Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[Bitterjoy]

Почему возни, больничный можно брать до 5 дней.
Оформляем?)
Выздоравливай поскорее

Спасибо, Галя!
Оформишь или капитанов позвать?

 

[evgen1988]

Спасибо, Галя!
Оформишь или капитанов позвать?

Да, это, с птичками безникотиновыми, Биттерджой Алексеевна!

 

[aspiring]

Спасибо, Галя!
Оформишь или капитанов позвать?

Оформлю)

 

[Siberia]

Ежедневный отчет - 15.11.22, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Вода 1,5 л.

 

[Bitterjoy]

Да, это, с птичками безникотиновыми, Биттерджой Алексеевна!

Благодарю, Евгений!

 

[Абрикоса]

@Абрикоса
Профильное задание.
Тяжело ли соблюдать ЗОЖ?
Мне лично тяжело, потому, что в будни нет времени совсем. В 6 встаю, собираюсь на работу, собираю двоих детей, одну в сад, одну в школу, вечно опаздываем, торопимся. Надо собрать с вечера тясячу мелочей и все ровно утром бегаем, суетимся. Потом общественный транспорт. Добираемся 40 минут. Когда муж дома, он отвозит. Сама не ездию при наличии прав, очкую.
Далее в садике раздеваю младшую и бегу сломя голову на работу. Потом с раюоты 17.30 в садик и дома я 18.50
Надо всех покормить, проверить, помочь с уроками, сварить, прибраться и на все 3 часа.
Если все делать на расслабоне, то выделить 30 минут времени сложно. Не знаю, может отмазываюсь, другие же находят время.
Еще одна сложность - быстро перегораю. Вдохновлюсь, начну и благополучно забуду через пару дней. И сама же расстроюсь. Как будто кто-то еще виноват кроме меня.
На диетах вообще не могу сидеть, ни дня. В еде себя не ограничиваю, хотя не скажу, что много вредного ем, газировку, сосиски там в тесте покупные не люблю, но если сама приготовила, то ем)))) Овощи в любом виде обожаю. Вот сладенькое да. Даже страшно представить, если от него отказаться, особенно в конце дня на работе, чтоб мозг не взорвался)))
Тяжко не бухать в пятницу, злая в конце дня, как вспомню, что не буду пить. Но рада рада в субботу, что не бухала и бодренькая))) хотя рано ещё что-то говорить, очень мало пятниц сухих прошло.
2. Я и социум.
Я заявила почти всем, что я не бухаю, что у меня новая "секта")))
Друзья шлют разные мемы на тему "пошли бухнем, к черту ЗОЖ" Бывает утром открываю вк, а там сто пятсот картинок))
Без негатива естественно. Но вот внутренне я могу сказать, что я не полноценная ЗОЖ. Как можно быть ЗОЖником, когда ты куришь? Так жалкое подобие.
3. Отношусь к ЗОЖ цели.
Переживаю, что даже эти 30 дней марафона не протяну, потому, что потом разочаруюсь в себе и побросаю все сразу. Пойму, что я лох и слабачка.
А как отношения с близкими могут пострадать, не понимаю? Значит не такие уж близкие. Отношения с близкими могут пострадать, если ты заливаешься и барагозишь например)))) Ну или купил брокколи и заставляешь есть это всю семью, когда они хотят мяса))))

#профильное 2
@Абрикоса

Внутреннее сопротивление
Сколько хочешь и с горкой
В этом я вся: в сопротивлении.
Чаще всего выбешивают, может быть, некие рамки, в которые надо себя загонять? Привычка пить воду с утра и делать хоть минимальную зарядку очень очень не хочется... Благодаря марафону, конечно, куда-то двигаюсь... Но, увы, у меня не сформировывается привычка, хоть тресни. Пройдёт марафон и я на те же "лыжи"

Я и социум
Ну, если я что-то задумала, а тем более - решила, то горе тем, кто встал на пути барана (овна), горе тому безрассудному, кем бы он ни был

