Марафон ЗОЖ #4 "Новые привычки- новая жизнь"

[evgen1988]

Добрый вечер, рукоблудчики

 

[Sorceress]

Ежедневный отчет
09.11.2022
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Зарядка +
Прыжки +
( получается уже без перерыва, а то раньше путалась в прыгалке)
не есть сладкое вечером +
Странно,никогда раньше не думала что это станет проблемой. Сладкое вообще не любила. А сейчас все поменялось

 

[evgen1988]

Странно,никогда раньше не думала что это станет проблемой. Сладкое вообще не любила. А сейчас все поменялось

Халявный дофамин, дело такое..

 

[Нати Н]

Привет, команда!
Отчет 09.11.22, на пути к цели ежедневной активности.
Сегодня - активность +, зарядка 20 мин., турник +.
По диете тоже всё +: никаких конфеток не было!!!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

 

[MARKUS]

Ежедневный отчет
09.11.2022
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Зарядка +
Прыжки +
( получается уже без перерыва, а то раньше путалась в прыгалке)
не есть сладкое вечером +
Странно,никогда раньше не думала что это станет проблемой. Сладкое вообще не любила. А сейчас все поменялось

Привет! Этот отметил, за 08.11 не вижу отчёт

 

[MARKUS]

Привет, команда!
Отчет 09.11.22, на пути к цели ежедневной активности.
Сегодня - активность +, зарядка 20 мин., турник +.
По диете тоже всё +: никаких конфеток не было!!!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS

Никаких конфеток
Отмечена!

 

[Оптимист456]

Привет! Отчет за 8.11.22.
минус 200 грамм Совсем маааленький дефицит калорий - работает!
@MARKUS @Ялия @Абрикоса

 

[Ivanych7]

Добрый вечер!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Ежедневный отчёт 09.11.2022 на пути к цели бегать каждый день не менее 30 минут в день.
Сегодня прошло всё довольно легко, пробежал даже больше положенного.
Дополнительная привычка (читать каждый день по 5-15 страниц) +.

 

[MARKUS]

Привет! Отчет за 8.11.22.
минус 200 грамм Совсем маааленький дефицит калорий - работает!
@MARKUS @Ялия @Абрикоса

Добрый вечер!
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Ежедневный отчёт 09.11.2022 на пути к цели бегать каждый день не менее 30 минут в день.
Сегодня прошло всё довольно легко, пробежал даже больше положенного.
Дополнительная привычка (читать каждый день по 5-15 страниц) +.

Отметил всё, молодцы

 

[леший76]

9.11.22. хировато себя чувствую и нифига не сдерживаюсь, минус, усталость.
@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

 

[evgen1988]

ЗОЖ-отчет @Vera S @Olsi @Polka Dot
ИГ - выполнено, 20 часов.
Углеводы - меньше 20г, точно считать неохота, а смысл высчитывать?
Вода - 1,5л.
ФА - подтягивания на турнике обратным хватом 5*2+4*10=50 - стандартный результат, но упражнение далось с трудом.
Шаги - 10260.
Сегодня небольшой прогресс - первый день без орешков всяких, как-то не очень с них пищеварение когда много ешь.
Чувствую легкий голод даже после еды, хотя это был стейк индейки с грибами и божественной яишенкой, обильно приправленный зеленью. В общем, тяжесть от еды есть, а ощущение нехватки чего-то не прошло, хотя и не сильно мешает. Ну будем посмотреть дальше.
Днем в обед ощущал небольшой голод, ничего выдающегося.. даже жалко, все как обычно.
Оценка дня "4" с минусом, куча мелких неприятностей, которые однако компенсировались позитивом от посылки.

 

[evgen1988]

9.11.22. хировато себя чувствую и нифига не сдерживаюсь, минус, усталость.
@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

Дружище, с полуторагодием свободы от никотиновой заразы! Поздравляю, хоть ты и нифига не фея !

