Марафон ЗОЖ #2 "Новые привычки- Новая жизнь"

[Rai]

Я тут

Мантру и главное - чуточку попозже

Всем отличного понедельника!!

Вера, привет!
Поздравляю с трезвой датой!
И тебе хорошего дня!)

 

[НЭталиЯ]

Для записи в марафон напишите в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
Буду продолжать привыкать ежедневно ходить не менее 40 минут
План по достижению: активно участвовать в марафоне! Составлять планы дня! Включать здравомыслие!
Дополнительно:
Отказаться от хлеба (не реви, говорю себе я, это на месяц только - посмотреть, что будет, и да - пирожки это тоже хлеб, и булочки, и пицца - да, ну это я всë с собой))
15 - 30 минут , какая-нибудь треня(есть на примете у меня и может здесь что подкинет Бог, с вашей помощью)
И отчитываться о них тоже обязательно, иначе заглохнет всë
Вот как то так) @Rai @Абрикоса @IWL

Сестра тоже мне надо от хлеба и сладкого отказаться и трени конечно наше всё!!!!

 

[IWL]

Для записи в марафон напишите в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:
Буду продолжать привыкать ежедневно ходить не менее 40 минут
План по достижению: активно участвовать в марафоне! Составлять планы дня! Включать здравомыслие!
Дополнительно:
Отказаться от хлеба (не реви, говорю себе я, это на месяц только - посмотреть, что будет, и да - пирожки это тоже хлеб, и булочки, и пицца - да, ну это я всë с собой))
15 - 30 минут , какая-нибудь треня(есть на примете у меня и может здесь что подкинет Бог, с вашей помощью)
И отчитываться о них тоже обязательно, иначе заглохнет всë
Вот как то так) @Rai @Абрикоса @IWL

Как классно ты все сгенерировала Отличный план

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)
Наставник: @Rai
Капитаны: @IWL @Абрикоса
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Mirana]

Спасибо, что ты с нами, Светланочка! Будем вместе трудиться над своими привычками!)
Как ты определила, что не похудела? По весам или объёмам?

И по весам,и по объемам,да и зеркало сказало: тьфу,оденься и не подходи ко мне больше без одежды

 

[IWL]

Основная цель

Шаги , ежедневно , не менее 6000 в день.( Обычно я прохожу больше, но на даче может не получиться)
Плюс к этому
Плавание в бассейне (2-4 раза в неделю, как получится)
не менее 500 метров.

Дополнительные цели

1)Последний приём пищи до 20.00

Исключение могут составлять Фрукты в небольшом количестве или кисломолочный продукт( стакан кефира 1% или йогурт обезжиренный)

2)Ограничить употребление кофе до 1 раза в день.
3)Стараться не нагружать свой желудок в вечернее время, есть поменьше мучного.
4)Приучить постепенно свой организм к принятию здоровой и полезной пищи.
@Абрикоса @Rai @IWL

Давай уточним, так как в этом марафоне одна привычка всего.
Ставим Физическая активность 30-60 минут в день? И как план достижения :ходьба/плаванье?
Остальное допами?
Всё правильно???

 

[Rai]

И по весам,и по объемам,да и зеркало сказало: тьфу,оденься и не подходи ко мне больше без одежды

Оригинально
Удачи тебе в похудении!)
И пусть под конец марафона зеркало тебе скажет: "Раздевайся, детка, и делай это помедленнее, я хочу тобой полюбоваться..."

 

[Олех]

Хочу в марафон, правила принимаю.
Ответственность за своё здоровье возлагаю на себя.

Основная цель - снижение веса.

Отказ от вредной еды - переход на ПП
Подсчет калорий, научиться вообще отличать белки от углеводов. Когда и зачем их есть или не есть. Я профан в этом, хочу разобраться, поставить программу и т.д. что бы зашло в голову и понимать.

Приучиться не есть хотя бы после 21.00 (я около 21-22 часов возвращаюсь в дом. )
Приучиться к режиму: вставать и ложиться в одно время

Вместо избыточной еды:
Ежедневно побольше быть на свежем воздухе, просто ходить пешком, катать на велосипеде.

Доп привычка: уменьшить сидение и флужение на форуме. Оставить для себя здесь что то основное и всё.

заместить хотя бы просмотром фильмов (крайний раз телевизер 8 го марта включал) ... Или уделить освободившееся время на жилище, быт, или автомобиль чтоль...
@Rai @IWL @Абрикоса

 

[Ялия]

Сестра тоже мне надо от хлеба и сладкого отказаться и трени конечно наше всё!!!!

видишь, как я аккуратненько всë в дополнительные засунула

 

[IWL]

@Siberia @Polka Dot подтягиваемся

 

[Олех]

И моя
Но нужно сформулировать.
Для записи в марафон напишите в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: _________________________________________
План по достижению:___________________________

А ответственность на @IWL никак нельзя возложить, да?

 

[НЭталиЯ]

видишь, как я аккуратненько всë в дополнительные засунула

Хитрющая

 

[IWL]

Спасибочки!!!!
Ты будешь нашим капитаном !!! Урааа!!!

