Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[Синий кот]

Ну разные форматы бывают, посмотри в интернете, да здесь на форуме есть про него)
Но смысл, вспоминать в конце дня и перечислять за что ты благодарен сегодняшнему дню
Это очень мощная и волшебная практика, встречается во всех религиях, эзотерике, психологии.
"Дневник благодарности – это вид личного дневника, суть ведения которого заключается в том, что человек записывает в него все то, за что он испытывает благодарность. Дневник благодарности является одним из эффективных психологических инструментов, при помощи которых можно поменять мировоззрение, улучшить настроение и повысить самооценку."

Сначала, прям в письменной форме, можно и всю жизнь)

У меня в вечернем Правиле)

Радость невозможна без смиренного и благодарного сердца — как говорит апостол, всегда радуйтесь. Непрестанно молитесь. За все благодарите: ибо такова о вас воля Божия (1 Фес 5:16–18).

Другие убийцы радости — гнев, ярость и осуждение в отношении других людей

Что-то проповедую)) простите, если что)

Очень здорово написано. Спасибо.

 

[Синий кот]

Ежедневный отчет - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
10.11.22.
1.Зарядка сделана.
2.3 дела- сделаны.

11.11.22.
1.Зарядка- минус.
2.Дела- минус.

 

[Абрикоса]

Очень здорово написано. Спасибо.

Котенька, милая, дорогая, поздравляю с прекрасными датами и вчера и сегодня. Ты моя крутышка!!!

 

[Синий кот]

Котенька, милая, дорогая, поздравляю с прекрасными датами и вчера и сегодня. Ты моя крутышка!!!
Посмотреть вложение 958676

Спасибо Оленька Спасибо за подарочек! Люблю тебя!

 

[Tison]

Вспомнил этого Супермена-плащьдоколена, и Остапа понесло.
Из того же примерно времени.
Мы были йуны, смотрели и плакали.
Рекомендую, в общем, тем, кто не видел. Тем, кто видел, - тоже рекомендую:

 

[Брил]

ЗОЖ отчёт за 11.11.22
На пути к цели.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Основная привычка -
считать БЖУ - да.
Не основные:
1) соблюдать ИГ - да;
2) не есть казеин - да;
3) Накрывать красиво (что бы не есть стоя, не кусотничать) - да;
4) Ужинать одной (не с мужем) - да;
Фотоотчёт

Фотоотчёт дисциплинирует. Идею с обязательной скатертью и полной сервировкой увидела в видео Беловешкина.
Каждый раз накрывать и фотографировать каждый съеденный кусок, десять раз подумаешь, а надо ли ?
В следующем марафоне буду отказываться от газировки с подсластителями и семок

 

[аннитта]

Ежедневный отчет - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
11.11.22.
Миссия провалена, съела роллы.

 

[Polka Dot]

Горошковый отчёт за 11.11.22.
Некий комплекс упражнений сегодня включал:
Упражнения на пресс 40р
Ласточка по 1 минуте на каждой ноге
Отжимания 8,5 раз
Также был выполнен уборочно-помывочный фитнес, в ходе которого освоен танец со шваброй под сами знаете какую песню.
Ожидалась коррида с помывкой кота, но умный мальчик сам решил, что надо, и все было полюбовно и быстро.
Зато я потеряла иголку, и в итоге состоялся квест по ее поиску. Нашли.
Думаю вот прислушаться к суровой женщине с плакатика. Надо иногда.

 

[Ялия]

, за 11.11.22 к сожалению минус
@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

Ежедневный отчет - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
10.11.22.
1.Зарядка сделана.
2.3 дела- сделаны.

11.11.22.
1.Зарядка- минус.
2.Дела- минус.

Фотоохота?)

Ежедневный отчет - дата, на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
11.11.22.
Миссия провалена, съела роллы.