Себе не навреди
Я вредничаю именно с рамками, обязаловками... Ох, как же мне трудно с дисциплиной. Я вообще могу долго терпеть (для меня долго ), а потом будет взрыв вулкана.
Сильно себе вреда не наношу.
Да, когда пила и курила, было дело, как говорится. Сейчас - мне хочется побольше свободного времени, надоело жить в аврале из-за чёртовой учёбы и питание - это мой бич. Пожрать люблю очень
Пишу, вот, и есть хочу... А низзя... К зубному сижу

Профильное №2
@Абрикоса
1. Внутреннее сопротивление
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?
Мне кажется, что в начале любое начинание даётся тяжело, это типично для любого человека. Сопротивление, дни, в которые захочется всё бросить и отступить от своей цели будут всегда, но со временем, когда привычка будет уже сформирована, то выполнять всё будет намного легче и на автоматизме.

2. Я и социум
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?
Люди, в принципе, не очень любят что то менять в своей жизни, нарушать привычный уклад и когда в их окружении появляется человек, который хочет что то изменить и изменяет, то естественно его начинают отговаривать, говорить, что ничего не получится и т.д. В такие моменты я, просто абстрагируюсь и продолжаю дальше следовать к своей цели не смотря ни на что. Тут главное дисциплинированность и понимание, зачем это лично мне нужно. Если всё это будет, то никакое давление социума не сможет повлиять на вас.

3. Себе не навреди
Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели?
Я думаю, что к своей цели нужно идти планомерно, не торопясь, но упорно. Фанатизм тут может навредить, лучше каждый день по маленькому шагу, чем выгореть и откатится к началу. Как говорится, тише едешь, -дальше будешь.

Профильное @Абрикоса

Препятствия на пути ЗОЖа

1. Внутреннее сопротивление

Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?

Я поэтому и выбрала гитару, что тяжело собраться. А в марафоне есть вариант все таки сдвинуться с мертвой точки лени и страха боли.
Потому что хочешь не хочешь, а отчитываться надо

2. Я и социум

Ну..тут надо наверное больше соседей спрашиватьэто конечно шутка, так как играю я на неподключенном инструменте, непоздно и очень мало. То ли дело горлопанила пол ночи, когда зальешь.. а у меня еще голос очень громкий, от мамы видно отхватила Даже в детстве в хоре меня все время училка затыкала, мол других не слышно .. вот так и зарывают детские таланты никчемные педагоги. Но ни че . Алкоголизм вернул мне голосПоэтому петь дома для меня проблема)) зато с социумом нет

3. Себе не навреди

Для этого я и выбрала небольшой временной интервал, чтоб пальчики сильно не травмировать, начинать советуют постепенно. А то, как Иваныч написал, можно откатиться в начало. А моя цель прежде всего сдвинуться с места. Мой инструмент этого заслуживает. Его появление сыграло весомую роль в моей жизни. Пришла пора отдать должное

Ребята, спасибо за профильные. Маленькими шажками и короткими перебежками движемся к цели
У вас всё получится!

 

[Ялия]

Ежедневный отчет - 15.11.22, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Побринчала
Но через день получается менее болезненно



Не знаю чем еще похвастаться. Весь день на смарку..вообще сморкливый день, от супрастина меня вырубило, но вроде пока ттт..
Поэтому решила не вязать сегодня, от греха подальше, завтра надо на счет работы позвонить, на собес с аллергией идти не варик..
Как бы не сорваться..

Куда ты там собралась срываться?!)
Есть, вообще-то, посовременнее препараты чем супрастин) думаю ты в курсе)
Выпороть тебя, что ли

Ежедневный отчет - 15.11.22, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Вода 1,5 л.