Да вы ж мне уже как родные

 

[IWL]

А ответственность на @IWL никак нельзя возложить, да?

Как бы мою ещё нести не пришлось

 

[Олех]

Как бы мою ещё нести не пришлось

божечки мои Привет, Кэп

 

[IWL]

Хочу в марафон, правила принимаю.
Ответственность за своё здоровье возлагаю на себя.

Основная цель - снижение веса.

Отказ от вредной еды - переход на ПП
Подсчет калорий, научиться вообще отличать белки от углеводов. Когда и зачем их есть или не есть. Я профан в этом, хочу разобраться, поставить программу и т.д. что бы зашло в голову и понимать.

Приучиться не есть хотя бы после 21.00 (я около 21-22 часов возвращаюсь в дом. )
Приучиться к режиму: вставать и ложиться в одно время

Вместо избыточной еды:
Ежедневно побольше быть на свежем воздухе, просто ходить пешком, катать на велосипеде.

Доп привычка: уменьшить сидение и флужение на форуме. Оставить для себя здесь что то основное и всё.

заместить хотя бы просмотром фильмов (крайний раз телевизер 8 го марта включал) ... Или уделить освободившееся время на жилище, быт, или автомобиль чтоль...
@Rai @IWL @Абрикоса

Олежа, давай всё таки разбираться.
Привычка основная одна. У тебя - это снижение веса?
Это План? - Отказ от вредной еды - переход на ПП
Подсчет калорий, научиться вообще отличать белки от углеводов. Когда и зачем их есть или не есть. Я профан в этом, хочу разобраться, поставить программу и т.д. что бы зашло в голову и понимать.???

А это всё допы?
Приучиться не есть хотя бы после 21.00 (я около 21-22 часов возвращаюсь в дом. )
Приучиться к режиму: вставать и ложиться в одно время

Вместо избыточной еды:
Ежедневно побольше быть на свежем воздухе, просто ходить пешком, катать на велосипеде.

Доп привычка: уменьшить сидение и флужение на форуме. Оставить для себя здесь что то основное и всё.

заместить хотя бы просмотром фильмов (крайний раз телевизер 8 го марта включал) ... Или уделить освободившееся время на жилище, быт, или автомобиль чтоль...

 

[IWL]

божечки мои Привет, Кэп

Ну че так официально то - божечки, Юля я
Спасибо Пойдем с целями разбираться

 

[Антоша]

Всем доброго дня!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Цель:скинуть 3кг за месяц(можно больше)
Старая привычка: есть много простых углеводов,к тому же на ночь
Новая привычка:после 18 не ем, углеводы сокращаю, слежу за преобладанием сложных

План по достижению: еду заношу в планировщик,отчёты ежедневно
Дополнительно:активность ежедневная (минимум 5000шагов,зарядка)
@Rai @IWL @Абрикоса

 

[IWL]

Всем доброго дня!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Цель:скинуть 3кг за месяц(можно больше)
Старая привычка: есть много простых углеводов,к тому же на ночь
Новая привычка:после 18 не ем, углеводы сокращаю, слежу за преобладанием сложных

План по достижению: еду заношу в планировщик,отчёты ежедневно
Дополнительно:активность ежедневная (минимум 5000шагов,зарядка)
@Rai @IWL @Абрикоса

Добро пожаловать в команду!
Проходи, располагайся, расскажи немного ( или много) о себе):

Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе)
Наставник: @Rai
Капитаны: @IWL @Абрикоса
По всем вопросам ты можешь обращаться к ним!
Команда - встречайте новичка

 

[Олех]

Олежа, давай всё таки разбираться.
Привычка основная одна. У тебя - это снижение веса?
Это План? - Отказ от вредной еды - переход на ПП
Подсчет калорий, научиться вообще отличать белки от углеводов. Когда и зачем их есть или не есть. Я профан в этом, хочу разобраться, поставить программу и т.д. что бы зашло в голову и понимать.???

А это всё допы?
Приучиться не есть хотя бы после 21.00 (я около 21-22 часов возвращаюсь в дом. )
Приучиться к режиму: вставать и ложиться в одно время

Вместо избыточной еды:
Ежедневно побольше быть на свежем воздухе, просто ходить пешком, катать на велосипеде.

Доп привычка: уменьшить сидение и флужение на форуме. Оставить для себя здесь что то основное и всё.

заместить хотя бы просмотром фильмов (крайний раз телевизер 8 го марта включал) ... Или уделить освободившееся время на жилище, быт, или автомобиль чтоль...

Основная - снижение веса. Да.

План отказ от вредной еды, понимание в подсчёте колорий. Применение знаний в приготовлении питания или приобретении его режим питания. И т д

Вместо того, что бы кушать лишнее, на велике погонять например, или какие либо физ упражнение, которые приведут к похудению


---------
Доп - убрать сверхмерное сидение на форуме. Заместить просмотром сериалов, уделением внимания быту.

 

[Олех]

Ну че так официально то - божечки, Юля я
Спасибо Пойдем с целями разбираться