Всем добрый вечер!
Я как... хотел написать д
едушка Мороз, но передумал.
Я как толстый кот свой мячик, все отчеты щас запрячу!
Всем привет!
Всех с весной!
1.03.2024
На пути к цели - оценка 5.
Проспал - поэтому без зарядки. Но зарядка в целях и не прописана.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Сон - уже сам по себе отличная зарядка!
Доброе утро!
На пути к цели 29.02.2024 - оценка 2.
Что-то я расслабилась и действую по привычной схеме. Зато с питанием легко, когда оно не в фокусе.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Это конец недели наверное так действует, выходные расслабляют)))
Доброго утра всем!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Отчет за 29.02 - оценка 5
Основная цель - 3х разовое питание без перекусов до 6 вечера
Дополнительная - зарядка, шаги 11.5к.
Отлично, без вопросов - и шаги, и покушал как нужно.
Доброе утро, зожики!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
28.02.2024 - оценка 5
29.02.2024 - оценка 3
Основная цель: планы с переменным успехом. Вчера все планы сбились: пришлось срочно ехать в мебельный магазин. Диван, который уже месяц жду, не придёт, ещё месяц придётся ждать, и не в той ткани
Дополнительные цели:
1. Калораж 28.02
, 29.02
2. А вот
что-то делать для себя я совсем не умею 
. И что с этим делать, пока не придумала
Знаешь, а вот сделай для себя что-то совсем небольшое, чуть ли не обыденное.
Но именно для себя! И запомни ощущения, а дальше уже смотри...
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ на пути к цели 29.02.24 оценка
5.
Ела колбасу. Такое себе ПП. Пусть будет 5-.
Невелик грех, исправлюсь.
Колбаса же разная бывает. Есть - вполне себе ПП.
@дядя Коля @Лесная Соня (отметила себя в таблице)
на пути к цели 28.02 и 29.02 оценка 5
вчера был сложный день.
Это точно!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 29.02.2024, оценка 1. Была на юбилее, много разной, вкусной еды, и сидеть за столом с чистой тарелкой было бы не прилично. Будем исправляться, "быстро вставший ангел, падшим не считается" сегодня в строй на пути к цели.
Юбилей не каждый день, так что греха в том нет - я так думаю.
Доброе утро!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 29.02.24
Оценка 5
Сахар вчера не ела.
А я вчера взбил сахар в миксере (две ложки), растворимый кофе (две ложки) и две ложки воды.
Увидел ролик в интернете и загорелся!
В общем фигня получилась, так что правильно ты сахар не ешь)
Всех с весной! 1.03 .2024
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели- 5
Весна пришла - и 5 принесла!
Доброе утро!
Вчера муж принёс пончики. Мне низзя, я сама как пончик. Съел все один
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
29.02.24 на пути к цели - оценка 5
Заслуженное, уверенное 5!
Всем привет!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 29.02 - оценка 5
25 мин йоги
Питание
Вчера был первый день на новой работе) понравилось, что обед не централизованный и можно поесть одной) ну и путь на работу на метро увеличивает количество шагов за день )
Поздравляю с новой работой!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 1.03.2024 - оценка 5. Отличная утренняя тренировка, 30 минут.
Всех с первым днём весны!
Весна отлично началась, ведь тренировка удалась!
Доброе утро всем! Отчёт за 29.02.24 на пути к цели оценка -0,0 Жив-здоров и слава Богу!
Всех с наступившей весной! @Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
И правда! Если мы живы, а еще и здоровы - то все получится)
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Добрый день, ЗОЖики! Всех с весной и красотой
Отчет за вчера.
на пути к цели (29.02) - оценка (5).
Дорожка по плану, ноги болят до сих пор
Если болят - то точно дорожка пшла на пользу.
всем привет!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 29.02 - оценка 3
режим сна - 3
доп:
зарядка - 3
еда на ночь - 2
уборка - 3
Три, три, два и три - а оценка тоже три!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 28.02 - оценка 4, 29.02 - оценка 4
Доп. привычка: > 9 тыс. шагов в день
Две четверки - не одна четверка!
29.02.2024
Основная цель: без сахара
Оценка 5
Доп.цель: отбой не позже 0-00
Если есть оценка Пять - сахар я не поедать!
Цель: Делать утреннюю зарядку.
01.03.24 - зарядка сделана.
Оценка:
Заметки: Ну кое-как себя пересилила! В голове шли непрерывные торги, мол поспи, да не надо сегодня, ты устала и бла-бла, но нет, в 7:30 как подкинуло, и пошла делать упражнения для ног, 20 мин. Я смогла!
Весна и зарядка! Урррааа!!!!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 01.03.24 - оценка 5! С лёгкостью переношу лёгкий голод до часа дня. Посмотрим, какие будут результаты.
Всех с первым днём весны! Дожили
Мы дожили, мы дожили - и голод нипочём!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 1.03.2024 - оценка 5.
Зарядка 20 мин, ИГ норм, ходьба 35 мин.
Впереди еще сауна
Всех с весной!!!
Только что мужик два веника на дороге растерял, как в машину лез.
Явно в сауну/баню путь держит.
С легким паром!!!
Доброго дня!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 29.02.24 - оценка 5, сладких булок не ел!
А с изюмом булку ты можешь кушать? Я так, интересуюсь
на пути к цели 01.03.24 -
5+! 
