Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Таблица
Профильное #4
Информационные материалы ЗОЖ
Углеводная зависимость
Профильные работы участников марафона
Ежедневный отчет - дата, на пути к цели

@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Красные питбули

giphy-5-gif.905068
giphy-5-gif.905068
giphy-5-gif.905068

Синие бульдоги
giphy-5-gif.905068
Гороскоп на 21 ноября)

:mauridia:

Овен​

Возможно, что сегодня вы испытаете некоторые затруднения при решении логических и математических задач. Так, решая одно и тоже линейное уравнение, пусть даже самое простейшее, несколько раз подряд, вы, вполне вероятно, получите разные результаты. Выход один: выбрать правильный вариант с помощью подбрасывания монетки.

Телец​

Страх перед противоположным полом мешает вам спокойно передвигаться по городу. Неженатые мужчины выскакивают из троллейбуса и бегут пять остановок на своих двоих, если рядом сядет симпатичная дама (и наоборот). А уж если она обратится с невинным вопросом: "Где мне выйти, чтобы добраться до ЗАГСа?", то вам гарантирован приступ паники и потеря ориентации, в тяжелых случаях - и сексуальной.

Близнецы​

Если все ваши мысли сегодня вертятся вокруг одного и того же, не впадайте в уныние: полностью сконцентрировавшись на чем-то одном, вы получите прекрасный шанс стать великолепным специалистом в этой области, если конечно навязчивая идея не сведет вас с ума прежде.

Рак​

Сегодня или уйдите в себя или выйдите из себя. Спокойствие и невозмутимость сохранить в любом случае не удастся. А если удастся – значит, вы вовсе не отзывчивая натура с тонкой душевной организацией, а довольно тупой или даже совсем бесчувственный чурбан.

Лев​

Современные люди так уверены в достижениях техногенной цивилизации, что это становится просто невыносимым. Такая позиция требует время от времени разоблачения. Хотя бы в отдельных моментах. К примеру, многие считают, что в Интернете можно найти ответ на любой вопрос. Возьмите десяток вопросов, пришедших в голову вам и вашим коллегам (где еще заниматься этим, как не на работе) и поищите ответы хотя бы в русскоязычной части сети. Небольшую коллекцию найденной ерунды можно затем вывесить на стену для всеобщего увеселения.

Дева​

Нынче вы можете произвести большое впечатление, затратив на это минимум усилий. Оно и неплохо, поскольку резерв сил у вас не особенно велик, а если уж производить впечатление – так глобальное. Правда, может немного пострадать репутация, впрочем, от нее не так уж и много осталось.

Весы​

Не исключено, что вам сегодня попадется неуклюжий попутчик, который наступит вам в автобусе на ногу. Спуску ему не давайте: отдавите обе его ноги в ответ. Это гораздо приятнее, чем самому подставлять вторую щеку или ногу. Ведь счет будет 2:1 в вашу пользу.

Скорпион​

Вам пора научиться рисковать. Ваша осторожность хороша на месте агента по страхованию от всего - от самовозгорания фонтанов в Версале, от затопления в Сахаре, от нападения диких кроликов и набега дальних родственников. Почувствуйте, наконец, адреналин в своей застоявшейся крови - устройтесь работать в парк развлечений. Например, старшим обозревателем на колесо обозрения или сменным оральщиком на американских горках.

Стрелец​

Если вы ощущаете непонятное беспокойство и тревожность, возможно вы слишком много думаете. Попробуйте избавиться от этого существенного недостатка. Если вас спросят о чем-нибудь, говорите не задумываясь первое, что приходит вам в голову. Представьте ваш мозг в виде школьной доски и тряпкой стирайте появляющиеся мысли.

Козерог​

Протяните тонкую ниточку взаимопонимания туда и сюда, влево и вправо. Короче говоря, сплетите паутину социальных отношений, удобно разместитесь посередине и любуйтесь своим произведением. Как она чутка и изящна, а при случае можно и всяких бестолковых летучих созданий ловить, вразумлять и отпускать дальше.

