Марафон трезвости #15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши в теме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @Стоять @Zverilda @Emy
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Зовём наставников в профильных: @Knoppa @Woland9
Профильное задание 7


Тайная - Выпускной
а сдавала на ферритин кровь? в нем причина может быть когда сил нет
У меня ферритин 8. Но чувствую себя нормально, впервые сдала. При этом железо и гемоглобин в норме 🙄
 
Доброе утро, товарищи!

Я сегодня надумала пойти сдаться врачу, что-то меня одолела прокрастинация или это астения, я не знаю. Сама со своим бессилием сделать ничего не могу. Раздражает, что сил и желаний нет ни на что, даже на самые элементарные дела.
Не давно стресс пережила, думаю что это причина такого амебного состояния. Это жутко злит меня.
Завариваешь 100грамм чая, так что ложка стояла. На плитке лучше, туда 50грамм кофе и банку сгущёнки. Ток не боле трех глотков. Такой заряд энергии словишь
 
Фокаччу вчера попробовали? Итальянский хлеб - хлеб одного дня. Хотя получилась такая удачная, что я схомячила два куска.
А на завтра итальянцы делают брускеты.
И вот сегодня завтрак - брускета с помидорами, колбасой и сыром.
Приятного аппетита.
 

Вложения

  • IMG_20230928_102219.jpg
    IMG_20230928_102219.jpg
    91.8 KB · Просмотры: 7
Доброе утро ☀️ любимая команда 🤩
Всем хорошего дня ! 🦋
Вчера день был какой-то безумный, что даже на форум не было времени зайти.
Сегодня поздравляем @Misaki с чудесным заборчиком! Так держать, дорогая:IN LOVE:
Посмотреть вложение 1251819

@Bitterjoy с креслицами! :obnim1:
Посмотреть вложение 1251821
Присоединяюсь к поздравлениям!🧡🌹
Молодцы ! :leaving: :IN LOVE::obnim1:
 
Завариваешь 100грамм чая, так что ложка стояла. На плитке лучше, туда 50грамм кофе и банку сгущёнки. Ток не боле трех глотков. Такой заряд энергии словишь
Неэкономичный напиток...)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Ответы
13K
Просмотры
350K
Назад
Сверху Снизу