Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[Zimulja]

14.11 на пути к цели
Завтрак
Воды много сегодня пила, но и ела тоже не мало.
Ну и ладно.День итак ни в …ду, ни в красную армию.
Пусть завтра будет лучше
@Ялия @Абрикоса @MARKUS

 

[Ялия]

А они все здесь )

Посмотреть вложение 962031

Все здесь

 

[Ялия]

@Абрикоса @Ялия @MARKUS
14.11.22
Леночка - молодец, упражнения сделаны.

Молодец Леночка

Ежедневный отчет - 14.11.2022, на пути к цели
Основная привычка: каждый день делать зарядку выполнено
Дополнительные: ПП - , пойду наверное к Анонимным обжорам, фигня какая-то с этой едой - рамки размыты, вот с алкоголем все четко и понятно: не пей и все, а с едой фигня какая-то. Привычка есть на кухне выполнена на 2/3.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Ты тоже молодец! Невзирая на нюансы

доброго , за 14.11.22, более менее... тяжело даётся... скорее +
@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

респект, проходи к молодцам)

Отметила отдыхаем

 

[Ялия]

Посмотреть вложение 961999
@Абрикоса
@Ялия
@MARKUS
Отчет 14.11.2022
Сегодня только зарядка. Правда много шагов, не стоит шагомер, но уехала с сестрой в Хельсинки на пару дней, поэтому нет рядом фитнес клуба. Для Молодец уже слов нет. До четверга в лайтрежиме. Эти три дня ближайшие я помощник по катанию инвакаляски. Но я на пути к цели, несмотря на препятствия

Картинка

ЗОЖ отчёт за 14.11.22
На пути к цели.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Вода 1,5 л.

Водохлëбик

Отметила девчулечки

 

[Ялия]

14.11 на пути к цели
Завтрак
Воды много сегодня пила, но и ела тоже не мало.
Ну и ладно.День итак ни в …ду, ни в красную армию.
Пусть завтра будет лучше
@Ялия @Абрикоса @MARKUS

Отметила я тоже за лучший день

 

[MARKUS]

Ежедневное нечто № какой-то там
Ребята, привет!
У меня временные трудности, не смогу здесь присутствовать. Но мы вернёмся.

"Нет, он не умер. Просто перестал жить."
p.s. верстал 2 часа)))
@Абрикоса @Ялия

 

[Кыс]

Отчёт за 14.11 поела сегодня один раз за день, спорта нет из-за болезни как то так @Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Абрикоса]

Препятствия на пути ЗОЖа

1. Внутреннее сопротивление
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?
Вечером после сытного ужина - легко))) да я, да с завтрашнего утра горы сверну... Утром такая, да ладно, эти горы тут мильон лет стоят, чо их трогать....
И хочется всего и сразу, а так не получается. Так что, ответ Да, нелегко.

2. Я и социум
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?
С ближайшим стараюсь разговаривать о пользе нового образа. Но даже родные сестры не особо понимают, и не пытаются похоже. Муж привык к "причудам" Но я мету свою сторону улицы. Жизнь у меня одна, и я у себя тоже одна.

3. Себе не навреди
Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели?
Я из фанатиков быстро загораюсь, но в долговременном плане мне очень тяжело. И мне надо чтобы сразу вау успех, иначе это не моё. Я понимаю, что нужен труд, упорство и время, но приходится делать через нехочу, придумывать систему поощрения и притормаживать на начальных этапах

Всем доброе утро
Препятствия на пути ЗОЖа

1. Внутреннее сопротивление
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?
Скажу так, мне легко соблюдать свою зож цель, потому что я действительно этого очень хочу, моя цель работа со спиной, которую я очень давно забросила и она мне соответственно ответила тем же!!!!
Еще раз убеждаюсь, что нужно желание, как и в остальных вещах, без желания никуда

2. Я и социум
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?
Нет у меня таких проявлений нет, поэтому и справляться с ними не надо.

3. Себе не навреди
Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели?
Отношусь прекрасно, главное не куда не торопится и делать все размеренно, потому что если я сейчас себя напрягу это все на неделю или две, быстро загорюсь и быстро перегорю, поэтому никуда не торопимся, работаем над собой, ведь мы работаем не на скорость, а на результат!!!!!!

