Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.
Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата, @Zverilda @Эленчик @Кухтевич
Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №1
Профильное задание №2
Профильное задание №3
Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

​

Бывший в употреблении написал(а):
Привет. Не совсем понял как это сделать, и для чего это? Сорри за тупость😁
Нажмите для раскрытия...
Можешь просто скопировать вверху страницы форму отчёта. Когда ты упоминаешь нас, нам приходит уведомление и мы не пропустим твой отчёт) таким образом @.... имя ты можешь вызывать любого участника форума)
 
шаромыжница написал(а):
Ну смотря что за соседка🤣
Нажмите для раскрытия...
Да хоть крокодил 70ти лет :sarcastic:
Когда люди бухают вместе, всякое случается,
К счастью спасает ситуацию амнезия
ЕдреняФеня написал(а):
Блин... Вообще -то 52...
Нажмите для раскрытия...
Ага, значит муж надоел всё-таки))
Мне 51:obnim1:
Тоже с мужем собутыльники ЕУ шники.
Справедливости ради, напишу, что сейчас пьет значительно меньше, дома очень редко, бухает уже с друганами, но научился ( не сразу, да) вести себя прилично, приходит под мухой домой, нервы никому не трепет (старается).
Думай только о себе. О своем здоровье и самочувствии.
 
Бренда написал(а):
Да, только что)
Я отдыхаю на турбазе в эти выходные. Вчера все таяло, а сегодня ночью выпал снежок.
:winter_window:
Нажмите для раскрытия...
Какая ты счастливая, тоже хотим с мужем отдохнуть уехать, но в санаторий, именно чтобы процедуры всякие были оздоровительные.
 
Марлоу написал(а):
Поздравляю с забором 🪅🎉🎊
Нажмите для раскрытия...
Спасибо😘💕 это крутая дата для меня! И я её очень ждала! Горжусь собой! Дорожу своим счётчиком! И по-моему, весьма символично начинать марафон с такой даты:PREVED:
 
шаромыжница написал(а):
Спасибо😘💕 это крутая дата для меня! И я её очень ждала! Горжусь собой! Дорожу своим счётчиком! И по-моему, весьма символично начинать марафон с такой даты:PREVED:
Нажмите для раскрытия...
Олесенька, ты просто умочка! Поздравляю с 11 месяцами :obnim1: желаю тебе и дальше оставаться трезвой и наслаждаться трезвостью на полную катушку:mauridia:
 
шаромыжница написал(а):
Спасибо😘💕 это крутая дата для меня! И я её очень ждала! Горжусь собой! Дорожу своим счётчиком! И по-моему, весьма символично начинать марафон с такой даты:PREVED:
Нажмите для раскрытия...
Поздравляю :leaving:ты молодец :obnim1: скоро год будет, так держать :THUMBS UP::ax:
 
Дорогая команда,
поздравляю с официальным началом Новогоднего марафона!
Прежде всего, конечно, обращаюсь к участникам команды, которые в марафоне впервые.

Тебе может показаться, что всё это несерьёзно, баловство; подумаешь, какой-то форум, как это может помочь побороть зависимость. Еще как может, и многие трезвые люди форума- этому подтверждение.
Но есть одно условие: никто не бросит пить за тебя, кроме тебя. Краеугольный камень трезвости- твоё искреннее желание !
Если ты почувствовал(ла), что начинает накрывать, появилась тревога, начались торги, сразу пиши в тему команды.
В теме постоянно идет болтовня и это нормально: люди общаются, веселятся, флиртуют, ноют... Ты имеешь полное право ворваться в поток этого флуда и заявить о своей проблеме! Для этого мы все тут, для этого ты пришёл(ла) в марафон.
Также, всегда можно написать мне лично.
Вся необходимая информация закреплена вверху каждой страницы в разделе "Важно": правило HALT, рекомендации новичку; скоро появятся ссылки на таблицы трезвости и профильных заданий, где ты сможешь следить за своими результатами.
Год назад я отметила свой трезвый Новый Год впервые за 30 лет. Это было не так уж сложно. Сможешь и ты! ВЖЖУУУХ
IMG_20231224_123405.jpg




  1. @mazainka
  2. @Эленчик
  3. @Aqua83
  4. @Бренда
  5. @лена0208
  6. @Бывший в употреблении
  7. @Марлоу
  8. @kotopes
  9. @Yulia kms
  10. @шаромыжница
  11. @Mirana
  12. @Katausi
  13. @Nuguman
  14. @Нестор2000
  15. @Усы Суффикса
  16. @Asti
  17. @Tison
  18. @kgudz97
  19. @Davinci
  20. @Оксана1979
  21. @Devochka_krasaviza
  22. @Кухтевич
  23. @Передвижник
  24. @kollega
  25. @KaterinaKatya
  26. @Zverilda
  27. @Antihero
  28. @Ялия
  29. @Жаба
  30. @Можно просто Настя
  31. @Siberia
  32. @Dream5
  33. @Вареньевна
  34. @Sheda
  35. @Severyano4ka
  36. @Inis Mona
  37. @Ivanovich75
  38. @Колясик
  39. @Sofi_chiki_piki
  40. @ЕдреняФеня
  41. @Оплати
  42. @journeymonk
  43. @armega
  44. @Brannu
  45. @Чудо Чу'дное
  46. @Швабрин
  47. @Брил
  48. @НЭталиЯ
  49. @Haven
  50. @Авис
  51. @Ferrer
  52. @Канат Верёвкин
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Джаз
  • Закрыта
Марафон трезвости #16_4 Орден Трезвости
431 432 433
Ответы
9K
Просмотры
213K
ален-ка
ален-ка
Джаз
  • Закрыта
Марафон трезвости #16_5 Ёлки-Иголки
1006 1007 1008
Ответы
20K
Просмотры
448K
ален-ка
ален-ка
Taiska
  • Закрыта
Марафон трезвости #19_1 Хуторок у Дяди Коли
527 528 529
Ответы
11K
Просмотры
134K
Taiska
Taiska
Taiska
  • Закрыта
Марафон трезвости #19_2 БурундуЧат
1114 1115 1116
Ответы
22K
Просмотры
307K
Taiska
Taiska
Джаз
  • Закрыта
Марафон трезвости #16_3 Гарри Шпроттер
701 702 703
Ответы
14K
Просмотры
428K
ален-ка
ален-ка
Назад
Сверху Снизу