Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[Кыс]

Добрый вечер!

Ежедневный отчет
17.11.2022
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Шаги растут, книга не идет второй день
Посмотреть вложение 964450Посмотреть вложение 964451Посмотреть вложение 964452

Так красиво что за город?

 

[Бурундук69]

Так красиво что за город?

Москва

 

[Кыс]

Отчёт за 18.11 еда 2 раза плюс протеиновый коктейль, силовая тренировка была, по чуть отвес, но по чуть, нервы , 13000 шагов сегодня. Кстати как начался этот марафон так я ни разу компульсивно не переела) это уже победа, я стресс заедаю все время а сегодня я выкинула много еды, испортилось, я это все не ела, так что не обжираюсь @Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Ялия]

Что-то Илья к нам перестал заходить?

Обиделся)

 

[Шарлотт]

Обиделся)

Видимо я что-то пропустила

 

[Ялия]

18.11.22. определённо испытываю затруднения с реализацией своей валерьянносности, может обострение какое... может депра...
однако сегодня кое как, но в целом спокойно. "+".
@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

Держись

Отчёт за 18.11 еда 2 раза плюс протеиновый коктейль, силовая тренировка была, по чуть отвес, но по чуть, нервы , 13000 шагов сегодня. Кстати как начался этот марафон так я ни разу компульсивно не переела) это уже победа, я стресс заедаю все время а сегодня я выкинула много еды, испортилось, я это все не ела, так что не обжираюсь @Абрикоса @Ялия @MARKUS

Хорошо, что работает
Отметила спите ЗОЖики

 

[Misaki]

18.11.22. @Ялия @Абрикоса @MARKUS
Сегодня вспомнила об упражнениях слишком поздно, поэтому сделала только суставную разминку и махи/наклоны для спины - программа минимальный минимум. Но зато пошевелила извилинами на конкурсе в марафоне Хоть что-то

 

[-Nika-]

Ежедневный отчет - 18.11.2022, на пути к цели
Основная привычка: каждый день делать зарядку выполнила. но если бы не марафон, не делала бы, т.к. опаздывала на работу.
Дополнительные привычки 2/3.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Бурундук69]

Всем привет!
Шаги нашагал. Книгу забыл в Мск, уехал в Тверь, завтра в Питер - читать теперь только в понедельник.

Ежедневный отчет - 18.11.2022
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Libertà]

@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Я опять пишу в ночи
Отчёт за 18.11.22 г.
- булки и мучное не ела +
- пресс, отжимания, приседания +
- после 19:00 не ела, даже чай не пила, че то некогда было.
- а вот бег на улице жирный минус Погода не лётная совсем.

 

[Libertà]

@Абрикоса
Профильное # 2
Препятствия на пути ЗОЖа

1. Внутреннее сопротивление

Вступив на дорогу ЗОЖа, большинство испытывают внутреннее сопротивление - ведь придется иногда покидать зону комфорта, что-то ограничивать. Придется нарушить уклад жизни, научиться чему-то новому - а наш ум не любит изменений.

Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?

Тяжело. Вот так просто взять и лишить себя, все к чему привыкла. Тяжело и дома и в гостях и в кафе (обычно там и срывы). Это я про ПП. Лично мне было бы легче, если бы близкое окружение не вмешивалось. А вот со спортом норм, я кайфую от проделанной работы над собой. Но есть один нюанс, встав на весы и увидев результат хороший, начинаешь расслаблять булки. А так нельзя. По мне ЗОЖ это образ жизни, а не временная привычка.

2. Я и социум

Встав на путь ЗОЖа и начав меняться, бывает случается, что вызываем этим негатив у "доброжелателей", находящимися в нашей кругу общения. Это и стандартное "мышление краба", и просто зависть, а может даже страх потерять власть над вами - такое, к примеру, сплошь и рядом происходит в семьях, или между разноранговыми коллегами на работе.
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?

У меня скорее наоборот, окружение (друзья) тоже приходят к тому, что надо прививать себе правильные и полезные привычки. У меня даже совет спрашивают или просят поддержать (тут я как спонсор в АА, только в ПП). А вот муж, вообще против. До сих пор не подарил мне абонемент в спортзал Видите ли ему пышные формы нравятся. Получается, самый близкий человек и не поддерживает.