@Абрикоса

@Абрикоса

Профильное. Препятствия на пути ЗОЖа

1. Внутреннее сопротивление

Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель? Мне – нет, не тяжело. Я просто очень хитро подхожу к постановке целей: включаю в них только то, чего хочу))). Тяжеловато было в предыдущем марафоне, когда я маялась с планированием и прокрастинацией. Я с ними и сейчас маюсь, но вне целей)))

2. Я и социум

Так это повсеместное явление: «в смысле, не пьешь?», «да ладно, бокальчик полезно», «пойдем покурим», «угощайся, конфетки вкусные», и т.д., и т.п. Сталкивалась и немало. Писала здесь даже как-то о совсем неадекватных проявлениях. И круг общения сузился. Но мне грех жаловаться. Во-первых, среди моих друзей больше здравомыслящих, и многие из них сами приверженцы ЗОЖ. Во-вторых, я дома встречаю полную поддержку.

3. Себе не навреди

Вообще-то я, как алкоголик, склонна все делать с фанатизмом. Но именно здесь вроде все гладко. Ничего и никто особо не пострадали. Хотя, кто знает, кто знает…
Посмотреть вложение 961288

Профильное 2 @Абрикоса
Препятствия на пути ЗОЖа

1. Внутреннее сопротивление
Вступив на дорогу ЗОЖа, большинство испытывают внутреннее сопротивление - ведь придется иногда покидать зону комфорта, что-то ограничивать. Придется нарушить уклад жизни, научиться чему-то новому - а наш ум не любит изменений.
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?

Да, внутреннее сопротивление есть,трудно идти к своей цели.Это действительно слом старой привычки-наедаться вечером после 19,это одна из основных причин лишнего веса

2. Я и социум
Встав на путь ЗОЖа и начав меняться, бывает случается, что вызываем этим негатив у "доброжелателей", находящимися в нашей кругу общения. Это и стандартное "мышление краба", и просто зависть, а может даже страх потерять власть над вами - такое, к примеру, сплошь и рядом происходит в семьях, или между разноранговыми коллегами на работе.
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?

Нет,тут мне повезло,никто не мешает мне,муж даже поддерживает.Дети,конечно,едят вкусняшки,но они никогда специально меня не дразнят,я вполне могу переключать внимание

3. Себе не навреди
Первое, с чего начинается следование ЗОЖу - это контроль, ну и план предпринимаемых действий. Однако, плана можно придерживаються по разному - кто-то забывает, что он вообще ЗОЖить начал, а кто-то начинает с ярым фанатизмом - отчего страдают другие аспекты жизни, например отношения с близкими.
Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели?
Моя цель,пищевое окно до 19,все таки требует жёсткой дисциплины,иначе не получается,нельзя привыкнуть не есть по вечерам,миндальничая с собой -день ужинаем,день не ужинаем,так буду на месте оставаться

Препятствия на пути ЗОЖа

1. Внутреннее сопротивление
Вступив на дорогу ЗОЖа, большинство испытывают внутреннее сопротивление - ведь придется иногда покидать зону комфорта, что-то ограничивать. Придется нарушить уклад жизни, научиться чему-то новому - а наш ум не любит изменений.
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?

- Тяжело только в начале бороться с ленью
В моей цели по сути нет ничего сложного, взял и сделал, основной вопрос в регулярности, но тут очень помогает форум, без «Бл*******» в 9 вечера порой не обходится, но упражнения выполняются.

2. Я и социум
Встав на путь ЗОЖа и начав меняться, бывает случается, что вызываем этим негатив у "доброжелателей", находящимися в нашей кругу общения. Это и стандартное "мышление краба", и просто зависть, а может даже страх потерять власть над вами - такое, к примеру, сплошь и рядом происходит в семьях, или между разноранговыми коллегами на работе.
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?

Нет)) В занятиях прорабатываю все группы, немного больше уделяю внимания ягодичным мышцам, поэтому муж боится только потерять власть над собой иногда
Вообще с этой «ценной» информацией ни к кому не лезу, поэтому никто не мешает)

3. Себе не навреди
Первое, с чего начинается следование ЗОЖу - это контроль, ну и план предпринимаемых действий. Однако, плана можно придерживаються по разному - кто-то забывает, что он вообще ЗОЖить начал, а кто-то начинает с ярым фанатизмом - отчего страдают другие аспекты жизни, например отношения с близкими.
Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели?

Не люблю кидаться из стороны в сторону, поэтому выбираю посильные и комфортные для исполнения цели, с учётом регулярности на 30 дней.