Горошковый отчёт за 11.11.22.
Некий комплекс упражнений сегодня включал:
Упражнения на пресс 40р
Ласточка по 1 минуте на каждой ноге
Отжимания 8,5 раз
Также был выполнен уборочно-помывочный фитнес, в ходе которого освоен танец со шваброй под сами знаете какую песню.
Ожидалась коррида с помывкой кота, но умный мальчик сам решил, что надо, и все было полюбовно и быстро.
Зато я потеряла иголку, и в итоге состоялся квест по ее поиску. Нашли.
Думаю вот прислушаться к суровой женщине с плакатика. Надо иногда.
Посмотреть вложение 958704

Пол разика не дожала) представляю, как лежишь ты на полу... милая такая, вся в горошинку

Отметила всех все плюсики и досадные минусы)
Всë равно, мы все в плюсе! ❤

 

[Синий кот]

Фотоохота?)



Пол разика не дожала) представляею, как лежишь ты на полу... милая такая, вся в горошинку

Отметила всех все плюсики и досадные минусы)
Всë равно, мы все в плюсе! ❤

Да, она родимая

 

[Misaki]

@Абрикоса @Ялия @MARKUS
11.11.22
Упражнения сделаны, спина и мышцы говорят спасибо.

 

[Ялия]

@Абрикоса @Ялия @MARKUS
11.11.22
Упражнения сделаны, спина и мышцы говорят спасибо.

Кайф
Отметила спокойной ночи

 

[Zimulja]

Добрый вечер.На пути к цели 11.11
Завтрак
@Ялия @Абрикоса @MARKUS
Если б не марафон, фиг бы я себя заставила поесть утром.Но все равно пока не довольна результатом, слишком все спонтанно.А я люблю размеренность, предсказуемость и стабильность.
А ещё последние несколько дней я сегодня периодически плохо чувствую.Причём резко, в глазах темнеет, руки трясутся.Срочно что-то хочется поесть.Поем-и тут же отпускает.Прям переживать даже начала

 

[Абрикоса]

Спокойной ночи, друзья! Нежных снов и отличных выходных!

 

[Izola]

Ежедневный отчет - 11.11 на пути к цели
Цель (зарядка) - выполнена, на все основные группы мышц, под открытую форточку. Марафон таки мотивирует.
А завтра, завтра - суббота. Буду делать на зарядке растяжку. О, надо на следующий марафон поставить цель сесть на шпагат.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[Шарлотт]

Ага) фруктовых купила - не тот эффект))
Хотя тоже воздерживаться нужно, с чаем грызу)

Во ВкусВилл очень вкусные чипсы из свеклы и моркови☺ не знаю пробывала такие?

 

[Ялия]

Добрый вечер.На пути к цели 11.11
Завтрак
@Ялия @Абрикоса @MARKUS
Если б не марафон, фиг бы я себя заставила поесть утром.Но все равно пока не довольна результатом, слишком все спонтанно.А я люблю размеренность, предсказуемость и стабильность.
А ещё последние несколько дней я сегодня периодически плохо чувствую.Причём резко, в глазах темнеет, руки трясутся.Срочно что-то хочется поесть.Поем-и тут же отпускает.Прям переживать даже начала

Прям на сахар похоже
Может ты, вообще, мало ешь?

Ежедневный отчет - 11.11 на пути к цели
Цель (зарядка) - выполнена, на все основные группы мышц, под открытую форточку. Марафон таки мотивирует.
А завтра, завтра - суббота. Буду делать на зарядке растяжку. О, надо на следующий марафон поставить цель сесть на шпагат.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Ты молодец

Отметила девочки Доброй ночи

 

[Шарлотт]

@Zimulja
Ольчик, спасибо дорогая за чай, очень вкусно!!!!

 

[Ялия]

Во ВкусВилл очень вкусные чипсы из свеклы и моркови☺ не знаю пробывала такие?

Ага только не получается не весь пакетик захомячить)

 

[Шарлотт]

А еще знаете что??
Я сегодня посадила цветы
В местной группе на районе женщина предлагала рассаду и я решила что возьму и посажу, мне ж моих мало
Взяла фиалку розовую, суккулент и сенсевиерию красота и я собой очень довольна))))