Марафон трезвости #19_4 BlissДиканьки

[Любушка]

кто молодец? я молодец! профильное в копилочке!!


пишем пишем! Очень интересная тема сегодня! Прям заставила подумать и разложить все четенько в голове!
мой рекомендасьон!

 

[Любушка]

Всем приветы и кофе!)
Посмотреть вложение 1706741

Олежка, привееет!

 

[Стоять]

Олежка, привееет!

Привет! Пойдем гулять?)

 

[Любушка]

Привет! Пойдем гулять?)
Посмотреть вложение 1706908
Посмотреть вложение 1706912

Мущщина, с вами - хоть на край света!

 

[Любушка]

Привет! Пойдем гулять?)
Посмотреть вложение 1706908
Посмотреть вложение 1706912

Красотища какая. И тепло поди.
У нас сутки снег идет. Завтра покажу

 

[Стоять]

Красотища какая. И тепло поди.
У нас сутки снег идет. Завтра покажу

Тепло! Сегодня первый день за три недели отрицательная температура. Офигеть, не помню такую тёплую зиму(

 

[Любушка]

Тепло! Сегодня первый день за три недели отрицательная температура. Офигеть, не помню такую тёплую зиму(

У нас тоже очень теплая зима. Ни разу даже -30 не было.
Аномалия...

 

[Любушка]

Команда, приветствуем передовиков, которые написали профильное!
@NastoJatelKing @Ksan @Bagira761 @Bliss @nikotinka @Анюточка @Юлькис - ребята, спасибо вам!

Профильное задание 7.​

BlissДиканьки
Наставник: @Любушка
Ученики / Помощники наставника: @Стоять @Joyenjoy

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Срыв. Это любое количество выпитого попавшего в организм. Когда выпил, и полетело как обычно. Днями, неделями, месяцами...

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Нет. Я выполняю ежедневно, регулярно повторения по 5-10 раз мантры "Не пью сегодня" "Не пить первой рюмки" По 5-10 минут с утра читаю форум.
Это на мне работает, так как нахожусь в коллективе алкоголиков, которые употребляют на работе. И есть свободный доступ к спирту.

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
Пока еще не чувствовал на себе.

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Возвращение к употребу.

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Не имел такого опыта.

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Описал в пункте номер 2
7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Записаться в новый марафон, дисциплина и напоминание помогают справиться с тягой, плохими мыслями

Профильное 7
1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
- Первая стопка - срыв 100%
Случайный глоток или форс-мажор, когда выпила лекарство на спирту, я за срыв не буду считать, но опишу и себе напомню, что мне нельзя ни капли. В принципе этого стараюсь избегать, все лекарства в доме без спирта.

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
- Срывалась много раз. Сорваться опасаюсь.

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
- Всякие гениальные мысли из разряда, что мне надо уметь пить в меру были для меня очень опасны.

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
- Страшно много чего: потерять уважение близких и коллег, самой себя(!), потерять работу, финансы, ребенка(!!), потерять здоровье

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва?
- Проанализировать ситуацию, рассказать близким, поехать к врачу

Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
- Конечно, если случится сбой, то нужно будет пересмотреть систему.

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
- Халт, чистый дом, чистые руки, больше есть, аа, Шичко, проф литература и видео, форум, нарколог, психолог.
Все так или иначе применяла. Сейчас Халт, чистый дом, чистые руки, больше есть, проф литература и видео, форум, нарколог.

7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
- Все то же самое, что написала выше. Халт, чистый дом, чистые руки, больше есть, проф литература и видео, нарколог. Выпить первую стопку для меня равно катастрофе, планирую поддерживать эту взаимосвязь в своей голове и дальше. Планирую соблюдать рекомендации врача и приехать на примем через месяц - полтора. И уж точно, если что пойдет не так, то написать ему и подругам и на форум. Планирую потихоньку продолжать улучшать свою жизнь. Планирую писать в своей теме на форуме и участвовать в дальнейших марафонах.)

Наставник: @Любушка
Ученики / Помощники наставника: @Стоять @Joyenjoy

Наставник: @Любушка
Ученики / Помощники наставника: @Стоять @Joyenjoy
1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Я думаю употребление алко в любом количестве, желание употреблять, поиск причин для этого есть срыв.
2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Мне сложно на таком сроке говорить о срыве. Наверное это было бы продолжением употребления, нежели срывом. Страха нет, я не думаю об этом.

