Отнес в сейф с отчетами, спрятал - надежно!
Доброго утра всем!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Отчет за 02.03 - оценка 5
Основная цель - 3х разовое питание без перекусов до 6 вечера
Дополнительная - силовая в зале, шаги 10к.
В выходные правильно питаться очень тяжело, тем заслуженнее 5!
@Лесная Соня @МаргошаЯ @дядя Коля на пути к цели 02.03.24 оцена 5 выполнила все запланированное, мне не вкусно, но хочу отметить, что на белковой диете и с препаратами железа и
фолиевой кислоты, настроение получшело
Всё что полезно обычно невкусно. В любом случае, и ты молодец что настроение поправила)
3.03.2024 @Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели -5
Пятерочка, и это хорошо)))
Доброе утро Зожнички
03.03.24 На пути к цели!
Оценка
Всё отлично! Планки даже вчера перевыполнены )) учитывая 2 трени
Питание ОК!
Жучки жужжат каждое утро!
Жужчки жужжжат, питание ОКят - планки стоят!
Доброе утро,товарищи)
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ на пути к цели 02.03.24 доставьте в
дневник таблицу
5.
Несмотря на выходные и
темные мыслишки о печеньках все мои цели безукоризненно выполнены
Энергия бьет ключом,вчера еле
угомонилась уснула)
Темные мыслишки? Ну так это классика! Не поддавайся темной стороне Силы.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 02.03.24 оценка 5. Всё идёт по плану. Всем успехов!
Успехи нам всем пригодятся
В общем со мной с утра уже все ясно. поела кашу геркулусовую. Потом не удержалась и поперло: семечки, яблочко и в конце селедка копченая с черным хлебом.
3.03.2024 @Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели - 3-
Блин... селедка с черным хлебом... хочухочухочуууу!!!!
Доброе утро!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 02.03.24
Оценка 5
Сахар вчера не ела.
Сахар уже традиционно рад)
Доброе утро!
02.03.2024 моя оценка на пути к цели - 5.
Интервал сдвинула из-за обстоятельств, зато всякой фигни не ела, получилось в итоге норм.
Форс мажор никто и никуда не дел, всякие обстоятельства наступают, причем неожиданно.
Вчера доедала остатки суши, поэтому 4.
В остальном все по плану.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
02.03.24
на пути к цели оценка 4
Суши часто не бывают - потому не пропадают! (
1748708 закон Суши, великая Сушепедия)
Всем доброго утра и дня!) 02.03.2024 на пути к цели - 5. Легла жуть как поздно, но и проснулась тоже) ВС - божественный день, не зря сокращение то же, что и у "высшая сила")
Прямо как в песне: Я вчера поздно лёг, сегодня поздно встал! (с) - ну почти по песне)))
Доброе утро
Отчёт за 02.03.24
На пути к цели
: медитация 15 минут, чтение
литературы на эту тему.
Оценка-5
Доп цель : питание без глютена +
Медитация и литература - прекрасная связка, на отлично!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 03.03.24- оценка 4
Хорошо что хорошо, и это хорошо! И это высказывание - тоже хорошо
@aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Цель: Делать утреннюю зарядку.
02.03.24 - зарядка сделана.
Оценка:
Заметки: 20 мин для пресса сделано. Опять торги, но тем не менее в 7:30 уже подскочила и пошла делать. Жду дня, когда же торги прекратятся.
Это самое, главное чтобы торги прекратились в твою пользу!
А мы поможем, чем сможем
02.03.2024 на пути к цели - не тупить вечером в комп - оценка 4
В комп не тупила, но и растяжку не делала перед телеком.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Напекла кексы из черемуховой муки. Это божественно!!! Они такие пушистые, такие вкусные...
Какой какой муки?)
ND просветительный, пойду погуглю.
Всем Здрасьте!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 03.02.24 - оценка 5 по основной, 1 - по дополнительной
По основной отлично, думаю и дополнительная подтянется - рано или поздно.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша
Я на пути к цели 03.03.24 - оценка 5
ИГ норм, но для эффекта, видимо, еще и есть нужно меньше
Зарядка норм,
шаги в процессе.