Водолей​

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда. А что уж говорить о деньгах! Сегодня вы поймете, что без труда не вытащишь и кошелек из кармана. И не угонишь машину с платной стоянки. И не стащишь чемодан с баблом у инкассатора… Учиться надо, а вы что думали?!

Рыбы​

Даже незначительные на первый взгляд события могут впоследствии сыграть важную роль в вашей дальнейшей судьбе. Именно поэтому сегодня вам рекомендуется вести дневник, в котором можно со всей тщательностью отмечать случившееся с вами в этот день.

92-20211220_183142.jpg
 
Всем доброе утро!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Отчет за 21.11.22.
Йога - сделано. Сегодня почему-то тяжело было заниматься.
Завтрак +
На работу опоздала на 7 минут :on_the_ass:
Че-то я лениться стала, утром просыпаюсь поздно, несколько раз будильник перевожу...
 
Всем доброе утро!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Отчет за 21.11.22.
Йога - сделано. Сегодня почему-то тяжело было заниматься.
Завтрак +
На работу опоздала на 7 минут :on_the_ass:
Че-то я лениться стала, утром просыпаюсь поздно, несколько раз будильник перевожу...
Тебе тоже нужен будильник в будильнике :-D
 
Всем доброе утро!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Отчет за 21.11.22.
Йога - сделано. Сегодня почему-то тяжело было заниматься.
Завтрак +
На работу опоздала на 7 минут :on_the_ass:
Че-то я лениться стала, утром просыпаюсь поздно, несколько раз будильник перевожу...
Понедельник 😍😁
Отметила ✅ плодотворности тебе) 🤗
 
Гороскоп на 21 ноября)

Дева​

Нынче вы можете произвести большое впечатление, затратив на это минимум усилий. Оно и неплохо, поскольку резерв сил у вас не особенно велик, а если уж производить впечатление – так глобальное. Правда, может немного пострадать репутация, впрочем, от нее не так уж и много осталось.
:-D:-D:-D скоро творческий конкурс ...с репутацией давно покончено
 
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
ЗОЖики, с Добрым утром🤗
Отчёт за 19.11.22 г.
- булки, мучное +
- после 19:00 не ела £
- физ.нагрузка была не такая, как заявлено. Убирала листья на 2 участках. 17 мешков, Карл😳😳😳 Осень, осень, лес остыл….😂
- бег на улице -
Отчёт за 20.11.22 г.
- булки, мучное + Пекла офигенный манник, муж сожрал весь и хорошо😁Сказал вкусно, хотя я «рукожоп»
- физ.нагрузка (пресс, отжимания, приседания) +
- после 19:00 ела (конфеты и пахлаву), нафига? - 😔
- бег на улице -
Всех с понедельником🤗У нас дожди😏
 
Доброе утро ЗОЖисты и просто, замечательные люди :obnim2: :obnim2: :obnim2: :obnim2: :obnim2:
Желаю нам простых радостей, спокойствия и добра :IN LOVE:
У меня тут праздник, как всегда)) 😄
Интересно называется - Собор Архистратига Михаила и прочих Небесных Сил бесплотных

Посмотреть вложение 967810

Посмотреть вложение 967803
Отец Георгий перед Царскими вратами

Посмотреть вложение 967804
тесный мир наш Екатеринбуржский...недели две назад ехал с дачи вечером и подсадил Священника с матушкой его...они голосовали рядом с монастырем Ганина Яма...домой направлялись...темно уж было, часов восемь вечера...разговорились. представился Батюшка отцом Георгием...хороший священнослужитель...связь с Богом имеет...чувствуется...
....довез их до дома..пока ехал о проблемах своих поведал ему....а они мне с матушкой по приезду книгу подарили ..Евангилие называется...
...вот только не прочел ее до сих пор..все времени не найду сесть и успокоиться...все спешу куда то...да делами занимаюсь....
....а ты Юленька молодец...пример для меня и окружающих...в Богоугодные заведения ходишь...с добрыми людьми общаешься...хорошие дела делаешь...
...добродетель ты наша...)
 

