Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[Barracudа]

Ну в целом при стандартном рабочем дне очень трудно выкроить 2 часа на ничего не делать Отстаньте от меня все, я ко сну готовлюсь

С обеда уже
Извиняйте, я готовлюсь мне чёт этот смайлик на кресле навеял,

 

[Barracudа]

Таки Сага о Форсайтах же У меня уже рефлекс, как только ее увижу

А если кто на рабочий стол положит?)))
Все, не будет у людей аванса

 

[синеокая]

Таки Сага о Форсайтах же У меня уже рефлекс, как только ее увижу

У меня только от упоминания ее уже в сон клонит. А пробовала я начинать ее читать лет эдак 15 назад, эффект до сих пор держится
Доп.план: перед сном вспоминать Сагу о Форсайтах

 

[Агидель]

Добрый день!
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ на пути к цели 27.02.24 - оценка 5
Небольшое наблюдение-когда хочется есть, но ты терпишь какое-то время, то через час-полтора аппетит заметно снижается. То есть я сегодня не завтракала (впрочем, как обычно), часов в одиннадцать очень захотелось есть, но я просто выпила кружку горячего зелёного чая. Сейчас час дня-есть особо и не хочется.
Вобще, конечно, я придерживаюсь позиции, что во всем нужна умеренность. Есть можно всё и в любое время, но в меру.Одна конфетка с чаем вреда не принесёт. Но у меня сознание алкоголика. Если вкусно-то побольше, побоооольше, ещё больше! Если уж начала с утра есть, то почему бы не запихать а себя заодно всякие перекусы, которые в офисе постоянно (приносят коллеги печеньки, конфетки). Поэтому-никаких ку, до обеда полный отказ. Просто мне так легче себя контролировать. Нет-и всё.

 

[Barracudа]

У меня только от упоминания ее уже в сон клонит. А пробовала я начинать ее читать лет эдак 15 назад, эффект до сих пор держится
Доп.план: перед сном вспоминать Сагу о Форсайтах

Неужели такая хорошая книга....
Надо скачать .
А то вчера снова о работе ночью задумалась нечаянно и всеееее, сна ни в одном глазу

 

[kollega]

А к какой цели ты стремишься?
И надо написать за что ты себе ставишь оценку 5
Ты не указал, надо указать обязательно.

Стремлюсь питаться более полезными продуктами и придерживаться установленному графику в тренировках. Да и вообще день с пользой провести.

 

[Стоять]

Ну в целом при стандартном рабочем дне очень трудно выкроить 2 часа на ничего не делать Отстаньте от меня все, я ко сну готовлюсь

Лен, ну не стоит так вопрос! Без жратвы, активных нагрузок и эмоциональных гонок в соцсетях или игрушках можно пару часов провести. Мне кажется!)) Но я то же не уверен!

 

[Стоять]

У меня только от упоминания ее уже в сон клонит. А пробовала я начинать ее читать лет эдак 15 назад, эффект до сих пор держится
Доп.план: перед сном вспоминать Сагу о Форсайтах

Я на спор до конца прочитал!

 

[Лесная Соня]

А если кто на рабочий стол положит?)))
Все, не будет у людей аванса

Да жжжжжёпь..... стоит только в рекламе какой в инете увидеть, всё

 

[синеокая]

Неужели такая хорошая книга....
Надо скачать .
А то вчера снова о работе ночью задумалась нечаянно и всеееее, сна ни в одном глазу

Рекомендосьён

 

[синеокая]

Я на спор до конца прочитал!

Тебя можно бояться
Это слишком сильно!

 

[Агидель]

Ооооой книжки затягивают, час, второй уже спать пора а тебе жуть как интересно
Самое классное наверное это да, рукоделие или нейтральная литература.
Типа книг по психологии, там не интересно, кто убийца

Перед сном рекомендую Моби Дик. Вырубает на раз. Уже полгода, наверно, его мучаю (вернее себя). Я не хочу сказать, что книга плохая. Наверняка хорошая. Проблемы не в книге, а во мне. Не могу вот это монотонное повествование с сотнями описаний в мельчайших деталях воспринимать. Для меня это просто тягомотина нуднейшая. Но, повторюсь, это недостаток мой, не книги. Нужно быть более искушённым в литературе, видимо.

