Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[MARKUS]

@Ялия @Абрикоса @MARKUS
21.11.22
Упражнения сделаны в полном объёме. Сегодня меня наконец отпустили на 2 часа погулять, и сразу силы появились
Всем движухи, друзья

Так, кто тебя не пускал гулять?! Что я пропустил, ты в Иране где-то?

Всем приветики!
Отчёт за 20.11
Спорт +
Шаги +
Сладкое -
Мат +

За 21.11
Спорт выходной
Шаги +
Сладкое-
Мат +

@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

@Ялия @MARKUS @Абрикоса
горошковый отчет за 21 ноября.

Некий комплекс упражнений сегодня включал:
2146 шагов (это не опечатка),
одну табату,
ласточку по минуте на каждой ноге,
ламбаду в течение 2 минут,
немного отжиманий от подоконника (с ними все-таки что-то не то),
и катания на офисном стуле. Километраж накатала большой, но до теплых краев пока не доехала, мерзну в Чикагинске, любуюсь на смог. Вообще о погоде и форме одежды много сегодня размышлялось.

Питание было странным. Сон прерывался и был как кино - разбит на серии разных жанров. Был, к примеру, кошмар. Прям классика жанра с преследованием. Но мне больше запомнилась серия с другим содержанием .
Еще меня сегодня обещали связать, чтоб выяснить вопрос с гемоглобином, но я обещала сделать это добровольно. Теперь вот думаю, что это мог бы быть интересный опыт...

Ну и страсти у вас
Отмечены все!

 

[Марина34]

малюсенькую....но мне теперь можно и завтра и не есть))))) полученных калорий должно хватить

Понимаю

 

[N$$]

Всем привет. Отчëт за 21.11.22. сладкого: 0., доп.привычки: выполнил.)))
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[evgen1988]

ЗОЖ-отчет
Сегодня дома, простыл, забил на работу.
ИГ - 18 часов.
Углеводы - около 50г, так получилось.
Вода - 0,5л точно есть, остальное цикорий и травяной чай с имбирем, я лечусь так.
ФА - никакой, хожу как призрак дома.

Прошел месяц после отказа от кофе и кофеиносодержащих продуктов, подвожу первые итоги. Итак, первая неделя была сложной, я прямо засыпал кругом и везде, первые два дня я спал беспробудно, благо это были выходные. Сейчас сон пришел в норму.
Пришли в норму более-менее когнитивные способности - для теста я решил поиграть в новую для себя игру, чтобы строить новые нейронные связи, и порубился как следует в нее, сегодня уже третий день. Игра - онлайновый шутер с элементами магии всякой, коей понапихано немерянно, хрен знает сколько там еще разбираться. Лучше стала память однозначно и усвоение новой информации, раньше большое ее количество просто не воспринималось. Еще из плюсов - я могу читать! Последний раз читал до этого в литературном марафоне (книгу ту так и не дочитал ), щас читаю другую, стр по 10-15 в день и понимаю хоть, что там написано!
Ну и самый главный плюс - независимость, не надо со сранья бежать до кофейного автомата, чтоб очухаться..

П.С - отвечу на всякий случай на вопрос "а зачем ты это делаешь, пил бы 1 кружку в день и все норм" - нет, я так не мог, я пил его по 6-8 кружек в сутки, и были серьезные нарушения со сном и внимательностью.

П.П.С - никого не призываю и не агитирую, просто поделился своим опытом.

 

[Zimulja]

21.11 на пути к цели
Завтрак
Сегодня не просто завтрак, а питательный завтрак Творог съела, и банан тоже
Вообще сегодня по питанию неплохо.Поужинала ☺
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Polka Dot]

спокойной ночи, Зожики. Всем ЖЕЛАЮ любви, тепла и радости)

 

[Polka Dot]

ЗОЖ-отчет
Сегодня дома, простыл, забил на работу.
Углеводы - около 50г, так получилось.
Вода - 0,5л точно есть, остальное цикорий и травяной чай с имбирем, я лечусь так.
ФА - никакой, хожу как призрак дома.

Прошел месяц после отказа от кофе и кофеиносодержащих продуктов, подвожу первые итоги. Итак, первая неделя была сложной, я прямо засыпал кругом и везде, первые два дня я спал беспробудно, благо это были выходные. Сейчас сон пришел в норму.
Пришли в норму более-менее когнитивные способности - для теста я решил поиграть в новую для себя игру, чтобы строить новые нейронные связи, и порубился как следует в нее, сегодня уже третий день. Игра - онлайновый шутер с элементами магии всякой, коей понапихано немерянно, хрен знает сколько там еще разбираться. Лучше стала память однозначно и усвоение новой информации, раньше большое ее количество просто не воспринималось. Еще из плюсов - я могу читать! Последний раз читал до этого в литературном марафоне (книгу ту так и не дочитал ), щас читаю другую, стр по 10-15 в день и понимаю хоть, что там написано!
Ну и самый главный плюс - независимость, не надо со сранья бежать до кофейного автомата, чтоб очухаться..

П.С - отвечу на всякий случай на вопрос "а зачем ты это делаешь, пил бы 1 кружку в день и все норм" - нет, я так не мог, я пил его по 6-8 кружек в сутки, и были серьезные нарушения со сном и внимательностью.

П.П.С - никого не призываю и не агитирую, просто поделился своим опытом.

