Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.

Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата,
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич

Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

Я для вас сфоткала фонарь с драконом)
 

Вложения

  • 20231224_100836.jpg
    20231224_100836.jpg
    202.4 KB · Просмотры: 6
  • 20231224_100900.jpg
    20231224_100900.jpg
    217.9 KB · Просмотры: 6
  • 20231224_100842.jpg
    20231224_100842.jpg
    220.8 KB · Просмотры: 6
Говорит, Новый год ему хочу испортить.
Обычные манипуляции алкоголиков.

Тебе будет непросто, но надо учиться говорить "нет", стоять на своем. Знаешь, как тяжело нашему окружению принять, что тут вдруг рядом непьющий человек возник?
Со временем все изменится, вообще все.
 
Говорит, Новый год ему хочу испортить. Была надежда сбагрить его пьющей соседке, но у неё подтвердился ковид.
я тоже своему мужу в какой то момент стала больше собутыльница чем жена. Первый год моей трезвости был сложен в наших отношениях. Думала что разведемся. Помогло сообщество АА. Муж меня уверял, что мы не алкоголики, что так пьют все, что надо просто не докупать бухло если купили пузырь и бла-бла-бла. Но я то уже полностью осознало на этом форуме что я алкоголичка. Его тоже пыталась вразумить. Мне здесь сразу сказали, занимайся только своей трезвостью. Муж не может тебя заставлять пить. всё получится у тебя если ты будешь тверда в своём убеждении. на него старайся не реагировать. его алколичность будет пытаться тебя вернуть в употреб. Не ведись. 🖐
 
У тебя завтра 21 день. Я помню, так всегда ждала 21 день. Где-то прочитала, что за 21 день алкоголь выводится из организма полностью и верю в это))
У меня были сроки, к которым я стремилась, это 3 дня, 7, 10 и 21.это были мои победы и они мне помогали жить и держаться. Мне от этого было легче терпеть свою трезвость.
Ты молодец, гни свою линию. Мети свою сторону улицы.
Поздравляю с забором 🪅🎉🎊
 
Полина, я своему тоже была друг, товарищ и брат, и собутыльник. Коробку передач на грузовую машину не вешала, но видимо только по тому что нет грузовой машины, а так бы, да!
Это же созависимость, которая плавно перетекла в алкоголизм.
Не хочу больше, хочу быть девочкой.
Я у тебя уже спрашивала, сколько тебе лет?
Блин... Вообще -то 52...
 
@Канат Верёвкин
Команда приветствует тебя! Добро пожаловать!:obnim1:
Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Давно ли пьешь?
Почему принял(а) решение бросать?
Какие уже были попытки бросания, какие методы использовал(а)?
Как планируешь трезветь?
Или напиши сам(а), что посчитаешь нужным о себе🤗

По всем вопросам обращайся к
Капитану: @Zverilda
Помощникам Капитана: @Эленчик @Кухтевич
Наставнику: @Бренда
Помощникам Наставника: @шаромыжница
 
@Канат Верёвкин
Команда приветствует тебя! Добро пожаловать!:obnim1:
Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Давно ли пьешь?
Почему принял(а) решение бросать?
Какие уже были попытки бросания, какие методы использовал(а)?
Как планируешь трезветь?
Или напиши сам(а), что посчитаешь нужным о себе🤗

По всем вопросам обращайся к
Капитану: @Zverilda
Помощникам Капитана: @Эленчик @Кухтевич
Наставнику: @Бренда
Помощникам Наставника: @шаромыжница
Боже мой, вот этот новогодний рандом:sarcastic:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
9K
Просмотры
213K
Ответы
20K
Просмотры
448K
Ответы
22K
Просмотры
307K
Ответы
14K
Просмотры
428K
Назад
Сверху Снизу