@Абрикоса

Препятствия на пути ЗОЖа

1. Внутреннее сопротивление
Вступив на дорогу ЗОЖа, большинство испытывают внутреннее сопротивление - ведь придется иногда покидать зону комфорта, что-то ограничивать. Придется нарушить уклад жизни, научиться чему-то новому - а наш ум не любит изменений.
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?

Я ж хитрый - из 10 тыс. обязательных шагов 5-7 я нахаживал по пути на работу и в обед. Вчера я переехал на новое старое место и уже не менее 12 тыс. будет. Вот в выходные - да, приходится отдельно напрягаться и покидать зону комфорта, т.к. в основном я на машине, хотя бывают и прогулочные дни.
С целью читать сложнее - пришлось выкраивать время перед сном. Но за неделю я уже привык и читать нравится. Вспоминается детство - чтение запоями по несколько книг параллельно.

2. Я и социум
Встав на путь ЗОЖа и начав меняться, бывает случается, что вызываем этим негатив у "доброжелателей", находящимися в нашей кругу общения. Это и стандартное "мышление краба", и просто зависть, а может даже страх потерять власть над вами - такое, к примеру, сплошь и рядом происходит в семьях, или между разноранговыми коллегами на работе.
Есть ли у вас такие явления и как вы с ними справляетесь?

Посмотрел даже про ведро с крабами, расширил кругозор.
Да, некоторые посмеиваются над моими шагами, как над какой-то чудаковатосью, но прям негатива нет.

3. Себе не навреди
Первое, с чего начинается следование ЗОЖу - это контроль, ну и план предпринимаемых действий. Однако, плана можно придерживаються по разному - кто-то забывает, что он вообще ЗОЖить начал, а кто-то начинает с ярым фанатизмом - отчего страдают другие аспекты жизни, например отношения с близкими.
Как вы относитесь к своей ЗОЖ-цели?

Цель я сам ставил, основываясь на опыте и своих способностях. Поэтому без фанатизма. Я бы сказал очень и очень лайтово. На моей повседневной жизни мой план ЗОЖ особо не отражается. Плана придерживаюсь, не так это и сложно.

@Абрикоса

Профильное ✓2 @Абрикоса

Внутреннее сопротивление
Тяжело ли вам соблюдать свою ЗОЖ-цель?
Мне легко, т к цель не очень сложная. Хотя я не очень люблю пить, поэтому 2 литра не осиливаю. А 1,5 нормально, наливаю в бутылку и пью в течении дня. Единственное пока не поняла, есть ли из этого какая-то польза, т к много разных мнений на счёт питья воды. Опять же я пью из под крана, кто знает какая она там.

Я и социум

На данный момент такого нет, т к ничего особенного не делаю, а вот если бы я опять надумала худеть, подколки от мужа и соблазнение на вкусности обязательно бы было.

Себе не навреди

К цели отношусь спокойно, но и цель простая. Единственное терзают смутные сомнения, что все делаю верно и вода мне действительно чем-то помогает. Было время, когда я тоже проводила эксперимент и пила воду, при этом питалась, как обычно, но у меня тогда уходил вес. Сейчас вес либо прибавляется, либо стоит на месте.

Спасибо за профильные! За вашу работу! Читать очень интересно! Добивайтесь поставленных целей- это сделает вас сильнее и врагов позлить
Всем уютного вечера и доброй ночи

 

[Бурундук69]

Спасибо за профильные! За вашу работу! Читать очень интересно! Добивайтесь поставленных целей- это сделает вас сильнее и врагов позлит
Всем уютного вечера и доброй ночи
Посмотреть вложение 962106

Прочитал - врагов козлит

 

[Абрикоса]

Добрый вечер!
Ежедневный отчет - 14.11.22 на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Чтение
Зарядка
Шаги
Дневник благодарностей
Не пить пепси
А вот выгула не было, была группа АА

 

[Абрикоса]

Прочитал - врагов козлит

А ты жесток к врагам

 

[Ялия]

Ежедневное нечто № какой-то там
Ребята, привет!
У меня временные трудности, не смогу здесь присутствовать. Но мы вернёмся.
Посмотреть вложение 962102
"Нет, он не умер. Просто перестал жить."
p.s. верстал 2 часа)))
@Абрикоса @Ялия

Кончал бы ты здесь не присутствовать
Вы красивые и классные такие
Отметила это!