Ты молодец в конце посмотрим, на сколько это было полезно)

Отметила давайте вечерять

 

[Абрикоса]

Ежедневный отчет - 15.11.22, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Отличный, насыщенный день!
Чтение
Шаги
Выгул
Не пепси
Дневник благодарностей

 

[Ялия]

Вечерок всем добрый
Птички вот)

 

[Sorceress]

Профильное №2
@Абрикоса
1. Внутреннее сопротивление
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?
Я человек который к сожалению быстро выгорает. И приступаю обычно с воодушевлением, куча планов и громадье целей и все обязательно амбициозные. Но.... через неделю начинаю забивать, уже не тянет,уже не мотивирует и думаю ну её нафиг. Поэтому я решила ставить маленькие цели, те которые могут войти в привычку и не требуют больших усилий. И так потихоньку,привычка за привычкой , шаг за шагом и легко вроде, а результаты приятно радуют. И вроде не скинула 5 кг за неделю, но встаешь легче и головные боли не преследуют и спина к вечеру уже не ноет.

2. Я и социум
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?
Как-то само собой получилось что я отдалилась от социума, общение по миниму в основном по инету, но тут проще- надоело взяла и выключила комп. Ушло желание соответствовать, появилось желание наслаждаться.

3. Себе не навреди
Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели?
Не навредить, не ставить глобальные так как их я не достигну, а свалиться в депрессию не хочу. Поэтому все для блага,все для удовольствия, все для себя.

 

[Misaki]

Отчёт за 15.11.22 @Ялия @Абрикоса @MARKUS
Упражнения сделала достаточно легко, даже добавила количество отжиманий. Из активности ещё с ребёнком несколько раз танцевали под заводных крабов

 

[Sorceress]

Ежедневный отчет - 15.11.2022, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Гимнастика + 20 минут стрейченга ( я решила разнообразить зарядку чтобы не надоедало, стрейчинг,пилатес,йога,кроссфит,танцевальная зумба)
Прыжки - (зря поставила в цели, все таки вес на 9 кг больше нормы боюсь за суставы) вместо этого постояла на голове 2 минуты
Сладкое не есть вечером + ( утром маленький кусочек брауни слопала )

 

[Tison]

Ежедневный отчет
15.11.2022, на пути к цели читать с сыном
+
Начали новый рассказ, а он опять про космонавтов.
Выяснили, кто такой беркут и что такое сурдокамера. А еще Лёха как-то не может осознать концепцию общего телефона, когда можно позвонить человеку и попасть не на того.
Тренировались читать слово "не-вы-со-вы-ва-е-мость". А еще Лёха сразу сказал, что Дениска неправильно закаляется.
А вообще, сыначку, конечно, подзадолбали эти литературные вечера. Он начал понимать, что по каким-то причинам мне это важнее, чем ему и придуриваться начинает. Я читаю всё больше, а он всё меньше, хоть и получается у него значительно лучше, чем вначале. И я пока не решил как поднять его энтузиазм. Может щас поищу рассказы посмешнее и поближе к современным детским реалиям.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[леший76]

Приветствую
15.11.22. относительно спокоэн... +
@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

 

[Абрикоса]

Профильное №2
@Абрикоса
1. Внутреннее сопротивление
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?
Я человек который к сожалению быстро выгорает. И приступаю обычно с воодушевлением, куча планов и громадье целей и все обязательно амбициозные. Но.... через неделю начинаю забивать, уже не тянет,уже не мотивирует и думаю ну её нафиг. Поэтому я решила ставить маленькие цели, те которые могут войти в привычку и не требуют больших усилий. И так потихоньку,привычка за привычкой , шаг за шагом и легко вроде, а результаты приятно радуют. И вроде не скинула 5 кг за неделю, но встаешь легче и головные боли не преследуют и спина к вечеру уже не ноет.

2. Я и социум
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?
Как-то само собой получилось что я отдалилась от социума, общение по миниму в основном по инету, но тут проще- надоело взяла и выключила комп. Ушло желание соответствовать, появилось желание наслаждаться.

3. Себе не навреди
Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели?
Не навредить, не ставить глобальные так как их я не достигну, а свалиться в депрессию не хочу. Поэтому все для блага,все для удовольствия, все для себя.

Милая, отметила! Поздравляю с месяцем трезвости!