Идешь куда-то? Тогда пиши осторожно, ну чтобы не споткнуться
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 02.03 - оценка 4
режим сна - 4
доп:
- зарядка - 2
- не есть на ночь - 5
- уборка - 3
Режим сна есть режим сна - когда не выспался, ничто не будет сделано как нужно.
Так что 4 - это вполне хорошо.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша. Я на пути к цели 02.03 - оценка 5.
Не, ну какая ж я вчера молодец! И
пойожила и в зал сходила на треньку, и попиталась хорошо
Сразу на ум пришло:
Маленький йожик, четверо ножек! 
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 3.03.2024- оценка 5.
Думала, сегодня заленюсь делать зарядку, в воскресенье привыкла лениться, есть, лежать. Но позанималась и теперь весь день довольна собой)
Кто молодец? Ты молодец!
Продолжаем путь к цели 03.03.2024 – оценка 5
С сегодняшнего дня начала фотографировать рацион питания, может пригодится на будущее.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Очень хорошая мысль, кстати! Записывать бывает долго, скучно - а фото делается быстро.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 3.03.2024- оценка 4.
Никак я не идеальна...
Идеал часто бывает безжизненный и скучный.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 03.03.2024 - оценка 5.
Добрый вечер) своего питания придерживаюсь, все ок
И это просто прекрасно!!!!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
01.03.2024 - оценка 2
02.03.2024 - оценка 2
Основная цель: ни планов, ни их исполнения
Дополнительные цели: 
Но, из марафона не уйду
Может хоть немного к своим целям приближусь
Даже мысли гони о уходе! Как появятся, ты их сразу
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 02.03.2024 оценка 5
Осн: трезвая! Вчера был сложный вечер, колбасило сильно, прям нервозность жуткая была, короче была на грани срыва. Проанализировав позже, поняла - это был синдром субботнего дня, тот самый день, когда особенно хотелось расслабиться, в воскресенье можно отоспаться) так вот, нужно быть заранее готовой к такому триггеру, занимать вечер субботы интересными делами и вкусностями к чаю) Вообщем, день прожит, урок получен, сегодня снова нормальное состояние)
Доп: книгу не читала, но практики старалась выполнять. Обращалась за поддержкой к подруге по несчастью, выслушала и очень поддержала
Очень полезный урок. Чистая правда - расслабленность может приносить как пользу, так и вред.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели (за вчера) 2.03.2024 - оценка 5.
Доп цель - 4
Очень классные оценки!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 03.03 - оценка 5
Отлично, а особенно рады сладкие и мучные - они в безопасности!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 3.03.24 - оценка 4
Сладкое не ел, три маленьких маршмелки в кофе не в счёт).
Интересно, а маршмелки отдельно продаются?
Я бы вот с утра тоже неотказался, на утренний кофе их слопать...
( 03.03.24) - оценка 5
Основная привычка: Подсчёт калорий +
Дополнительная привычка: зарядка, пресс, упражнение на попу, ноги, руки.
Глядя на тебя, может и я продолжу считать? уже какой раз задвигаю(((
@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша
Я на пути к цели 02.03.24 - оценка 4
Покушала или легла спать невовремя?
@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша. Я на пути к цели 02.03 - оценка 3, доедали оливье. теперь дома, возвращаюсь к правильной жизни)
Оливье само себя не доест же)
Всем привет!
2.03.24 оценка -2
3.03.24 оценка-2
Много времени приходиться уделять рабочим делам и бытовухе,из полезного для себя остаются только прогулки с собакой, благо погода радует эти дни первым теплом. Немного выбился из своего начатого режима ,надеюсь в ближайшее время приведу свой ритм в порядок. @Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
Работа есть работа - и тут ничего не поделаешь, как и с бытовухой.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша
03.03 прекрасный день-тюлень с заслуженной оценкой 2
Я прекрасный тюлень, мне тюлениться не лень!
3.03.2024
на пути к цели - оценка 5
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
И вновь продолжается душ! С водою холодной внутри
Добрый вечер!
@Лесная Соня , @дядя Коля ,@МаргошаЯ На пути к цели 3.02 оценка 4,
упражнения дома, питание 1080 кл.
Наверное высший пилотаж - это
упражнения в гостях!!! 
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 03.03.2024 - оценка 5
Отлично побегал, судя по скрину!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша Я на пути к цели 04.03.2024 - оценка 5
Да, на завтра тоже запишите, завтра день отдыха, так что, всё по плану.
Записали
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 03.03.2024:
Основная привычка: оценка 5
Сегодня тоже кремень, вот прошла неделя и вроде как легче - на сладкое не так тянет или это так кажется))
Никакого сладкого/мучного и т.п...
Доп. цели:
ИГ
Не кушать мясо
Вставать сразу после будильника - выходной, так что без будильника сегодня))
Не материться
- пару раз косякнула
А косякнула с разнообразием?
@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша
На пути к цели 03.03.2024 - оценка 5
Зарядку сделал
Шаги 12000
Сладкого не ел 1600 кК
Все просто замечательно!
на пути к цели 03.03.24 -
5+! 
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
было максимально лень делать с утра зарядку, но я собралась с силой воли и выполнила + витамины выпила.
шагов активно нахожено 18к, не ем после 19.00, супердополнительная привычка "дочери Чака Норриса" (21 силовая/кардио тренировка за марафон) - пока все также 5/21, но с завтра возвращаюсь в график.
Завтра понедельник - так что возврат в график вполне хорош.
Это за 03.03.24. Пардонте, я дату перепутала, с просонья
Бывает! Главное проснулась)))
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
03.03. - 5
Хоть и встала рано, день пролетел слишком быстро, много дел было, но я не успела оглянуться как пора баинькать.
Насыщенный день у тебя, хоть отбавляй!
ОТЧЕТ за вчерашний день оказывается забыла написать:
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели ( 02.03.24) - оценка ( 5) по вашему мнению
Наше мнение с вашим совпадает!
Всем добрый вечер!
Сегодня 03.03.2024 ставлю себе оценку 4
Зарядку сделала утром, но по времени все же не уложилась до 8:30 встать, встала около 9 часов, хотя проснулась раньше, но повалялась подольше (еще сказалось плохое самочувствие)
Доп цель вчера была сделана(упражнение для спины перед сном), в целом пока не пропускаю ничего
Главное чтобы самочуствие было хорошим, да и поваляться не повредит - особенно на выходных.
3.03 ставлю себе 4,булочек не ела,но пельмешки( много) дважды заходили в меня с аппетитом
Пельмешки, любимые пельмешки!
Всем добрый вечер!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 3.03.24. оценка 5
Раз оценка пять - калории не превышены опять!
ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели (03.03.2024) - оценка 5)
Поход у тебя удался на славу, по шагам просто супер.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @Маргоша. Я на пути к цели 03.03 - оценка 5
Пятьдесят минут на беговой дорожке сегодня без остановок, это мой личный рекорд
По еде норм. Сейчас что-нибудь заточила бы, но не буду)
Пятьдесят минут?
Меня бы унесло...
Добрый вечер!
03.03.24 моя оценка на пути к цели 5.
@МаргошаЯ @дядя Коля @Лесная Соня
Интервал сдвинут, но более-менее соблюден, фигни не ела. В магазине 15 минут бродила по рядам печенек и конфет, смотрела калорийность, в итоге ничего не купила
Как в анекдоте: Меню читала?
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ на пути к цели 2.03 оценка 5, ИГ соблюла, 3.03 оценка 4 муж принес вкусную скумбрию, не удержалась- кусочек съела, и все.
Скумбрия да... любая....
Добрый вечер
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 03.03.2024:
Основная цель: оценка 5
Медитация 20 минут
Дополнительная цель: питание без глютена +
Обе цели поражены!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 03.03.2024:
Основная привычка: оценка 3
На работе праздновался день рождения, было съедено немного КФС курицы и маленький кусочек тортика
В остальном все супер, ИГ выдержала, три дня не вставала на весы, порадовали ))минус 1 кг
Кофе не пила
Теперь весы нужно порадовать... обнять там, или батарейку помоднее купить?
ТАБЛИЦА
Лежат у меня в заначке, нервируют...
спать. 
