Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.

Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата,
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич

Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

Спасибо всем....я рад что снова в строю. Иду с вами плечом к плечу по трезвой дорожки!!! :obnim1: :obnim2:

Не верь, когда сказали «всё пропало»,
Иди вперёд, не глядя ни на что.
Пускай они повалятся устало:
До них ещё, наверно, не дошло,

Что не бывает всё вот так вот сразу,
Что за мечту придётся попотеть.
Не подцепляй апатии заразу —
Ей очень быстро можно заболеть.

Стремись на встречу всем своим идеалам.
Упал — вставай и продолжай свой путь.
Не обсуждай свои секреты с кем попало,
Ты просто индивидуальным будь.

Учись сам принимать решения,
Не полагаться на толпу людей.
Поверь, ведь дело вовсе не в везенье.
Тот кто один — не обязательно злодей.

Учись бороться — это очень важно,
Ведь просто так не будет ничего.
Сражай невзгоды все свои отважно.
Решать проблемы — тоже мастерство.

Но чтобы овладеть им, нужна воля,
Терпение, упорство, много сил.
И лишь в конце войны, на поле боя
Ты сам поймёшь, что всё же победил.
:PREVED: :obnim1: :mauridia:
 
Доброе утро!
Сегодня я снова трезва 21.01.2024,

Низкий поклон организаторам Марафона
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич @Бренда@шаромыжница!!! И всем-всем Марафонцам! :IN LOVE:
Очень рада, что открыла для себя спасительный НД. Бесконечно благадорна всем за поддержку и внимание.
@vladpog, ты для меня стал ходячей энциклопедией. Спасибо, за твои посты, что находишь время и делишься ценной информацией! :obnim1:

Мой первый Марафон получился, как и первый блин, комом. Только к концу сообразила, что здесь и флудилка и болталка :CRAZY:
Считала, что нужно только писать профильные и ежедневно отчитываться о своей трезвости. С конкурсами вообще пролёт. Ни фига не поняла. Вернее поняла, но уже в последние дни последней недели :-D

Буду оставаться трезвой до следующего Марафона и продолжать трезветь с Марафонами дальше… Так когда у нас новый Марафон?
Всех люблю :obnim2:
PS. @Эленчик, снова переодела аватарку? Или у меня опять галюны? :-D
 
Жители Зверильдорфа!👀
@Zverilda 💖 @Эленчик 💖 @Кухтевич💖
@Бренда 💖 @шаромыжница 💖
Сердечно всех благодарю за марафон.
За организацию.
За поддержку.
За общение.
За участие.
Всем трезвости, здоровья и добра.💖🌹❤️🙏🤗
 
Последнее редактирование модератором:
Всем привет!
Я по-прежнему трезв
21.01.2024
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич
Всем спасибо за марафон. Было весело и интересно!

1705840144052.png
 
Новая тетрадь - новые записи!
Буду писать свою историю🤗
По совету @шаромыжница
Посмотреть вложение 1364627
Умница!
Эта практика называется "Я - история."
Правильно что купила цветные ручки.
Обязательно, естественно, писать дату записи.
Я исписала несколько таких блокнотов. Когда читаешь, про себя в прошлом, когда обращаешься к будущей себе, ставишь цели, а потом видишь как ты их достигаешь, это очень интересно.
 
Ненадолго переодела аватарку :-D как-то так я выгляжу.
Будем знакомы.
Очень красивая улыбка) Какая жизнерадостная😍Я вернулась к постоянной аватарке на форуме, долго менять теперь не буду)))
 
Блин, даже помереть не дадут спокойно. Наглоталась таблеток, лежу как паинька, жду смерти. А тут - сын с его Леной: мааам, мы вчера поженились, есть чего покушать? Ну чего - выблевала таблетки, пошла жарить купаты. Это не свадьба, летом нормально отпразднуем. Новый год я вообще проспала.
 
Умница!
Эта практика называется "Я - история."
Правильно что купила цветные ручки.
Обязательно, естественно, писать дату записи.
Я исписала несколько таких блокнотов. Когда читаешь, про себя в прошлом, когда обращаешься к будущей себе, ставишь цели, а потом видишь как ты их достигаешь, это очень интересно.
Сейчас начну! Спасибо :obnim1:
 
Доброе утро!
Сегодня я снова трезва 21.01.2024,

Низкий поклон организаторам Марафона
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич @Бренда@шаромыжница!!! И всем-всем Марафонцам! :IN LOVE:
Очень рада, что открыла для себя спасительный НД. Бесконечно благадорна всем за поддержку и внимание.
@vladpog, ты для меня стал ходячей энциклопедией. Спасибо, за твои посты, что находишь время и делишься ценной информацией! :obnim1:

Мой первый Марафон получился, как и первый блин, комом. Только к концу сообразила, что здесь и флудилка и болталка :CRAZY:
Считала, что нужно только писать профильные и ежедневно отчитываться о своей трезвости. С конкурсами вообще пролёт. Ни фига не поняла. Вернее поняла, но уже в последние дни последней недели :-D

Буду оставаться трезвой до следующего Марафона и продолжать трезветь с Марафонами дальше… Так когда у нас новый Марафон?
Всех люблю :obnim2:
PS. @Эленчик, снова переодела аватарку? Или у меня опять галюны? :-D
Спасибо дорогая...мы все будем в межмарофонии...до следующего марафона там обычно все общаемся!!!
Так что не пропадай...там тоже интересно...поддержка общение :obnim2: :THUMBS UP:
 
Жители Зверильдорфа!👀
@Zverilda 💖 @Эленчик 💖 @Кухтевич💖
@Бренда 💖 @шаромыжница 💖
Сердечно всех благодарю за марафон.
За организацию.
За поддержку.
За общение.
За участие.
Всем трезвости, здоровья и добра.💖🌹❤️🙏🤗
Посмотреть вложение 1364674
и тебе дорогая!!!! удачи!!!:THUMBS UP::obnim2:
 
Блин, даже помереть не дадут спокойно. Наглоталась таблеток, лежу как паинька, жду смерти. А тут - сын с его Леной: мааам, мы вчера поженились, есть чего покушать? Ну чего - выблевала таблетки, пошла жарить купаты. Это не свадьба, летом нормально отпразднуем. Новый год я вообще проспала.
После суицида душа не умрёт, а будет страдать во стократ хуже, чем на Земле. Здесь пока всё поправимо - там нет((
Я однажды тоже НГ проспала, напившись водки. Противно было.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
9K
Просмотры
213K
Ответы
20K
Просмотры
448K
Ответы
22K
Просмотры
307K
Ответы
14K
Просмотры
428K
Назад
Сверху Снизу