 

[Bitterjoy]

Ежедневный отчет
15.11.2022, на пути к цели читать с сыном
+
Начали новый рассказ, а он опять про космонавтов.
Выяснили, кто такой беркут и что такое сурдокамера. А еще Лёха как-то не может осознать концепцию общего телефона, когда можно позвонить человеку и попасть не на того.
Тренировались читать слово "не-вы-со-вы-ва-е-мость". А еще Лёха сразу сказал, что Дениска неправильно закаляется.
А вообще, сыначку, конечно, подзадолбали эти литературные вечера. Он начал понимать, что по каким-то причинам мне это важнее, чем ему и придуриваться начинает. Я читаю всё больше, а он всё меньше, хоть и получается у него значительно лучше, чем вначале. И я пока не решил как поднять его энтузиазм. Может щас поищу рассказы посмешнее и поближе к современным детским реалиям.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Как всегда, я и порадовалась, и посмеялась, и попереживала

 

[Ялия]

Отчёт за 15.11.22 @Ялия @Абрикоса @MARKUS
Упражнения сделала достаточно легко, даже добавила количество отжиманий. Из активности ещё с ребёнком несколько раз танцевали под заводных крабов

Ежедневный отчет - 15.11.2022, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Гимнастика + 20 минут стрейченга ( я решила разнообразить зарядку чтобы не надоедало, стрейчинг,пилатес,йога,кроссфит,танцевальная зумба)
Прыжки - (зря поставила в цели, все таки вес на 9 кг больше нормы боюсь за суставы) вместо этого постояла на голове 2 минуты
Сладкое не есть вечером + ( утром маленький кусочек брауни слопала )

Ежедневный отчет
15.11.2022, на пути к цели читать с сыном
+
Начали новый рассказ, а он опять про космонавтов.
Выяснили, кто такой беркут и что такое сурдокамера. А еще Лёха как-то не может осознать концепцию общего телефона, когда можно позвонить человеку и попасть не на того.
Тренировались читать слово "не-вы-со-вы-ва-е-мость". А еще Лёха сразу сказал, что Дениска неправильно закаляется.
А вообще, сыначку, конечно, подзадолбали эти литературные вечера. Он начал понимать, что по каким-то причинам мне это важнее, чем ему и придуриваться начинает. Я читаю всё больше, а он всё меньше, хоть и получается у него значительно лучше, чем вначале. И я пока не решил как поднять его энтузиазм. Может щас поищу рассказы посмешнее и поближе к современным детским реалиям.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Приветствую
15.11.22. относительно спокоэн... +
@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

Отметила вечерочка ЗОЖного) Вы молодцы

 

[Абрикоса]

Как всегда, я и порадовалась, и посмеялась, и попереживала

Настя, с птичками некурительными! Ты умничка!

 

[Катюша Катюша]

Добрый вечер всем
Отчёт 15.12
@Абрикоса
@Ялия
@MARKUS
День не совсем счастливый, с разными не совсем приятными эмоциями, не простой. К тому же устала. Но сказала нет вечернему обжорству. Но как только зашла домой, рука сразу потянулась к маннику, а в голове голос, ну один кусочек то съешь, ничего страшного. Взяла вместо манника дневник, написала что я сейчас чувствую, все свои обидки, поныла, и поняла, что есть я не хочу. Ура, сегодня я одержала победу над дядей Жорой. Хоть настроение сегодня не фонтан, но я горжусь собой, и люблю
Привычка +
Дополнительная -
Выпила половину бокала у мужа

 

[Марина34]

ЗОЖ отчёт за 15 ноября)

Калории посчитаны, уложилась в норму, даже практически с соблюдением нужного мне бжу)+

Вода 1500 мл.+
Сюда же можно написать не ела после 19.00)
Ужин просто немного запоздалый был, в 18.30
Но я уже больше не буду есть.
Для себя уже отметила что привыкла есть в такое время, позднее 19.00 я кушать не буду. За редкими исключениями возможно, если что то не успею.
Физическая активность была на работе))
Завтра на работе буду, но будет тренировка и меня заменят )



@Ялия @MARKUS @Абрикоса