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
Торги. Эмоциональные качели. Саможалость, самобичевание. Появление раздражения и зависти к употребляющим.
У себя наблюдала раздражение к пьющим, сны об алко, в начале появлялись торги.
4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Для меня страшно потерять веру в себя, уважение к себе, страшно снова попасть в эту воронку.
5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Нужно конечно что-то менять. Проанализировать последние мысли, события и решить что именно дало трещину.
6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Я работаю с ложными убеждениями, паттернами поведения. Читаю, смотрю тематические видео.
7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости.
Планирую быть здесь, продолжать жить трезвой жизнью и получать удовольствие от каждого трезвого дня, пусть даже не самого удачного.

Профильное задание 7

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Срыв - это нарушение обещаний и разрушение всего к чему ты шел, откат назад, возврат в исходную точку. Так и по профилю - срыв для нас - это употребление алкоголя в ЛЮБОМ его количестве. Если образно, что именно для меня срыв? Это прямая дорога назад в ад!

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Срывалась. Самого срыва не боюсь, боюсь последствий и вернуться к исходной точке.
До регистрации на форуме перерывы в питие, не особо считаю, тк я там и не планировала бросать пить, я хотела и пить и не зависеть от алкоголя одновременно. Никак не хотела понимать, что я уже плотно в зависимости и что всем проблемам корень один.
После регистрации здесь срыв был один, на трезвости в 1 месяц. Я убежала с форума, с марафона, сверкая пятками) тк мне тут не очень нравилось давление со всех сторон, что якобы я больная алкоголизмом) Кто алкоголик? Я? да как они смели)) думала я а тк я никак не хотела расставаться со своей, казалось тогда, единственной радостью - то выбор был очевиден.
Поплавала немного и вернулась сюда, работать с трезвостью и завязывать пить навсегда!

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
Ну у меня предвестник, а точнее причина срыва была одна - не обесценила алкоголь для себя до конца! Допускала мысль и верила, что КУ возможно. Мне кажется эти иллюзии достаточно влияют на решение "но чуть-чуть то уже можно!". Ну во-первых, зачем? А во-вторых, нет нельзя!

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Откат назад. Возвращение всех этих душевных мук. Отсутствие свободы и возвращение во власть алкоголя. Чувство вины. Затрата энергии на мыслях об этом. Ну и начинать с начала весь этот сложный путь. Потерять то, что есть сейчас

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Обесценивать алкоголь! Ну и проработать ситуацию, которая поспособствовала.

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Ну конкретно над избежанием срывов я особо не работаю.
Нахожусь здесь, бесконечно утверждаясь в понимании бессмысленности алкоголя в жизни человека. Вот это подпитываю. Ну и не питаю себя иллюзиями КУ, четко знаю последствия глотка.


7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Кто-то написал - Марафон, как стиль жизни. Согласна) Буду здесь на форуме! Отдыхать, общаться и ждать следующего марафона @Taiska

Всем СПАСИБО


Наставник: @Любушка
Ученики / Помощники наставника: @Joyenjoy

Наставник: @Любушка
Помощник наставника @Joyenjoy

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?

Это такой «щелк» в голове, заметила его, когда сама пыталась остановиться до создания темы на форуме. Когда уже разрешила выпить, а что там и сколько выпито будет дальше – неизвестно, да и не важно.

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?

С начала осмысленного трезвения нет. Боялась первые месяцы, теперь прошло. Все результаты – закономерный итог предпринятых действий. Если я делаю действия в сторону трезвости – я буду трезвой, не буду делать – не буду трезвой, все очевидно и логично, выбор за мной.

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?

Предвестником может быть, что угодно, и позитивные, и негативные эмоции. Заякорила свой «щелк» из п.1, если он когда-нибудь случиться – тогда можно начать паниковать :)

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?

Окончательно перейти в запойную лигу, пока ограничилась единственным эпизодом. Потерять себя и не выбраться.

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?

Анализ срыва, разобрать голову до атомов, отмотать назад на значительное время, чтоб найти момент, когда все пошло не по плану. Менять ли – по результатам анализа.

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?

Превентивная отработка триггеров. Планирование новых действий при возникновении опасных для трезвости ситуаций, заранее и письменно. Первые три месяца активно этим занималась – как итог – сейчас никакие триггеры не беспокоят, голова не придумывает поводы выпить. Алкомысли еще мельтешат, но все реже и реже.

7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?

Жить :) Учиться работать с эмоциями, узнавать себя, дальше выравнивать найденные когнитивные искажения, изучать тему ВДА и ПТСР.

Профильное задание 7.

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?

На данном этапе моего отказа от алкахи-какахи срывом будет считаться даже первая выпитая рюмка.

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?

До прихода на НД я не раз срывалась. Раз имеется уже проблема и были случаи, то страх срыва имеется)

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?

Всё индивидуально , у каждого они свои) Из моих предвестников- раздраженность, эмоциональная и физическая нестабильность( на фоне гормонального сбоя очень сильные головные боли).

