент. Дать мозгу это состояние другими способами (расслабление).
8. Взращивание мысли о том, что алкоголь был, есть будет. Пусть будет параллельно от меня. Но триггеры пока убираю: другие магазины, алкоголь вон из дома.
На тот момент мне казалось, что это чистой воды методология, на самом деле, совершенно ничего общего не имеющая с практикой. А практика должна все же заключаться в приеме некой волшебной таблетки. И я стала не пить на зубах первое время и делать все то, что прописала выше. Но как показало время, такой план вполне себе рабочий план. Не могу сказать, что сначала было легко. Было тяжело первые несколько дней. А потом первые безалкогольные выходные. Хотелось выпить и сил ни на что не было. А еще крыло и бесило все. Но я понимала, что все происходящее- это естественный процесс, если можно так выразиться, отказа. И в любой непонятной ситуации ела вкусняшки и ложилась спать.
Отдельно хочу остановиться на тяге. Это именно то, почему так трудно освободиться от алкоголя на первых порах и именно то, почему люди спустя время могут начать употреблять. Я вообще считаю, что ежедневно употребляющие люди первое время как ни крути вынуждены держаться на зубах, какие бы окончательные решения они не принимали для того, чтобы не пить. Слом старых шаблонов поведения требует времени. И определенного дискомфорта. Хотя дискомфорт понятие относительное, потому что ежедневный выраженный похмельно-абстинентный синдром та еще вишенка на торте. А тяга будет с течением времени уходить. Но так или иначе что делать с ней? Как справляться? В принципе вообще?
Ну для начала понять, что на первых порах - это нормальное явление. И если она есть – это не значит, что нужно ей поддаваться. Никто кроме тебя не заливает тебе в рот алкоголь. А посему: не покупать, не наливать, не ходить теми дорогами, где он есть. Помимо этого есть срочные методы: появилась тяга – срочно открываешь тревожный чемоданчик с едой (который неплохо бы завести и иметь всегда под рукой). Желательно вкусной едой. И обязательно досыта.
Кроме того с тягой хорошо разбираться путем рационализации мыслей в голове об этом я тоже писала раньше). Путем нехитрых вопросов, отвечать на которые нужно честно. Набор примерно такой: если ты сейчас выпьешь, что тебе это даст? Это именно то ощущение, которое тебе хочется получить в данный момент? Почему тебе хочется получить это ощущение? Почему ты себя сейчас себя так чувствуешь? Что будет на следующий день? Что будет завтра? Как ты себя будешь чувствовать утром? Что будешь чувствовать? Как будешь выглядеть? Можно не задавать вопросов, а просто мысленно рассказать себе маленький рассказ-памятку: Да ты сейчас возьмешь с полки эту бутылку, потому что ты чувствуешь себя капец каким несчастным и усталым, а она такая вкусненькая. Точно вкусненькая? После того как ты выпьешь эту бутыль во рту возникнет прекрасное ощущение наср@вших туда кошек, а в голове отупляющий дурман. Это не релакс, не расслабление, а отупение. А на утро будет раскалываться голова и первое, что ты почувствуешь, когда очнешься от алкогольной комы – это тревога, с мыслью, что было вчера? А потом следом придет стыд, головная боль и ощущение потери.
Так что глобально вопрос о том, как бросить пить сводится к тому, чтобы просто не пить - раз. Ни под каким предлогом, ни под каким соусом и второе - это менять сознание в этом направлении: взращивать соответствующие трезвеннические убеждения путем чтения соответствующей литературы. Один форумчанин правильно написал, что алкоголизм – это болезнь дефицита информации. Мы пьем просто потому что не знаем досконально все о влиянии, эффектах, вреде, последствиях и механизмах противодействия алкоголю. Ну и третье – это обрести каждому свои действенные механизмы по борьбе с тягой. Кто-то ест, кто-то «якорит» мысли о тяге и связывает с ними какое-то гадкое переживание, кто-то рационализирует или то и другое, и третье вместе, кто-то бежит на группу АА. Кстати, четвертое: общение – очень важный этап в трезвении. Обратная связь, группы взаимопомощи, форум, друг и т.д.
И по традиции в завершении памятка новичку:
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
И еще. Как бы то ни было. Настраиваться нужно на трезвость пожизненную. Просто потому что физиология алкоголизма такова, что восстановить назад свою нервную систему и начать снова полноценно получать удовольствие от жизни можно только путем полного отказа от употребления. Ниже привожу статью еще раз на эту тему.
Хорошо, что не умница, красавица с тремя высшими образованиями и никто не догадывается, что выпиваешь, как у большинства пришедших. Я к тому, что хорошо, что объективно смотришь на себя.
