Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[Olyasha]

@Olyasha поздравляю с забором! Так держать! Только вперёд!
Посмотреть вложение 1400249

А я даже и не видела :)
Спасибо!
О, цветы хочу, надо прикупить, раз никто не дарит

 

[Нестор2000]

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели ( 04.03.24) - оценка (5) ( по вашему мнению)


Взвешусь во вторник

 

[МаргошаЯ]

Всем Здрасьте!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 04.03.24 - оценка 5 по основной

Отметила

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Добрый день, ЗОЖики!
Отчет за вчера.
на пути к цели (03.03) - оценка (3).
Тюленила в воскресенье. Вечером всё-таки вышла на улицу, но очень недалеко и ненадолго :)
Доп цель зато могу 4 поставить :)

отдыхать тоже нужно

@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ на пути к цели 04.03.24 не могу сказать,что все далось легко,ремонт дает дополнительную нагрузку,но близок к завершению.Это я все к чему беру делаю и забираю свою заслуженную пятерку)
Ох уж эти понедельники,всем снов
Посмотреть вложение 1400228

Сладких снов

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 04.03.24 - оценка 5
Ни одной конфетки, обед без хлеба, час эллипса на сладкое и выходной разгул на весах не отразился. спасло, скорее всего, много выпитой воды и то, что жор случился днем, а не в ночи) Верной дорогой идем!
и не курилось там где не положено и когда не положено!

отлично

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
хромаю и спотыкаюсь на пути к цели 04.03.2024 - оценка 5.
Сегодня без сладкого.

Судя по тенденци, хромать ты перестал

ладно 5. 4,7 нельзя тогда 5)))
04,03,24
@Лесная Соня
@МаргошаЯ
@дядя Коля

молодец

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Привет.
за вчера 3.03.24 основная 5. 6200 набегала дополнительная 3.
Сегодня 4.03.24 основная 3. 4000 набегала дополнительная 2.
Пришли магнитные бури и немножко прикрыли. Надеюсь завтра будет лучше.

отметила. Надеюсь, завтра все бури утихнут

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 04.03.2024:
Основная привычка: оценка 5
Держусь! , вечерами тяжело, ведь не только без сладкого, а и вообще без ужина, но ничего, идём дальше!
Никакого сладкого/мучного и т.п...
Доп. цели:
ИГ
Не кушать мясо
Вставать сразу после будильника
Не материться - сегодня с этим провал..((

молодец

Там трояк.
02,03,24
3.
@МаргошаЯ

@дядя Коля
@Лесная Соня

Вечер добрый, всем)
@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша
Я на пути к цели 04.03.24 - оценка 4
Шаги не дошагала, всего 1800) По еде полный порядок. Даже без завтрака получилось. Встала поздно)Посмотреть вложение 1400248

зато выспалась. Больше поспишь, меньше поешь

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 04.03.24 - оценка 4+. Полет нормальный, сладкое не ел, не 5 из-за трёх кусков колбасы (

хоть вкусная колбаска была?

@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша
На пути к цели 04.03.24 оценка 5
Зарядка - сделана.
Шаги -10000
Сладкого не ел 1700 кК

• Всем добрый вечер !@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели
  04.03.24 оценка -5
• Медитация в течении 16 минут, начинает получаться, во всяком случае не засыпаю , как в первые дни.
• Дополнительная цель: питание без глютена +

03.03.2024

Основная цель: без сахара
Оценка 5
Доп.цель: отбой не позже 0-00 с концерта поздно пришла. Пока то, пока сё.... Сегодня не очень зомби, наверное вчерашний дневной сон компенсировал И очччччень рада, что чтоб оторваться на концерте мне не нужен алкоголь Представляю, какое сегодня было бы утро, будь оно иначе.

@дядя Коля @МаргошаЯ

Концерт - это круто, рада что повеселилась

Кто молодец? Я молодец!
04.03.2024 моя оценка на пути к цели 5. Разгрузочный день в пределах интервала выдержан.
@Лесная Соня @МаргошаЯ @дядя Коля

молодец

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 04.03.24 - оценка 3 (был кусочек чизкейка)
Доп цель, кофе не пила
И снова с прогулкой
Посмотреть вложение 1400267

коварный чизкейк

 

[Мира_]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 04.03.2024:
Оценка 4. Без физ активности, вся в работе.

 

[Абрикоса]

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели (04.03.2024) - оценка 5)

 

[МаргошаЯ]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 03 и 04.03.24 - 5
вчера было все супергуд, и сегодня по плану должен был быть такой же. Но землетрясение смешало все планы. хотя оно было и не сильное, но гулять перехотелось. Еще полдня успокаивала родственников, что у нас все хорошо и "не читайте до обеда советских газет"
в итоге прервала голод и поела. еще добавила горький шоколад. Вполне осознавала, что заедаю стресс. но решила, что выбирая между стрессом и горьким шоколадом, шоколад меньшее зло. В итоге, я умудрилась поспать днем)))

 

[МаргошаЯ]

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели ( 04.03.24) - оценка (5) ( по вашему мнению)


Взвешусь во вторник

ждем и верим

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 04.03.2024:
Оценка 4. Без физ активности, вся в работе.