Профильное 3. @Юннат @Абрикоса
КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ?​

Спортивное тело, правильное питание, профилактика болезней, долголетие и отказ от вредных привычек – все это всем известные слагаемые здорового образа жизни (ЗОЖ). В пользе следования таким принципам сомневаться не приходится. Но почему же не все становятся приверженцами ЗОЖ? Возможно, дело в недостаточно сильной мотивации. Как ее сформировать и каких результатов можно добиться?

Я как-то читала умную книжку про мотивацию, поэтому буду писать, ссылаясь на неё. Джефф Хейден "Миф о мотивации".
Итак...

Для начала нужно понять, что первопричина любого начинания - не мотивация, а цель.
Многие путают. Вот у меня разве цель - не есть после 18? Нет.
Цель - я более здоровая (полная сил и бодрости) и стройная.

Дальше определяем - почему.
1) Еда не мешает мне правильно высыпаться, а здоровый сон - залог всего)).
2) Перестала переедать, т.к. просто некогда. Раньше основной прием пищи был вечерним.
3) Стала завтракать, хотя раньше не могла засунуть в себя утром еду. Следовательно, запускаю метаболизм с утра, что положительно сказывается на здоровье и фигуре.
4) Чтобы занять вечер и не думать о еде - занялась хобби. Вместо лежания перед телевизором с набитым животом. А это, в свою очередь, положительно сказывается на психологическом здоровье.
5) Моё питание стало более правильным, т.к. знаю, что такое гликемический индекс продукта. Соответственно, стараюсь во второй половине дня употреблять продукты с низким ГИ, дабы не чувствовать голода вечером.

ну и ещё несколько пунктов можно вспомнить.

А теперь о мотивации. Она появляется только по результату работы. Никак не до.

К примеру, возьмем школу.
Если ребенку до школы поставят 5. Просто так, как бы авансом. Это заставит его хорошо учиться? Нет. Он не понимает ценности этой пятерки.
Если ребенку сразу после первого урока поставят 2 - это может спровоцировать его на плохую учёбу? Да. Он может просто махнуть рукой - типа, а чё стараться, все равно уже двойка стоит.
А если ребенку поставят 5 за выполненную работу? Вот эта пятерка и есть мотивация. Пока пятерка одна - мотивация очень шаткая.
Но по мере увеличения количества - мотивация будет расти.

Поэтому марафоны помогают, не всем, конечно, но некоторым.
Ещё помогает сделать табличку, завести дневник и ставить туда галочки.
Вот наш счетчик алкоголиков - это же для некоторых сильная мотивация не пить. Мы каждый день наблюдаем его рост. И поставить пробел в нем не получится - придётся начинать сначала.

Так и в ЗОЖ. Мотивация не может быть заранее. Нужно сначала сделать усилие, выйти из зоны комфорта, а потом обязательно себя за это похвалить, путь даже галочкой в табличке. И вот с этой первой галочки и начнется мотивация. Сначала слабая, иногда падающая. Но по мере увеличения галочек - будет расти и крепнуть и впереди забрезжит "золотая медаль" наша цель.
 

Профильное 3. @Юннат @Абрикоса

КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ?​

Спортивное тело, правильное питание, профилактика болезней, долголетие и отказ от вредных привычек – все это всем известные слагаемые здорового образа жизни (ЗОЖ). В пользе следования таким принципам сомневаться не приходится. Но почему же не все становятся приверженцами ЗОЖ? Возможно, дело в недостаточно сильной мотивации. Как ее сформировать и каких результатов можно добиться?