Плохо, что , несмотря на то, что пишешь, все же надеешься на волшебную таблетку. Нет. Все сама. Постепенно. Это будет не так , чтобы просто и по щелчку пальцев, но очень интересно.
Вот тебе пямятка от форума и от меня для еушников как раз хорошо:
Этот текст - это ответ одной моей знакомой. Я размещу его здесь просто потому , что это может кому-нибудь еще пригодиться. Многое из этого я уже писала раньше, просто собрала сейчас воедино.
Итак, она спросила меня: как я бросила пить? Ну прежде всего мне не нравится формулировка «бросить пить». Это как будто отказаться от чего-то значимого и дорогого в жизни, а для меня сейчас алкоголь не является ни тем, ни другим. А во вторых, процесс освобождения от зависимости - это процесс длинною в жизнь, поэтому я в процессе). Но так или иначе, я решила все же взять и развернуто и последовательно написать, что я делала для того, чтобы стать свободной от алкоголя, какие шаги предпринимала, какими методиками пользовалась, с какими трудностями столкнулась. Этакая история-руководство к действию от меня для свежебросающих, с поправкой на то, что моя история – это все-таки моя история. Спиваемся мы все примерно одинаково, но путь трезвения у каждого- это «свой путь самурая». Итак. Я осознала, что я алкоголик, и надо с этим что-то делать, а что делать непонятно, потому ежедневное обещание себе с утра не пить вечером, не приносило никакого результата, потому вечером ноги как будто сами несли меня в магазин против моей воли. Я стала искать что-то более радикальное, нежели чтение жизнеутверждющих статей и книг о том, как кто-то там распрощался с алкоголем. Да он/она смогла, но я не могу! И мои поиски привели меня на Нот Дринк. Я зарегистрировалась, мне накидали полезных советов и строго меня спросили, по какой программе я собираюсь трезветь? Я уже писала об этом, что я не очень понимала в тот момент, чего от меня вообще хотят. Ну планирую не пить, что еще-то? Но по опыту предыдущих коллег по несчастью понимала, что этого мало, надо что-то еще. Я напряглась, как ученица у доски, вспоминающая урок (об этом я тоже уже писала в одном из предыдущих постов), и выдала вот такое, не будучи ни разу уверенной в своей правоте:
1. Больше спать, вкусно кушать (совершенно правильное правило: алкаш не должен быть голодным, усталым, одиноким,- все это провоцирует тягу и срыв).
2. Продолжать привычную жизнь без резких перемен. Спорт, да, потому что я к нему привыкла, но без фанатизма (трюк выполнен профессионалами, поэтому повторять не рекомендую. Рекомендую наоборот снизить нагрузки вплоть до полного исключения. На тот момент у меня был стаж тренировок лет 5 поэтому мне было проще тренироваться, чем не тренироваться. Но первое время я приходила домой и просто падала лицом в подушку.).
3. Для расслабления: еженедельная баня и ежедневная ванна.
4. Планирую проговаривать с мужем, все что чувствую, он у меня очень понимающий и любые мои загоны воспринимает нормально. Просто пока настолько маленький срок, что не о чем говорить (это вообще оказалась одна из самых действенных психотерапевтических методик. Я говорила, когда мне было хорошо, и когда меня крыла тяга, и в итоге он стал четко и хорошо понимать, что вообще со мной происходит. Сам решил через нн-ое количество времени практически полностью отказаться от алкоголя, чтобы не провоцировать меня.).
5. Читать антиалкогольную литературу с целью формирования трезвого мышления (рекомендую Олег Стеценко Как не пить и Мельников Алкоголизм. Во второй книге есть отдельное пошаговое руководство для желающих завязать. Может быть крайне полезно.).
6 .Афобазол и диваза на первое время. А также глицин.
7. С целью справиться с тягой использовать приемы рациональной психотерапии: то есть, что есть тяга? потребность испытать определенное состояние в конкретный момент. Дать мозгу это состояние другими способами (расслабление).
8. Взращивание мысли о том, что алкоголь был, есть будет. Пусть будет параллельно от меня. Но триггеры пока убираю: другие магазины, алкоголь вон из дома.
На тот момент мне казалось, что это чистой воды методология, на самом деле, совершенно ничего общего не имеющая с практикой. А практика должна все же заключаться в приеме некой волшебной таблетки. И я стала не пить на зубах первое время и делать все то, что прописала выше. Но как показало время, такой план вполне себе рабочий план. Не могу сказать, что сначала было легко. Было тяжело первые несколько дней. А потом первые безалкогольные выходные. Хотелось выпить и сил ни на что не было. А еще крыло и бесило все. Но я понимала, что все происходящее- это естественный процесс, если можно так выразиться, отказа. И в любой непонятной ситуации ела вкусняшки и ложилась спать.