отметила

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели (04.03.2024) - оценка 5)
Посмотреть вложение 1400285

В восхищении

 

[МаргошаЯ]

Зожики, всем сладких снов
Надеюсь, все холодильники на замки закрыли на ночь

 

[Olyasha]

@russmenec Не знаю как тут за подарок поблагодарить в подарке, поэтому тут. Спасибо за букет такой красивый!
Напросила

 

[Agata_ms]

Внушительный список

Да, список конечно ё-моё))) работы ещё много над собой у меня

про замедление хорошо в книгах про #slowlife написано. Е. Ракова адаптированно под наши реалии написала книгу. А в остальном, практика маленьких шагов тебе в помощь

Спасибо книги почитаю, а маленьким шагами прям завтра попробую ходить

 

[МаргошаЯ]

@russmenec Не знаю как тут за подарок поблагодарить в подарке, поэтому тут. Спасибо за букет такой красивый!
Напросила

С забором тебя

 

[Agata_ms]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 03 и 04.03.24 - 5
вчера было все супергуд, и сегодня по плану должен был быть такой же. Но землетрясение смешало все планы. хотя оно было и не сильное, но гулять перехотелось. Еще полдня успокаивала родственников, что у нас все хорошо и "не читайте до обеда советских газет"
в итоге прервала голод и поела. еще добавила горький шоколад. Вполне осознавала, что заедаю стресс. но решила, что выбирая между стрессом и горьким шоколадом, шоколад меньшее зло. В итоге, я умудрилась поспать днем)))

В Новостях сегодня показывали про ваше землетрясение конечно страшно…

 

[Olyasha]

С забором тебя

Спасибо!!!

 

[Agata_ms]

Всем доброй ночи и самых сладких снов!

 

[Berezka]

Буквально за несколько минут до следующего дня я достигла цели )


@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 04.03 - оценка 5!

Рабочий день с перемещением в другой город и обратно)) 10 часов дороги в общей сложности, совещания, обсуждения…
Круги около вокзала
Круги возле дома после такси ближе к полуночи
Но я это сделала ))

 

[Inis Mona]

Вечер добрый, ночи спокойной)
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 04.03.24 - оценка 4
И это я к себе сегодня ласковая, надо бы ниже, но я очень старалась. И спать сейчас иду почти без опоздания!

 

[Krispin]

ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели (04.03) - оценка 5 прочитала свои 50 страниц. Завтра закончу книгу. Начну новую, уже выбрала какую.
Чтение более менее легко идет. Раньше гораздо тяжелее мне читалось.

 

[Вальдарк]

Доброй ночи!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша
На пути к цели 04.03.24 оценка 5

 

[шаромыжница]

@Лесная Соня
Смоделируем лучшую версию самих себя.

Проанализируйте что уже сделано и что еще, в идеале, нужно развить в себе.

Даже не знаю что сказать, анализировать то что уже сделано не предоставляется возможным, ибо я ещё ничего не сделала в плане зож. (Отказ от алко сюда не причисляю, ибо об этом в другом марафоне говорим.)
Ну допустим от мучного я отказалась, но уже вижу что этого мало. Надо ещё и от жирного и от крахмалов отказаться. В дальнейшем от углеводов,
Мне нужно развить в себе ... ПРИВЫЧКУ.
Вернее МНОГО НОВЫХ ПРИВЫЧЕК. В этих словах вообще заключается всё. И отказ, от мучного ю, и после 20:00 не кушать и шаги, и тренерировки, и сауна, и массажист. Пораньше ложиться спать. Больше пить воды.


Каким (ой) вы видите себя в будущем ? Чего ожидаете ?

Вижу себя молодой, подтянутой, улыбающейся.
Ожидаю, наверное, что всё у меня в результате получится.
Ожидаю что получу поддержку финансовую, а главное моральную от мужа и детей.
Ожидаю, что моя жизнь изменится в лучшую сторону. Что благодаря правильному и здоровому образу жизни я смогу до глубокой старости сама себя обслуживать и буду оставаться в чистом и ясном уме.

 

[шаромыжница]

@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели (04.03) - оценка 5.
Сегодня лучше, надеюсь привыкну.
Но реально чувствую себя зомби. В плане того что желание (сигнал) "жрать" идёт не из желудка, и даже не из мозга. А такое чувство что из холдильника!
- иди, открой холодильник, достань из него ТО, НЕ ВАЖНО ЧТО. И съешь!