 

[Агидель]

Перед сном рекомендую Моби Дик. Вырубает на раз. Уже полгода, наверно, его мучаю (вернее себя). Я не хочу сказать, что книга плохая. Наверняка хорошая. Проблемы не в книге, а во мне. Не могу вот это монотонное повествование с сотнями описаний в мельчайших деталях воспринимать. Для меня это просто тягомотина нуднейшая. Но, повторюсь, это недостаток мой, не книги. Нужно быть более искушённым в литературе, видимо.

И Кафка Замок туда же) Дочитала до середины с большим трудом. Засыпала уже минуте на пятой чтения)

 

[Лесная Соня]

Лен, ну не стоит так вопрос! Без жратвы, активных нагрузок и эмоциональных гонок в соцсетях или игрушках можно пару часов провести. Мне кажется!)) Но я то же не уверен!

Ну дело то как раз в том, что именно в это время нужно впихнуть жратву (с), активные нагрузки, да тот же Квиз (игрушка же) заканчивается в 10
Можно конечно все отменить, но тогда нафиг так жить?
А в прочем, я то что печалюсь, проблем с засыпанием у меня нет. У меня с просыпанием беда

 

[Ясно Солнышко]

доброе утро !
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 26.02.24
Цель: легла в кровать в 21.15, предварительно проветрила комнату, приняв душ и выпив Магне В6. В телефоне не сидела, сразу убрала на полку, да и вообще мало в нем тыкалась вечером. Но уснуть не вышло, голова какая то тяжелая была, встала посмотреть время (сколько я там заснуть пытаюсь) о Боги 01.30. Ну где то к 2 часам уснула наверное. В 5 у меня подъем на работу. Нормально себя чувствую, главное уже не расстраиваюсь, что мало спала, значит есть вероятность, что сегодня побыстрее усну.
Оценка: 5. Не уснула. Но этот фактор не зависит полностью от меня. А так как все ритуалы соблюдены, все таки я старалась, молодец.
Дополнительная цель : 5. домашние тренировки были.
Отличного, продуктивного дня всем!

Привет! Я тоже конкретно плохо спящая. Методом научного тыка выяснила что для того что бы заснуть, мне нужно полтора часа, если я хочу лечь спать в 22.30 то в 21.00 начинаются танцы с бубнами, 20 минут на кухне, что то до мыть, там не яркий свет, 10-15 минут, свежего воздуха, кормежка собак на улице, 20-30 минут душ и уход за собой. 22.00 койка, книжка бумажная 5 раз читанная, и 22.30 глазки закрываются. Если комп выключился 22. Кухня вымыта, собаки за 5 минут накормлены, душ по быстрому, то в 22.30 я фиг усну...
Но мне легче, утром подъем когда высплюсь.
Моя скора помощь себе. Освобождение от тяжелых мыслей. Когда лежу в постели если одна или несколько мыслей крутится в башке то встаешь и выписываешь их на бумагу, все что крутится, нужно купить сахар, начальник козел, детёнышу нужны кроссовки. Планы, конфликты, обиды, переживания, выписала на бумагу, не фильтруя, с матом , коряво, как ложится так пусть и уходит На всю писанину даешь себе 10-15 минут, Выбрасываешь или оставляешь смотря что вышло, и ложишься спать.

 

[Barracudа]

Список засыпательной литературы:
1. Сага о форсайтах
2. Моби дик
3. Кафка Замок

 

[Лесная Соня]

Ооооой книжки затягивают, час, второй уже спать пора а тебе жуть как интересно
Самое классное наверное это да, рукоделие или нейтральная литература.
Типа книг по психологии, там не интересно, кто убийца

рукоделие, говоришь А кто тут в запое вышивальном пребывал?

 

[Barracudа]

Ну дело то как раз в том, что именно в это время нужно впихнуть жратву (с), активные нагрузки, да тот же Квиз (игрушка же) заканчивается в 10
Можно конечно все отменить, но тогда нафиг так жить?
А в прочем, я то что печалюсь, проблем с засыпанием у меня нет. У меня с просыпанием беда

Да, пришёл после работы, поужинал, после ужина нельзя спортом заниматься, через час спорт, массажи и тд а там уже и спать пора.
А ещё и жрякать приготовить и про детей не забыть

 

[Любушка]

Хочу первое время хлебцами заменить, у меня сейчас просто привычка пить каждый вечер кефир со сладкими булками, сегодня возьму кефир и хлебцы какие-нибудь злаковые

С отрубями бери. Оне позабористей будут.

 

[Barracudа]

рукоделие, говоришь А кто тут в запое вышивальном пребывал?

Это мой личный запой думаю на других это так не действует