3. Себе не навреди

Первое, с чего начинается следование ЗОЖу - это контроль, ну и план предпринимаемых действий. Однако, плана можно придерживаються по разному - кто-то забывает, что он вообще ЗОЖить начал, а кто-то начинает с ярым фанатизмом - отчего страдают другие аспекты жизни, например отношения с близкими.

Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели?

От фанатизма отошла. Когда начинала, было именно так. И я очень злая была в тот период. Сейчас все уже более размеренно, осознанно скорее. Если раньше было только цель, например сбросить вес, вставать рано по утрам и пить воду и т.п., все это достигалось и в короткое время забывался ЗОЖ. Сейчас очень работаю над тем, чтоб закрепить окончательно, прививая все новые полезные привычки.

 

[Антоша]

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)плюс никакого сахара
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)зарядка,треня,8000шагов
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Olsi]

на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
18.11.2022
Зарядка -
Прыжки-
Сладкое не есть вечером+
Сегодня ничего не делала, встала утром давление поднялось 181/120. Погода жуткая была, вчера снег, а сегодня дождь

Ежедневный отчет - дата, на пути к цели: 17-18 ноября
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
1.Зарядка-
2.Дела-
Плоховато себя чувствую..

18.11 на пути к цели
Завтрак
Потом весь день голодная, на ужин всякой фигни наелась.Питание у меня, конечно, так себе.
И вообще я сегодня бубувумен, и самый печальный человек в квартире
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Девочки, выздоравливайте и не грустите!
Ибо нех
Обнимаю вас крепко крепко
Хотя не..умеренно обнимаю вас, от греха подальше

 

[Lada440]

Ежедневный отчет 18.11.22 - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Основная цель выполнена - сахар не употребляла
Настроение выравнивается, погода сегодня у нас замечательная, погуляли с собачкой по берегу моря.,Больше 10 000 шагов находили
Воду выпила по плану и ещё выпью до сна

 

[Малышка Мю]

Препятствия на пути ЗОЖа

1. Внутреннее сопротивление
Вступив на дорогу ЗОЖа, большинство испытывают внутреннее сопротивление - ведь придется иногда покидать зону комфорта, что-то ограничивать. Придется нарушить уклад жизни, научиться чему-то новому - а наш ум не любит изменений.
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?

Очень тяжело. Нужно подключать те же механизмы работы, как и с алкоголизмом. Иначе мозг постоянно разводит на несоблюдение привычки.

2. Я и социум
Встав на путь ЗОЖа и начав меняться, бывает случается, что вызываем этим негатив у "доброжелателей", находящимися в нашей кругу общения. Это и стандартное "мышление краба", и просто зависть, а может даже страх потерять власть над вами - такое, к примеру, сплошь и рядом происходит в семьях, или между разноранговыми коллегами на работе.
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?

Моё окружение меня либо поддерживает, либо просто молчит))

3. Себе не навреди
Первое, с чего начинается следование ЗОЖу - это контроль, ну и план предпринимаемых действий. Однако, плана можно придерживаються по разному - кто-то забывает, что он вообще ЗОЖить начал, а кто-то начинает с ярым фанатизмом - отчего страдают другие аспекты жизни, например отношения с близкими.
Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели?

Моя ЗОЖ-цель на данный момент настолько элементарна, что не предполагает никаких специальных условий для меня и близких.
Да, семью приходиться кормить после 18-00, это некое испытание для меня, но не более, чем постоянное наличие холодильника в моем поле зрения

 

[Малышка Мю]

Препятствия на пути ЗОЖа

1. Внутреннее сопротивление
Вступив на дорогу ЗОЖа, большинство испытывают внутреннее сопротивление - ведь придется иногда покидать зону комфорта, что-то ограничивать. Придется нарушить уклад жизни, научиться чему-то новому - а наш ум не любит изменений.
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?

Очень тяжело. Нужно подключать те же механизмы работы, как и с алкоголизмом. Иначе мозг постоянно разводит на несоблюдение привычки.