 

[MARKUS]

9.11.22. хировато себя чувствую и нифига не сдерживаюсь, минус, усталость.
@Ялия, @Абрикоса, @MARKUS

ЗОЖ-отчет @Vera S @Olsi @Polka Dot
ИГ - выполнено, 20 часов.
Углеводы - меньше 20г, точно считать неохота, а смысл высчитывать?
Вода - 1,5л.
ФА - подтягивания на турнике обратным хватом 5*2+4*10=50 - стандартный результат, но упражнение далось с трудом.
Шаги - 10260.
Сегодня небольшой прогресс - первый день без орешков всяких, как-то не очень с них пищеварение когда много ешь.
Чувствую легкий голод даже после еды, хотя это был стейк индейки с грибами и божественной яишенкой, обильно приправленный зеленью. В общем, тяжесть от еды есть, а ощущение нехватки чего-то не прошло, хотя и не сильно мешает. Ну будем посмотреть дальше.
Днем в обед ощущал небольшой голод, ничего выдающегося.. даже жалко, все как обычно.
Оценка дня "4" с минусом, куча мелких неприятностей, которые однако компенсировались позитивом от посылки.

Оба отмечены!

 

[Sorceress]

Привет! Этот отметил, за 08.11 не вижу отчёт

Забыла
Ежедневный отчет
08.11.2022
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Зарядка +
Прыжки +
Сладкое не ела вечером +
Только утром 2 конфетки, а вечером чай сладкий был.Но это необходимость была.

 

[MARKUS]

Забыла
Ежедневный отчет
08.11.2022
на пути к цели
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Зарядка +
Прыжки +
Сладкое не ела вечером +
Только утром 2 конфетки, а вечером чай сладкий был.Но это необходимость была.

Вот теперь порядок!

 

[Sorceress]

Это всё-таки за 8ое число, буду надеяться, да?)))
Отметил

Да,скопировала.Но число исправила.

 

[Брил]

ЗОЖ отчёт за 09.11.22
На пути к цели.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Основная привычка -
считать БЖУ - да.
Не основные:
1) соблюдать ИГ - да;
2) не есть казеин - да;
3) не использовать подсластители в чай -нет;
4) Накрывать красиво (что бы не есть стоя, не кусотничать) - да;
4) Ужинать одной (не с мужем) - нет;
Фотоотчёт

Телефон тормозит, удалила фотки с фотоохоты, и вместе с ними мой обед. Там была рыба и яйца. А на ужин был борщ.
Ужинала с мужем, не успела одна поесть), предложил выпить, я отказалась, он тоже не стал
Вот вам

 

[MARKUS]

ЗОЖ отчёт за 09.11.22
На пути к цели.
@Абрикоса @Ялия @MARKUS
Основная привычка -
считать БЖУ - да.
Не основные:
1) соблюдать ИГ - да;
2) не есть казеин - да;
3) не использовать подсластители в чай -нет;
4) Накрывать красиво (что бы не есть стоя, не кусотничать) - да;
4) Ужинать одной (не с мужем) - нет;
Фотоотчёт
Посмотреть вложение 954998
Телефон тормозит, удалила фотки с фотоохоты, и вместе с ними мой обед. Там была рыба и яйца. А на ужин был борщ.
Ужинала с мужем, не успела одна поесть), предложил выпить, я отказалась, он тоже не стал
Вот вам
Посмотреть вложение 955012

Порядок!

 

[MARKUS]

Ежедневный отчёт - 4. 09.11.2022

На пути к цели:

Моя новая привычка: заниматься вёрсткой хотя бы 30 минут, но каждый день.
+, занимался около часа, всё хорошо здесь

Дополнительные привычки - ПП, физическая активность (шаги, тысячи их).
+, ПП соблюдено, шагов 18640, совсем немного кофе-кофе-кофе
Процесс избавления от лишних вещей набирает новый темп, завтра большой день в этом смысле.
На фото Кекс и процесс расхламления:


@Абрикоса
@Ялия

 

[Bitterjoy]

Добрый вечер!

@Абрикоса
@Ялия
@MARKUS

Отчет от 9.11
Спорт
Я всё таки решилась на этот странный шаг и устроила прогулку на 14,5 км
Чтение

Не знаю где все берут красивый лес, у меня какой то серенький, так ещё и с моросящим дождём