Отдельно хочу остановиться на тяге. Это именно то, почему так трудно освободиться от алкоголя на первых порах и именно то, почему люди спустя время могут начать употреблять. Я вообще считаю, что ежедневно употребляющие люди первое время как ни крути вынуждены держаться на зубах, какие бы окончательные решения они не принимали для того, чтобы не пить. Слом старых шаблонов поведения требует времени. И определенного дискомфорта. Хотя дискомфорт понятие относительное, потому что ежедневный выраженный похмельно-абстинентный синдром та еще вишенка на торте. А тяга будет с течением времени уходить. Но так или иначе что делать с ней? Как справляться? В принципе вообще?
Ну для начала понять, что на первых порах - это нормальное явление. И если она есть – это не значит, что нужно ей поддаваться. Никто кроме тебя не заливает тебе в рот алкоголь. А посему: не покупать, не наливать, не ходить теми дорогами, где он есть. Помимо этого есть срочные методы: появилась тяга – срочно открываешь тревожный чемоданчик с едой (который неплохо бы завести и иметь всегда под рукой). Желательно вкусной едой. И обязательно досыта.
Кроме того с тягой хорошо разбираться путем рационализации мыслей в голове об этом я тоже писала раньше). Путем нехитрых вопросов, отвечать на которые нужно честно. Набор примерно такой: если ты сейчас выпьешь, что тебе это даст? Это именно то ощущение, которое тебе хочется получить в данный момент? Почему тебе хочется получить это ощущение? Почему ты себя сейчас себя так чувствуешь? Что будет на следующий день? Что будет завтра? Как ты себя будешь чувствовать утром? Что будешь чувствовать? Как будешь выглядеть? Можно не задавать вопросов, а просто мысленно рассказать себе маленький рассказ-памятку: Да ты сейчас возьмешь с полки эту бутылку, потому что ты чувствуешь себя капец каким несчастным и усталым, а она такая вкусненькая. Точно вкусненькая? После того как ты выпьешь эту бутыль во рту возникнет прекрасное ощущение наср@вших туда кошек, а в голове отупляющий дурман. Это не релакс, не расслабление, а отупение. А на утро будет раскалываться голова и первое, что ты почувствуешь, когда очнешься от алкогольной комы – это тревога, с мыслью, что было вчера? А потом следом придет стыд, головная боль и ощущение потери.
Так что глобально вопрос о том, как бросить пить сводится к тому, чтобы просто не пить - раз. Ни под каким предлогом, ни под каким соусом и второе - это менять сознание в этом направлении: взращивать соответствующие трезвеннические убеждения путем чтения соответствующей литературы. Один форумчанин правильно написал, что алкоголизм – это болезнь дефицита информации. Мы пьем просто потому что не знаем досконально все о влиянии, эффектах, вреде, последствиях и механизмах противодействия алкоголю. Ну и третье – это обрести каждому свои действенные механизмы по борьбе с тягой. Кто-то ест, кто-то «якорит» мысли о тяге и связывает с ними какое-то гадкое переживание, кто-то рационализирует или то и другое, и третье вместе, кто-то бежит на группу АА. Кстати, четвертое: общение – очень важный этап в трезвении. Обратная связь, группы взаимопомощи, форум, друг и т.д.
И по традиции в завершении памятка новичку:
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
И еще. Как бы то ни было. Настраиваться нужно на трезвость пожизненную. Просто потому что физиология алкоголизма такова, что восстановить назад свою нервную систему и начать снова полноценно получать удовольствие от жизни можно только путем полного отказа от употребления. Ниже привожу статью еще раз на эту тему.
- Регистрация
- 4 Окт 2022
- Сообщения
- 12,977
- Пол
- мужской
Я в самые первые дни, когда ещё даже на форуме тут не зарегался , на вечером на бумаге писал многократно "терпеть , терпеть, терпеть..." и прочее в таком ключе. Самовнушение типо. Позже уже в "как не пить" книгу погрузился. Некоторые предложения десятки раз перечитывал, чтобы вникнуть. На фоне обычно комедию какую либо включал ну и тренил (хобби такое) чтобы отвлекаться немного.
- Регистрация
- 19 Дек 2022
- Сообщения
- 129
- Пол
- женский
Я пока вечером здесь хочу сидеть, читать истории и советы. Уже сходила в магазин, купила вкусняшек и всяких травок успокоительных. Сейчас буду заваривать и работать.