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?

Потеря самоконтроля с уходом в запой со всеми вытекающими последствиями,проблемы в семье и на работе.

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?

Взять себя в руки. Проанализировать все свои действия и мысли, которые к этому привели.Вспомнить все свои предыдущие алкомарафоны и их последствия и убедиться, что употребление нельзя ни в каких дозах.Не опускать руки и продолжать двигаться к своей цели.

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?

Изучать проф. литературу, придерживаться правил, посещать группы АА( в моем случае онлайн), прохождение шагов по программе. Но самым действенным способом на меня повлияли спецкурсы Фахреева В. А ( по методике Шичко), настолько всё чётко, грамотно и понятно. Пока это главный для меня метод и он действительно работает.

7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?

Буду дальше заниматься своей трезвостью) счетчик для меня как маленький ребёнок, которого буду растить, холить и лелеять.Буду относиться к нему с трепетом и нежностью
Наставник: @Любушка
Помощники наставника: @Стоять @Joyenjoy

Посмотреть вложение 1706646

Наставник: @Любушка
Помощник наставника: @Joyenjoy

1.Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?

Для меня срыв - это осознанное употребление алкоголя,с целью расслабиться,уйти от реальности либо получить удовольствие.
Любое количество выпитого - срыв,ведь это осознанно принятое решение. В моем случае от глотка до бутылки разница несущественная,ведь всё начинается с первого глотка.
Когда только пришла на форум,задала вопрос: " Как бросить?" Мне ответили,что главное не " как бросить,а как не начать" ,как не сделать этот первый глоток.

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?

Да,с момента регистрации на форуме,был срыв на сроке месяц с небольшим. Что вполне ожидаемо,ведь я просто общалась,по профилю не работала,думала - всё успеется.
Да,я боюсь сорваться. Потому что каждый срыв может быть последним...потому как абсолютно не умею себя контролировать.
Потому что будет очень стыдно признаться ребятам,с которыми общаюсь. Даже сон по этому поводу снился,что выпила и нужно было всё рассказать. Проснулась с чувством липкого страха .
Страшно начинать всё сначала,жалко будет потраченного времени и усилий на достижение такой желанной цели.

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?

Считаю,что это в первую очередь - торги. Как только начинаешь торговаться,всё ты проиграла.
Ещё чувство тревоги,депрессия,саможалость,осознание собственной незначительности,неуверенность в себе,в собственных силах и принятых решениях.
Вспоминая сейчас тот предсрывный период,могу сказать,что тогда у меня были очень сильные эмоциональные качели,когда внутри всё бурлило и кипело.
Но так как положительные эмоции я редко запивала,в отличие от негативных, мой мозг очень умело перевернул произошедшую со мной ситуацию в негатив,чтобы с чувством выполненного долга разрешить мне бедной и несчастной себя пожалеть и употребить.

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?

Описала выше в п.2
Плюс ещё страх вернуться в синюю яму. Не выйти из запоя и закончить свои дни где-нибудь под забором.Бррр...
Оглядываясь назад,вспоминаю с ужасом,с какой стремительной скоростью я после годичной ремиссии докатилась до запойной лиги...

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?

Я очень надеюсь,что меня минуют срывы. Но понимаю,что болезнь коварна и от срыва никто не застрахован,не зависимо от цифр на счётчике.
Если срыв произошел,значит не доработала,значит делала мало/недостаточно. За всё готова браться и всё пробовать,лишь бы выйти в устойчивую ремиссию.

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?

Правило HALT,правило чистого дома и чистых рук. Не копить в себе эмоции,не задавливать их,а проживать.

7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?

Выполнять все правила из п.6.
Продолжать общаться с трезвыми алкоголиками,быть на форуме,участвовать в марафонах.
Всех обнимаю

 

[Zвёздочка]

Добрый вечер, трезвая
04.02.25 г.
@Bliss @Юлькис @Няш@
Девчонки, какие вы все красотки

 

[Olimpiada]

Всем привет
04.02.2025
Я трезва
@Bliss @Юлькис @Няш@

 

[Ksan]

Добрый вечер, трезвая
04.02.25 г.
@Bliss @Юлькис @Няш@
Девчонки, какие вы все красотки

Ой и ты красотка тоже!)))
Фото интересное

 

[Ksan]

Я вот сейчас рылась, искала для мамы видео и наткнулась на фото свое послезапойное, я в том запое удалилась лицом. Это жесть
И всё-таки тогда ещё шрама не осталось, пыталась тормознуть но так в итоге и срывалась и теперь шрам болит до сих пор( ну и напрягает конечно с косметической точки зрения. Но главное не продолжать уже больше. Как вспомню, брррр