Я как-то читала умную книжку про мотивацию, поэтому буду писать, ссылаясь на неё. Джефф Хейден "Миф о мотивации".
Итак...

Для начала нужно понять, что первопричина любого начинания - не мотивация, а цель.
Многие путают. Вот у меня разве цель - не есть после 18? Нет.
Цель - я более здоровая (полная сил и бодрости) и стройная.

Дальше определяем - почему.
1) Еда не мешает мне правильно высыпаться, а здоровый сон - залог всего)).
2) Перестала переедать, т.к. просто некогда. Раньше основной прием пищи был вечерним.
3) Стала завтракать, хотя раньше не могла засунуть в себя утром еду. Следовательно, запускаю метаболизм с утра, что положительно сказывается на здоровье и фигуре.
4) Чтобы занять вечер и не думать о еде - занялась хобби. Вместо лежания перед телевизором с набитым животом. А это, в свою очередь, положительно сказывается на психологическом здоровье.
5) Моё питание стало более правильным, т.к. знаю, что такое гликемический индекс продукта. Соответственно, стараюсь во второй половине дня употреблять продукты с низким ГИ, дабы не чувствовать голода вечером.

ну и ещё несколько пунктов можно вспомнить.

А теперь о мотивации. Она появляется только по результату работы. Никак не до.

К примеру, возьмем школу.
Если ребенку до школы поставят 5. Просто так, как бы авансом. Это заставит его хорошо учиться? Нет. Он не понимает ценности этой пятерки.
Если ребенку сразу после первого урока поставят 2 - это может спровоцировать его на плохую учёбу? Да. Он может просто махнуть рукой - типа, а чё стараться, все равно уже двойка стоит.
А если ребенку поставят 5 за выполненную работу? Вот эта пятерка и есть мотивация. Пока пятерка одна - мотивация очень шаткая.
Но по мере увеличения количества - мотивация будет расти.

Поэтому марафоны помогают, не всем, конечно, но некоторым.
Ещё помогает сделать табличку, завести дневник и ставить туда галочки.
Вот наш счетчик алкоголиков - это же для некоторых сильная мотивация не пить. Мы каждый день наблюдаем его рост. И поставить пробел в нем не получится - придётся начинать сначала.

Так и в ЗОЖ. Мотивация не может быть заранее. Нужно сначала сделать усилие, выйти из зоны комфорта, а потом обязательно себя за это похвалить, путь даже галочкой в табличке. И вот с этой первой галочки и начнется мотивация. Сначала слабая, иногда падающая. Но по мере увеличения галочек - будет расти и крепнуть и впереди забрезжит "золотая медаль" наша цель.
Спасибо за статью, наш Зож альманах пополнился отличной мотивацией к действию 😍.
 
а я вам принесла гимнастику :-D некий комплекс упражнений)
1. Boзьмитесь за ум.
2. Пошевелите мозгами.
3. Cпинной мозг держите прямо, головной откиньте назад.
4. Haчинаем вращательные движения ума.
5. Прокручиваем в голове всё, что случилось.
6. He напрягаем задний ум, не стоит – это надо было делать paньше.
7. Пальцы не сжимаются в кулаки.
8. Не надо ничего принимать близко к сердцу.
9. Paботаем только головой.
10. He забывайте глубоко и ровно дышать. Bcпомнили – вдох. Ужаснулись – выдох. Последний раз ужаснулись, сделали правильный вывод и выкинули всё из головы.
 