Женя, выздоравливай скорее

 

[evgen1988]

Женя, выздоравливай скорее

Да куда ж я денусь! Спасибо!

 

[Шарлотт]

Ну вот же, Женя старался

https://notdrink.ru/threads/uglevodnaja-zavisimost.48013/

Читай все подряд.

Вот про синдром раздраженного кишечника это интересно, почему я раньше не нашла эту тему
@evgen1988 Женя что еще интересного есть в твоем исполнении??

 

[evgen1988]

Вот про синдром раздраженного кишечника это интересно, почему я раньше не нашла эту тему
@evgen1988 Женя что еще интересного есть в твоем исполнении??

Это не мое исполнение, это копипаста! На самом деле там немного, хотя все необходимое есть по углеводам, надо взятся кстати, нарыть побольше материала.

 

[evgen1988]

Друзья, спокойной ночи! ЗОЖжных снов!

 

[Шарлотт]

Это не мое исполнение, это копипаста! На самом деле там немного, хотя все необходимое есть по углеводам, надо взятся кстати, нарыть побольше материала.

Я теперь тоже поищу инфу, интересно стало, может всё мои боли и связаны именно с этими углеводами сраными!!!!?

 

[Шарлотт]

Друзья, спокойной ночи! ЗОЖжных снов!

Спокойной ночи!!

 

[evgen1988]

Я теперь тоже поищу инфу, интересно стало, может всё мои боли и связаны именно с этими углеводами сраными!!!!?

На этот вопрос может ответить только врач! Но может и связазано что.

 

[MARKUS]

Всем привет. Отчëт за 21.11.22. сладкого: 0., доп.привычки: выполнил.)))
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

ЗОЖ-отчет
Сегодня дома, простыл, забил на работу.
Углеводы - около 50г, так получилось.
Вода - 0,5л точно есть, остальное цикорий и травяной чай с имбирем, я лечусь так.
ФА - никакой, хожу как призрак дома.

Прошел месяц после отказа от кофе и кофеиносодержащих продуктов, подвожу первые итоги. Итак, первая неделя была сложной, я прямо засыпал кругом и везде, первые два дня я спал беспробудно, благо это были выходные. Сейчас сон пришел в норму.
Пришли в норму более-менее когнитивные способности - для теста я решил поиграть в новую для себя игру, чтобы строить новые нейронные связи, и порубился как следует в нее, сегодня уже третий день. Игра - онлайновый шутер с элементами магии всякой, коей понапихано немерянно, хрен знает сколько там еще разбираться. Лучше стала память однозначно и усвоение новой информации, раньше большое ее количество просто не воспринималось. Еще из плюсов - я могу читать! Последний раз читал до этого в литературном марафоне (книгу ту так и не дочитал ), щас читаю другую, стр по 10-15 в день и понимаю хоть, что там написано!
Ну и самый главный плюс - независимость, не надо со сранья бежать до кофейного автомата, чтоб очухаться..

П.С - отвечу на всякий случай на вопрос "а зачем ты это делаешь, пил бы 1 кружку в день и все норм" - нет, я так не мог, я пил его по 6-8 кружек в сутки, и были серьезные нарушения со сном и внимательностью.

П.П.С - никого не призываю и не агитирую, просто поделился своим опытом.

Выздоравливай! У тебя безкофеиновый счётчик уже пора ставить)

21.11 на пути к цели
Завтрак
Сегодня не просто завтрак, а питательный завтрак Творог съела, и банан тоже
Вообще сегодня по питанию неплохо.Поужинала ☺
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Отмечены все, отдыхайте

 

[MARKUS]

Спокойной ночи, соучастники!
Съели что-то лишнее - у вас целая ночь для того, чтобы сжечь калории, между прочим, правила марафона это допускают

 

[Брил]

Вот про синдром раздраженного кишечника это интересно, почему я раньше не нашла эту тему
@evgen1988 Женя что еще интересного есть в твоем исполнении??

Я теперь тоже поищу инфу, интересно стало, может всё мои боли и связаны именно с этими углеводами сраными!!!!?

О, сколько нам открытий чудных...

Спокойной ночи ЗОЖ ы!

 

[Катяя]

21.11.22
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Йогу сделала ссылку прилагаю, может кому интересно. В общем хорошие у них комплексы, но не все, иногда нарезка идиотская.
Калории посчитала сегодня даже вписалась в желаемый калораж, только БЖУ всё ещё не очень...

https://youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBat1fMcspHRmg5hdWNNkMUiQ

 

[Barracudа]

Сегодня 21.11
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
1. Спина НЕ БОЛИТ!!!!! и осознала я это только, когда чистила зубы перед сном. Первый день без боли, я все ещё не верю... А вроде делала все как обычно... Все те же упражнения... Я счастлива!!!!! +
2. Глаза пережили рабочий день за компом, но к ночи сказали, до свидос, пора и честь знать и надо нас полечить. Но я им все равно благодарна, что выдержали целый день! +
3. Кпт усиленно применяется, в том числе, когда сегодня накрыла Па, удалось совладать с ней за короткий срок и не дать сильно развиться +
4..... Гитара ну что сказать... Сказать нечего, я её очень люблю и она очень красивая, обе, две. Пусть ждёт следующий марафон, её час не настал

У меня начало развиваться чувство любви к себе и немного самоуважения. А это и есть истинная цель

 

[Misaki]

@MARKUS Хуже Ирана - месяц больничного с двумя маленькими детьми