Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.

Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата,
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич

Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

🎄☕ Доброе утро. Просыпаемся с отличным настроением. Пусть это утро начнется легко и радостно, весело и удачно и пусть начало дня будет успешным, а день принесет много радостных минут.🎄

🌲Гороскоп на 24 декабря.🌲
♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎ ♏ ♐ ♑ ♒ ♓

♈Овен. 24 декабря.

✨Овны, воспользуйтесь этим моментом, чтобы приблизиться к своей истинной цели. Это день сотрудничества, решения общих задач, выхода за ограничения. Физическая активность этого дня способна не на шутку вымотать, но зато и обещает массу удовольствия.
СОВЕТ ДНЯ 👍 никуда не торопитесь, отдыхайте и восстанавливайте силы.

♉Телец. 24 декабря.

✨Тельцы, не забывайте про свои основные обязанности. Новое увлечение способно вскружить голову. Хорошее время для уборки дома, избавления от ненужных вещей, очищения пространства с помощью различных обрядов.
СОВЕТ ДНЯ 👍 желательно сверяться с планами и воздерживаться от лишних трат.

♊Близнецы. 24 декабря.

✨У Близнецов хорошее время для плотного общения с родственниками и друзьями. Ваша яркая, позитивная энергия делает вас очень привлекательными для окружающих. Однако пребывание в шумных компаниях принесет усталость.
СОВЕТ ДНЯ 👍 самым правильным будет не активное преследование своей цели, а неторопливость.

♋Рак. 24 декабря.

✨У Раков хорошее время для спорта, традиционных зимних забав, путешествий. Поездки могут вызвать желание изменить ближайшее будущее. Самое главное – решиться и начать, а дальше события сами пойдут в нужном направлении.
СОВЕТ ДНЯ 👍 иногда полезно залечь на дно и просто наблюдать за происходящим.

♌Лев. 24 декабря.

✨Львы, если часть дня вам захочется провести в одиночестве, – обязательно изыщите такую возможность. Уделите больше времени своему здоровью, очистительным процедурам. Хороший день для косметических масок, массажа.
СОВЕТ ДНЯ 👍 постарайтесь сократить свои расходы.

♍Дева. 24 декабря.

✨Девы, вам возможно захочется проявиться в совершенно новой для себя области. Дела могут пострадать из-за вашей рассеянности, так что распланируйте все шаги заранее. Интуиция обострена чрезвычайно, возможны неожиданные открытия, прозрения.
СОВЕТ ДНЯ 👍 вместо того, чтобы заниматься решением чьих-то проблем, попробуйте от них отдалиться, уделите внимание себе.

♎Весы. 24 декабря.

✨Весы, не жалейте времени на образование и приобретение полезных навыков: все это очень пригодится в будущем! День хорошо подходит для обсуждения важных вопросов, коллективного творчества. Вечер отмечен заботами о ближних.
СОВЕТ ДНЯ 👍 вам пригодится доля осторожности и терпения.

♏Скорпион. 24 декабря.

✨Скорпионам не стоит искать совета у окружающих: принимайте самостоятельные решения. Может возникнуть совершенно новый круг общения, где вы раскроетесь и покажете, на что способны. Можно с успехом учить языки, овладевать ремеслами, учиться петь.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не стоит приступать к решению задачи, не оценив вначале обстановку

♐Стрелец. 24 декабря.

✨У Стрельцов вероятны финансовые трудности, но также возможен и свежий приток средств. Благоприятное время для молитвы и медитаций, прощения обид: это очистит душу и даст ощущение связи с Высшими Сферами.
СОВЕТ ДНЯ 👍 занимайтесь несложной рутиной, учитывая свое самочувствие.

♑Козерог. 24 декабря.

✨Козероги добьются своего благодаря дружеской поддержке, покровителям, полезным связям. Хорошее время для того, чтобы подумать о получении дополнительного образования, - особенно если речь идет о развитии ваших талантов.
СОВЕТ ДНЯ 👍 чтобы самочувствие вас радовало, важен баланс труда и отдыха.

♒Водолей. 24 декабря.

✨Водолеям хорошо заниматься домом, семьей. В течение дня постарайтесь доставить себе и другим как можно больше радости. Вечер идеально подходит для гаданий, пророчеств, магических ритуалов.
СОВЕТ ДНЯ 👍 планируйте выполнение конкретных задач на вторую половину дня и заранее учитывайте при этом риск осечек.

♓Рыбы. 24 декабря.

✨Рыбам может крупно повезти, но для этого они должны больше общаться. В целом, период изобилует благоприятными возможностями. В личной жизни появится шанс многое изменить, по-настоящему сблизиться: главное здесь – терпение и желание понять другого.
СОВЕТ ДНЯ 👍 стоит быть внимательнее после полудня, в это время может требоваться выдержка, терпение.

✨✨✨Как только вы сформулируете для себя конкретную цель, задачу – тут же начнутся чудеса. Найдутся средства, возможности и время для ее осуществления.✨✨✨
 
Привет!
Трезва 24.12.2023
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич , но у меня проблемачка: вчера посрались с мужем, сперва из-за телефона, потом из-за марафона. Так что буду партизанить...
Привет! Главное не накручивай себя. У меня тоже муж пьёт и против форума. Но ничего, уже много лет здесь. Стараюсь на форум заходить не при нём. Я почти всегда с телефона, поэтому это не сложно. Даже в охоту получается по тихой играть. Прими, что он другой человек и не должен быть таким, как мы бы хотели. Я когда это приняла, всё стало намного проще.
 
Привет!
Трезва 24.12.2023
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич , но у меня проблемачка: вчера посрались с мужем, сперва из-за телефона, потом из-за марафона. Так что буду партизанить...
А зачем ты вообще ему об этом докладываешь?меньше знает, крепче спит.
 
Леди и джентльмены алкоголики, всем доброе утро, всем любви, счастья и новогогоднего настроения.
Я снова трезвый.
24.12.2023
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
9K
Просмотры
213K
Ответы
20K
Просмотры
448K
Ответы
22K
Просмотры
307K
Ответы
14K
Просмотры
428K
Назад
Сверху Снизу