а я вам принесла гимнастику :-D некий комплекс упражнений)
1. Boзьмитесь за ум.
2. Пошевелите мозгами.
3. Cпинной мозг держите прямо, головной откиньте назад.
4. Haчинаем вращательные движения ума.
5. Прокручиваем в голове всё, что случилось.
6. He напрягаем задний ум, не стоит – это надо было делать paньше.
7. Пальцы не сжимаются в кулаки.
8. Не надо ничего принимать близко к сердцу.
9. Paботаем только головой.
10. He забывайте глубоко и ровно дышать. Bcпомнили – вдох. Ужаснулись – выдох. Последний раз ужаснулись, сделали правильный вывод и выкинули всё из головы.
Ты рассекретила меня))
6,7,8 пункты трудно даются
 
а я вам принесла гимнастику :-D некий комплекс упражнений)
1. Boзьмитесь за ум.
2. Пошевелите мозгами.
3. Cпинной мозг держите прямо, головной откиньте назад.
4. Haчинаем вращательные движения ума.
5. Прокручиваем в голове всё, что случилось.
6. He напрягаем задний ум, не стоит – это надо было делать paньше.
7. Пальцы не сжимаются в кулаки.
8. Не надо ничего принимать близко к сердцу.
9. Paботаем только головой.
10. He забывайте глубоко и ровно дышать. Bcпомнили – вдох. Ужаснулись – выдох. Последний раз ужаснулись, сделали правильный вывод и выкинули всё из головы.
Я тебе, кстати, шкаф принесла) Он классный такой, ножки у него здоровские (не все, правда) Мне кажется, ты могла бы из него красивое сделать🤗
IMG_20221119_151103.jpg
Нашла его в руинах сарая) он маленький 🤏 вот стоит рядом с кружкой моей, она обычного размера)
 
Я тебе, кстати, шкаф принесла) Он классный такой, ножки у него здоровские (не все, правда) Мне кажется, ты могла бы из него красивое сделать🤗
Посмотреть вложение 967963
Нашла его в руинах сарая) он маленький 🤏 вот стоит рядом с кружкой моей, она обычного размера)
прелесть какая!!!!
 
Профильное задание № 3
Ведущая @Юннат

Посмотреть вложение 967815
Великие дела делают «люди, думающие в одном направлении, они используют все в качестве рабочего материала, они внимательно относятся к своей внутренней жизни и внутренней жизни других людей, везде находят модели поведения и стимулы для дальнейшего развития и неустанно комбинируют все средства, находящиеся в их распоряжении».

Предлагаем вам написать мини статью​

Представьте, что у вас очень ответственное задание - вам доверили написать статью на первую полосу модного издания. Ваша задача привлечь как можно больше единомышленников и повысить тираж журнала.
Тема актуальная и своевременная в любое время года.

КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ?​

Спортивное тело, правильное питание, профилактика болезней, долголетие и отказ от вредных привычек – все это всем известные слагаемые здорового образа жизни (ЗОЖ). В пользе следования таким принципам сомневаться не приходится. Но почему же не все становятся приверженцами ЗОЖ? Возможно, дело в недостаточно сильной мотивации. Как ее сформировать и каких результатов можно добиться?
Ваши мысли - это чертежи вашего будущего.

Выполнив зовем @Абрикоса @Юннат.
.
Ой, я уже вижу такую статью в интернет издании:
"Все знают, это уже давно не секрет, что вести здоровый образ жизни, то есть следить за своим здоровьем, начинают не только больные люди, то есть те, которым врачами прописана лечебная диета, и спортсмены, которые готовятся к важнейшим в своей жизни соревнованиям, это вообще становится все более и более модным, и даже полезным для здоровья..." ой, платил бы мне кто-нибудь по рублю за слово...
 
Упорно забываю день в день отчитаться.
Ежедневный отчет - 20.11.22, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Цель выполнена!
Вчера замечательно комфортно отзанималась в зале. Даже какие-то творческие мысли приходили в голову в связи с прислушиванием к своему телу. Вспомнила про сканироввния тела, надо было бы этим позаниматься.
 

Вложения

  • Screenshot_2022-11-20-22-20-48-689_com.xiaomi.wearable.jpg
    Screenshot_2022-11-20-22-20-48-689_com.xiaomi.wearable.jpg
    46.8 KB · Просмотры: 0
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу