Марафон трезвости #15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши в теме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @Стоять @Zverilda @Emy
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Зовём наставников в профильных: @Knoppa @Woland9
Профильное задание 7


Тайная - Выпускной
Ребята у кого нибудь по-любому здесь есть рыбки, подскажите все фильтра для аквариума сильно шумят? Заказала уже аквариум на 20 л. А вот с фильтром никак не могу определится, пишут что все ужасно шумные :scare3:
Приехала с работы, а меня сына встретил с вот такой живностью :-D
Хорошо хоть по телефону отговорила его от хомяка, а вот по поводу рыбок он и спрашивать не стал :sarcastic:
IMG_5239.jpeg
 
Ребята у кого нибудь по-любому здесь есть рыбки, подскажите все фильтра для аквариума сильно шумят? Заказала уже аквариум на 20 л. А вот с фильтром никак не могу определится, пишут что все ужасно шумные :scare3:
Приехала с работы, а меня сына встретил с вот такой живностью :-D
Хорошо хоть по телефону отговорила его от хомяка, а вот по поводу рыбок он и спрашивать не стал :sarcastic:
Посмотреть вложение 1251965
Если количество данио будет в пределах 10, то можно пихнуть пару живых растений и спокойно на ночь отключать фильтр
 
У меня завтра первая трезвая пятница за много лет. Как её сделать действительно трезвой? Как удержаться и не пить? Сегодня уже грустно как-то. И усталость появилась. Я не пью. Но волнуюсь за завтрашний день. Какая она была у вас? Эта первая трезвая пятница?
 
У меня завтра первая трезвая пятница за много лет. Как её сделать действительно трезвой? Как удержаться и не пить? Сегодня уже грустно как-то. И усталость появилась. Я не пью. Но волнуюсь за завтрашний день. Какая она была у вас? Эта первая трезвая пятница?
Приветик! Завтра проснись и скажи себе что не будешь пить этот день! Только этот! Есть такой метод! Сегодня почитай Стеца или посмотри Фахреева! Постарайся завтра сходить в новое место, не связанное с прошлым! Не бойся! 🤗 Приходи сюда и жалуйся, будет легче!
 
У меня завтра первая трезвая пятница за много лет. Как её сделать действительно трезвой? Как удержаться и не пить? Сегодня уже грустно как-то. И усталость появилась. Я не пью. Но волнуюсь за завтрашний день. Какая она была у вас? Эта первая трезвая пятница?
Все будет хорошо, не накручивай себя. Пятница такой же день, как и все остальные. Ты должна понять, что дело не в пятнице, а в желании твоего мозга влить в себя этанол. Для этой цели он и использует различные триггеры (ситуации, которые непременно заканчивались принятием внутрь наркотика), чтобы побудить тебя влить внутрь это дерьмо. Займись чем то интересным, отвлекись, покушай поплотнее, на НД посиди весь вечер, в конце концов. Все получится, мы рядом!
 
У меня завтра первая трезвая пятница за много лет. Как её сделать действительно трезвой? Как удержаться и не пить? Сегодня уже грустно как-то. И усталость появилась. Я не пью. Но волнуюсь за завтрашний день. Какая она была у вас? Эта первая трезвая пятница?
Я прочитала здесь, на форуме, выражение:
любой самый плохой трезвый день лучше самого распрекрасного пьяного.
Что-то прямо оно самое для меня оказалось)) Сожаление о том, что начала пить, было уже каждый раз. Поэтому такая простая мысль мне очень хорошо отозвалась. И до сих пор с ней согласна, в моëм случае - именно так.
 
Какая она была у вас? Эта первая трезвая пятница?
Я не очень помню, но что-то мне подсказывает, что она была вся в прослушивании спикерских АА на youtube 😁

Так не хотелось обратно)
 
Какая она была у вас? Эта первая трезвая пятница?
У меня она была за чертой! Я переступил черту и не оборачивался ни разу! Так хочется что бы у всех было так же! Просто оставил в прошлом бухло, отпустил его!
Но я уже начал заниматься по Шичко тогда!
 
Такая же проблема... Осень ещё... Надо как-то пережить
И у меня так, энергии нет вообще, чувствую себя разряженной батарейкой с 3%. На день я планирую только одно дело, например сварить борщ, на уборку уже сил не остается. Магнитные бури весь сентябрь. Грешу на них.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Ответы
13K
Просмотры
350K
Назад
Сверху Снизу