2. Я и социум
Встав на путь ЗОЖа и начав меняться, бывает случается, что вызываем этим негатив у "доброжелателей", находящимися в нашей кругу общения. Это и стандартное "мышление краба", и просто зависть, а может даже страх потерять власть над вами - такое, к примеру, сплошь и рядом происходит в семьях, или между разноранговыми коллегами на работе.
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?

Моё окружение меня либо поддерживает, либо просто молчит))

3. Себе не навреди
Первое, с чего начинается следование ЗОЖу - это контроль, ну и план предпринимаемых действий. Однако, плана можно придерживаються по разному - кто-то забывает, что он вообще ЗОЖить начал, а кто-то начинает с ярым фанатизмом - отчего страдают другие аспекты жизни, например отношения с близкими.
Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели?

Моя ЗОЖ-цель на данный момент настолько элементарна, что не предполагает никаких специальных условий для меня и близких.
Да, семью приходиться кормить после 18-00, это некое испытание для меня, но не более, чем постоянное наличие холодильника в моем поле зрения

@Абрикоса

18.11 , на пути к цели +
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Parlatoria]

Не представляю, как ты справляешься, а вот отчёт - отметил

А я когда не пью и тренируюсь у меня много энергии аккумулируется, даже при скудном питании
Отчёт за 18.11.22
Тренировка + люблю этот вид фитнеса, объединение всего)))

Чтение + Булычева на паузу поставила пока, начала мистику легенькую, в темноте как раз атмосферно читается
Питание +

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Heavymetalll]

Отчёт за 18.11.2022.

Не менее 30 минут занимался Историей России;

Не употреблял в пищу сладкое и мучное;

Не ел после 00:00;

Прошёл пешком не менее 2 километров

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Поставьте пожалуйста отметку за 17.11.

 

[MARKUS]

18.11.22. @Ялия @Абрикоса @MARKUS
Сегодня вспомнила об упражнениях слишком поздно, поэтому сделала только суставную разминку и махи/наклоны для спины - программа минимальный минимум. Но зато пошевелила извилинами на конкурсе в марафоне Хоть что-то

Ежедневный отчет - 18.11.2022, на пути к цели
Основная привычка: каждый день делать зарядку выполнила. но если бы не марафон, не делала бы, т.к. опаздывала на работу.
Дополнительные привычки 2/3.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Всем привет!
Шаги нашагал. Книгу забыл в Мск, уехал в Тверь, завтра в Питер - читать теперь только в понедельник.

Ежедневный отчет - 18.11.2022
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Посмотреть вложение 965472Посмотреть вложение 965473

@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Я опять пишу в ночи
Отчёт за 18.11.22 г.
- булки и мучное не ела +
- пресс, отжимания, приседания +
- после 19:00 не ела, даже чай не пила, че то некогда было.
- а вот бег на улице жирный минус Погода не лётная совсем.

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)плюс никакого сахара
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)зарядка,треня,8000шагов
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Ежедневный отчет 18.11.22 - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Основная цель выполнена - сахар не употребляла
Настроение выравнивается, погода сегодня у нас замечательная, погуляли с собачкой по берегу моря.,Больше 10 000 шагов находили
Воду выпила по плану и ещё выпью до сна

@Абрикоса

18.11 , на пути к цели +
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

А я когда не пью и тренируюсь у меня много энергии аккумулируется, даже при скудном питании
Отчёт за 18.11.22
Тренировка + люблю этот вид фитнеса, объединение всего)))
Посмотреть вложение 965556
Чтение + Булычева на паузу поставила пока, начала мистику легенькую, в темноте как раз атмосферно читается
Питание +
Посмотреть вложение 965557
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Отчёт за 18.11.2022.

Не менее 30 минут занимался Историей России;

Не употреблял в пищу сладкое и мучное;

Не ел после 00:00;

Прошёл пешком не менее 2 километров

@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Поставьте пожалуйста отметку за 17.11.

Все отмечены, молодцы!

 

[MARKUS]

Доброе утро, соучастники!



@Polka Dot С двойным палиндромом тебя!