 

[Ivanych7]

Всем привет!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Ежедневный отчёт 14.11.2022 на пути к цели бегать не менее 30 минут в день.
Отбегал сегодня свои 30 минут в свое удовольствие, без фанатизма.))
Дополнительная привычка +.

 

[Ялия]

Отчёт за 14.11 поела сегодня один раз за день, спорта нет из-за болезни как то так @Абрикоса @Ялия @MARKUS

Отметила
За вчера не вижу отчëта, был?)

 

[Ялия]

Добрый вечер!
Ежедневный отчет - 14.11.22 на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Чтение
Зарядка
Шаги
Дневник благодарностей
Не пить пепси
А вот выгула не было, была группа АА
Посмотреть вложение 962107

Идеальная

Всем привет!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Ежедневный отчёт 14.11.2022 на пути к цели бегать не менее 30 минут в день.
Отбегал сегодня свои 30 минут в свое удовольствие, без фанатизма.))
Дополнительная привычка +.

Отметила отдыхайте, отличники

 

[Vera S]

Ежедневное нечто № какой-то там
Ребята, привет!
У меня временные трудности, не смогу здесь присутствовать. Но мы вернёмся.
Посмотреть вложение 962102
"Нет, он не умер. Просто перестал жить."
p.s. верстал 2 часа)))
@Абрикоса @Ялия

Что случилось?

 

[Izola]

А помните у нас была рубрика 15 минут нытья?)) Всем так нравилась еще
Предлагаю сделать другую 15 минут психосамоанализа с возможными комментариями проблемы.

Я просто ищу сейчас активно работу, и меня очень кидает из стороны в сторону по вакансиям. Но так как я избегаю работ, связанных с людьми, поняла, что я очень асоциальный человек. Поняла, что я боюсь людей, боюсь, что люди мне навредят и обидят, а я не смогу за себя постоять. Это с детства тянется. Когда я была очень маленькая меня почему то все время дети обижали, а я просто стояла закрывшись, а они меня колошматили. При чем в разных городах, разные дети.. то сестры в деревне, то на севере в общаге соседи, то в Адлере во дворе. Помню даже, как пришел мальчик с соседнего двора и отхлестал меня крапивным веником по голой спине(только лямки от сарафана были). Все дети такие, скажут ролители? Но я ведь не была такой, значит не все. Я даже боюсь знакомых людей просто встретить на улице, мне не комфортно. Начала думать почему у меня возникает такое чувство. Я боюсь, что я с ними поздароваюсь, а они со мной нет.. Странно, что я здесь вообще общаюсь, видимо тут мое комфортное болотце, в котором я всех знаю и меня не обижают. Как думаете, это патология или можно как-то над этим работать? Нужно ли? А есть тут еще такие?

О-о-о, я такая тоже. Лучше всего мне зашло объяснение этого у Карен Хорни, "Невротическая личность нашего времени". Это из-за сложных или тревожных родителей возникший в раннем детстве и на подкорке записанный страх быть отвергнутым. За которым стоит базовая установка, что мир очень опасен, и в любой момент может случиться какая-нибудь непоправимая катастрофа. При этом, как ни странно, формируется завышенная самооценка, Ребенок как бы строит в голове собственный мир, где он замечательный, на все способен, никогда не ошибается и поэтому может эти опасности избежать. Поэтому любая чужая плохая оценка угрожает этому внутреннему я, а значит и выживанию, и из-за этого потом всю жизнь любой контакт с посторонними людьми ощущается как опасный и некомфортный. Возможны 3 способа совладания с этим страхом: тиранический характер ("я выше всех, имею право всеми командовать, и пофигу мне, что вы про меня думаете"), отстраненный характер ("никто мне не нужен, вы меня никогда не поймете, все кругом идиоты"), сверхпокладистый характер ("я буду таким, как вы хотите, я во всем виноват, только не отворачивайтесь от меня"). Все, 15 минут психоналализа на сегодня кончились.

 

[Кыс]

Отметила
За вчера не вижу отчëта, был?)

Был

 

[Izola]

Ежедневный отчет - 14.11, на пути к цели
Все плохо. Поздно вчера уснула, поскольку на работу надо, а там стресс, на зарядку с утра силы воли не хватило.
Про дополнительную привычку не читать во время еды вспомнила только после обеда. Завтра буду исправляться.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Абрикоса]

Всем спокойной ночи!