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
я сегодня молодец и вчера молодец =) зарядку с утра сделала и витамины выпила.
вчерашнюю тренировку перенесла на утро (во имя сна) и выполнила всё-всё.
по плану на сегодня ещё шаги и всё также не есть после 19.00 =) вес особо не сбегает, но ощущение подтянутости начинает зарождаться.
супердополнительная привычка "дочери Чака Норриса" (21 силовая/кардио тренировка за марафон) - 5/21.
Только ради ощущения подтянутости стоит работать над весом.
Невероятное чувство.
Ставлю себе 5. Чтоб не сожрать ничего запрещенного до вечера. )))
Кстати очень даже метод - дать себе слово наперед!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 1.03.2024 - оценка 5
сразу скажу, что за 02.03. оценка будет - 0. Буду весь день в дороге. Не до массажа.
Вдруг на 2 что изменится - обязательно скажи.
Легкой дороги!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 29.02.2024, оценка 2.
Из-за того что у меня вчера были проблемы с засыпанием, и в итоге я не спала больше суток, ПП и занятия йогой тоже пошли по одному месту. Сладкого в «меню» не было, но весь день прошел на перекусах, ибо готовить что-то нормальное сил не было вообще
. На ночь тоже накусочничалась немношк
Ого! Не спала больше суток, проблемы с засыпанием... надеюсь сегодня хорошо поспишь.
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 01.03.2024 - оценка 5.
Добрый вечер) Полет нормальный! Цели соблюдаются
Я лечу и лечу - вижу цель, и так хочу!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
на пути к цели 28.02.
Оценка 4
Хорошо, и это хорошо)
@дядя Коля
@Лесная Соня
@aspiring
Короче за 1,03,24 оцека - 2
И 2 случается, это ж жизня!
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
На пути к цели 01.03.2024 оценка 4 . физическая активность была , но и шоколад тоже был. Вот такая печаль
Я думаю, шоколада уже нет -
так откуда взялась печаааль? (с)
Позитив нужен же тоже)
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 1.03.2024 - оценка ( 5)
Отлично! Ты у нас передовик ЗОЖ!
Хорошего всем вечера!
29.02.2024 - оценка 3
01.03.2024 - оценка 2
@дядя Коля @Лесная Соня @aspiring
Что-то идет не так...
Да, по нисходящей... может берешь разгон?
Всем привет!
На пути к цели 01.03.2024 – оценка 5
День был сложный, но все успеваю и все получается, устала только немного.
Конец недели - как не устать? Главное что все дела переделала, и это есть хорошо.
На пути к цели 01.03.2024 – оценка 5
Сегодня даже пять с плюсом оценка!!
Перепутала время, пришла на тренировку на час раньше, в итоге беговая 35 минут и конская треня
Питание один раз в сутки, в 15:00, есть до сих пор не хочу))
Один раз в сутки питаться... это ты коня жалеешь?
На пути к цели 01.03 – оценка 5
По доп целям все не так радужно, слишком много прокрастинации.
Всем свойственно откладывать на завтра, главное не слишком сильно "грызть" себя за это - я так думаю.
А вот слегка куснуть можно, наверное - чтобы неповадно было.
Всем привет! 1.03.34
Оценка-1 измотался за неделю. Вот отдохну и каааак дам жару на 5+
С наступившей весной всех!
@Лесная Соня @дядя Коля @МаргошаЯ
Эй эй эй, не так быстро)
Не торопись, порвешь ботинок! (с)
Может всё же 5+ слишком круто, а лучше 5-?
Всем Здрасьте!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 01.03.24г. - оценка 5 по основной и дополнительной
Одна пятерка хорошо, но здорово когда есть и дополнительная!
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
( 01.03.24) - оценка 5
Основная привычка: Подсчёт калорий +
Калории - всему голова! Ну и живот тоже, они туда идут)))
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 1.02.24 - оценка 4, по шагам недобор. Сладкое не ел. Вареная свекла с горошком такая вкусная и сладкая мм...
Шаги шаги шаги... вот весна придет в полную силу - и шагать веселее будет!
ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели (1.03.2024) - оценка 5)
Какая кругленькая пятерочка, не просто 5 а с
)
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ
Привет!1.03.24 На пути к цели основная оценка 5, 6000 шагов набегала. дополнительная 5. Главное дело дня сделано.
И это главное!
Что дело сделано, шаги набеганы, а еще
весна пришла - как ты думаешь,
она сколько прошагала?
@Лесная Соня, @дядя Коля, @МаргошаЯ на пути к цели 01.03.2024 - оценка 5.
Ух.... действительно побегал ты отлично!
на пути к цели 01.03 - оценка 2. Ела после 19:00.
Распорядок дня сбился? Бывает, чего уж там... восстанавливай)))
Отчет @Лесная Соня,
тут был я, @МаргошаЯ на пути к цели 29.02 - оценка 3.
Заснул после 23:00 - просто было много работы на сегодня.
Не лег пока не подготовился, в общем всё по плану.
Буду я сегодня спать, мне ведь завтра работАть!
ТАБЛИЦА
это и есть моя цель, поэтому оценка 5 
ЗОЖ затягивает
сегодня вся в запаре, некогда было даже на пять минут глянуть сюда(( 
