Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[evgen1988]

ЗОЖ-отчет
ИГ - выполнено, 18 часов.
Углеводы - 40г, чутка быстрых тоже было.
Вода - около 1,5л.
ФА - шаги, 11205.

ИГ уже дается совсем легко, правда надо нормализовать хаотичное питание после его окончания, чтобы между приемами пищи тоже был интервал. Но уже без постоянных заеданий орешками, уже прогресс.
Решил вставать пораньше на час и начать делать зарядку, тем более сон стал намного лучше без кофеиносодержащих продуктов.
Оценка дня "5" с минусом.

 

[evgen1988]

Отчет 15.11.2022г
Сегодня 10 тыс шагов почти)
Пришла зима, завалило все снегом, после работы с дочкой мелкой чистили снег, строили горку))) Почистили двор и около двора.
Руки гудят хорошо, после моих тренировок в приложении тело так не устаёт))
@MARKUS @Абрикоса @Ялия

С месяцем трезвости!

 

[Ялия]

Отчет 15.11.2022г
Сегодня 10 тыс шагов почти)
Пришла зима, завалило все снегом, после работы с дочкой мелкой чистили снег, строили горку))) Почистили двор и около двора.
Руки гудят хорошо, после моих тренировок в приложении тело так не устаёт))
@MARKUS @Абрикоса @Ялия

Красота
С месяцем тебя!
Пусть из месяцев года!

ЗОЖ отчёт за 15.11.22
На пути к цели.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Основная привычка -
считать БЖУ - да.
Не основные:
1) соблюдать ИГ - да;
2) не есть казеин - да;
3) Накрывать красиво (что бы не есть стоя, не кусотничать) - да;
4) Ужинать одной (не с мужем) - да;
Фотоотчёт
Посмотреть вложение 962830

Умница

Иду к цели легко!
Новая привычка:держать пищевое окно 8 часов(практиковать воздержание от перекусов)
Доп. привычка:физнагрузка(зал 2 р в неделю,зарядка ежедневно,минимум 5000 шагов в день либо 50присед./50отжим./50пресс)зарядка
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Люблю тебя и твои отчëты)

Отметила мои хорошие хорошего вечера и доброй ночи

 

[Polka Dot]

Дорогая @Bitterjoy
Принесла тебе пернатых подружек и пожелания скорейшего выздоровления!

 

[Polka Dot]

У нас вот так

 

[Bitterjoy]

Дорогая @Bitterjoy
Принесла тебе пернатых подружек и пожелания скорейшего выздоровления!
Посмотреть вложение 962839Посмотреть вложение 962840

Спасибо, Маша!
Всегда поражалась твоей внимательности

 

[Polka Dot]

Горошковый отчёт за 15 ноября. Мой сегодняшний комплекс упражнений включал 10 767 шагов, разбор двух шкафов с обувью, одного с одеждой.
Всем любви выше гор
@Ялия @Абрикоса @MARKUS

 

[Polka Dot]

Я вот что хочу сказать... Красиво, конечно. Но эти вот одежды в стиле "капуста" ... чешешь как пингвин в этом пуховике и остальной сбруе...
Короче, числа 10 января снег можно убирать, я полагаю.
Это было немного нытья, гораздо меньше 15 минут

 

[Olsi]

Ооо, не знала Как-то на них непохоже, легковато.

Если что я только про облогу

 

[Ялия]

Горошковый отчёт за 15 ноября. Мой сегодняшний комплекс упражнений включал 10 767 шагов, разбор двух шкафов с обувью, одного с одеждой.
Всем любви выше гор
@Ялия @Абрикоса @MARKUS
Посмотреть вложение 962842

Отметила спасибо за пожелание ❤

 

[Zimulja]

15.11 на пути к цели
Завтрак
Пара халяных конфет, бутерброды и прочий пищевой мусор.
Настроение даже не на нуле, а в минусах.
@Ялия @Абрикоса @MARKUS

 

[Misaki]

Если что я только про облогу

Аааа. А то я уже успела удивиться, что пропустила что-то Я их люблю, на концерте была, а тут такие новости

 

[Ялия]

15.11 на пути к цели
Завтрак
Пара халяных конфет, бутерброды и прочий пищевой мусор.
Настроение даже не на нуле, а в минусах.
@Ялия @Абрикоса @MARKUS

Отметила давай как-то выбираться из этих минусов!
(Реветь нифига не помогает))

 

[Zimulja]

Отметила давай как-то выбираться из этих минусов!
(Реветь нифига не помогает))

Конфеты тоже не помогают, даже халявные

 

[Синий кот]

Привет всем!
Отчет 14.11.22
Зарядка: -
Дела: 3 из трех.
15.11.22.
Зарядка
Дела: 3 из трех.
Ежедневный отчет - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Ялия]

Конфеты тоже не помогают, даже халявные

Нам нужен новый план

 

[Izola]

Ежедневный отчет - 16/11, на пути к цели
основная цель, зарядка, выполнена.
дополнительная - опять в обед забыла не читать. Зато набрела на книгу Торнтона Уайлдера, понравилось.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Ялия]

Ежедневный отчет - 16/11, на пути к цели
основная цель, зарядка, выполнена.
дополнительная - опять в обед забыла не читать. Зато набрела на книгу Торнтона Уайлдера, понравилось.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Куда это ты разогналась, 16ого уже и зарядка выполнена и обед?)

 

[Olsi]

Конфеты тоже не помогают, даже халявные

Ну спасибо блин

 

[Ivanych7]

Всем добрый вечер!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Ежедневный отчёт 15.11.2022 на пути к цели бегать каждый день не менее 30 минут в день.
Сегодня вышел на пробежку очень поздно, несмотря на это пробежал положенные 30 минут, хотя, было сегодня как то тяжеловато. Видимо был слишком насыщенный сегодня день, что и сказалось вечером на пробежке.
Дополнительная привычка+.