Марафон трезвости #15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши в теме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @Стоять @Zverilda @Emy
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Зовём наставников в профильных: @Knoppa @Woland9
Профильное задание 7


Тайная - Выпускной
Вчера про красоты осени , про листопад общались , а мне каждый день мести около дома , листья падают и падают ..🙄 короче все относительно))
Вместо физзарядки ! Активность физическая - просто отлично 👍 😜
 
Доброе утро!
Трезвый:YES: 2/10/23 @Стоять @Zverilda @Emy

Уважаемые дамы и господа синеботы, всем доброго утра.
Я снова трезвый.
2.10.2023. @Стоять @Emy @Zverilda

Доброе утро 🍮
02.10.23. Трезвая😊
@Стоять , @Zverilda , @Emy

Доброе утро :obnim2:
Трезвый 2/10/23 @Стоять @Zverilda @Emy

Всем доброго утра! :kiss2:
2.10.23 Трезва @Стоять @Zverilda @Emy

Всем доброго утра и отличного дня!)
02.10.23 трезвая
@Стоять , @Zverilda , @Emy

Доброе утро!
Трезва, 02.10.2023
@Стоять @Zverilda @Emy

Утра всем доброго)
:obnim2:
Трезва, 02.10.2023
@Стоять @Zverilda @Emy


02.10.23 В порядке. Выпить желания нет. Доброе утро и хорошего дня!
@Стоять , @Zverilda , @Emy


Доброе утро команда :obnim2:
Я трезва 2.10.23@Стоять @Zverilda @Emy

Доброе утро ☀️☕
02.10.2023 Трезвая @Стоять @Zverilda
Всем активного понедельника ! ☘️ :girl4:

Привет всем!

Трезв(а), 02.10.23
@Стоять @Zverilda @Emy
Всем привет и позитива!:obnim2:Записал!
 
у меня сейчас также, но и срок трезвости у меня маленький, мне также не хватает радости, даже подруги говорят, что у меня тоска в глазах постоянная, энергии нет ни на что, заставляю себя ходить в горы на спорт, на время настроение улучшается, но к вечеру опять апатия или раздражительность... внешне вроде хорошо, семья, работа, недавно в командировке в Лондоне была, др там отметила с лучшей подругой, но вот реально все пресно... может потому что осень, хочется тупо уйти в спячку ))
Всем доброго утра.
Порой читаю посты. Почему все считают, что трезвый образ жизни - это вселенская радость. Неприятности, упадок сил, усталость, ссоры, и прочее никто ведь не отменял. Если у меня, например, истерика, это что значит у меня качели. У здорового человека не могут быть истерики? Мы абсолютно все списываем на последствия алкоголизма. Мне кажется тем самым не даём себе двигаться вперёд.
Нет у меня тяги. И если у меня черная полоса, я никак не соотношу это на алкоголизм.
Вот сейчас еду на дачу за своей швейной машинкой. Раритет. Зингер оригинальный. Настроения нет. Ниже плинтуса. Очень не хочется встречаться с бывшим. Так что это тоже последствия алкоголизма.
Мы зацикливаемся на этих качелях. Я о них не думаю. Сны кошмарные, особенно с присутствием алкоголя, не соотношу с качелями. Если рядом живёт алкоголик, сны должны быть розовые. Сны - отражения нашей действительности.
Если у нас, например, характер не айс. Что трезвые мы будем белые и пушистые?
 
Всем доброго утра.
Порой читаю посты. Почему все считают, что трезвый образ жизни - это вселенская радость. Неприятности, упадок сил, усталость, ссоры, и прочее никто ведь не отменял. Если у меня, например, истерика, это что значит у меня качели. У здорового человека не могут быть истерики? Мы абсолютно все списываем на последствия алкоголизма. Мне кажется тем самым не даём себе двигаться вперёд.
Нет у меня тяги. И если у меня черная полоса, я никак не соотношу это на алкоголизм.
Вот сейчас еду на дачу за своей швейной машинкой. Раритет. Зингер оригинальный. Настроения нет. Ниже плинтуса. Очень не хочется встречаться с бывшим. Так что это тоже последствия алкоголизма.
Мы зацикливаемся на этих качелях. Я о них не думаю. Сны кошмарные, особенно с присутствием алкоголя, не соотношу с качелями. Если рядом живёт алкоголик, сны должны быть розовые. Сны - отражения нашей действительности.
Если у нас, например, характер не айс. Что трезвые мы будем белые и пушистые?
Приветики!
Разница в том, что трезвый может корректировать свой внутренний мир, меняться или сдерживать эмоции. Под бухачем это сложно и часто недостижимо!
 
А ты попробуй, начни и не останавливайся! Просто переступи эту черту.
Знаешь как и зачем утюги выгуливают? Я выгуливал в прошлом марафоне, фотки выкладывал! :-D
утюги??? выгуливать??? ой мама.... правда что ли??
 
Всем доброго утра.
Порой читаю посты. Почему все считают, что трезвый образ жизни - это вселенская радость. Неприятности, упадок сил, усталость, ссоры, и прочее никто ведь не отменял. Если у меня, например, истерика, это что значит у меня качели. У здорового человека не могут быть истерики? Мы абсолютно все списываем на последствия алкоголизма. Мне кажется тем самым не даём себе двигаться вперёд.
Нет у меня тяги. И если у меня черная полоса, я никак не соотношу это на алкоголизм.
Вот сейчас еду на дачу за своей швейной машинкой. Раритет. Зингер оригинальный. Настроения нет. Ниже плинтуса. Очень не хочется встречаться с бывшим. Так что это тоже последствия алкоголизма.
Мы зацикливаемся на этих качелях. Я о них не думаю. Сны кошмарные, особенно с присутствием алкоголя, не соотношу с качелями. Если рядом живёт алкоголик, сны должны быть розовые. Сны - отражения нашей действительности.
Если у нас, например, характер не айс. Что трезвые мы будем белые и пушистые?
Нет я не считаю, что трезвость это вселенская радость, хотя когда не употребляла 9 мес - у меня была эйфория, при этом и усталость была и упадок сил, но в целом в душе была такая радость. И конечно нынешнее мое состояние не результат одного алкоголизма, но и нарушение биохимии мозга, цнс никто не отменял. Тут главное найти золотую середину, где последствия, а где характер и обстоятельства. Тем более сейчас осень, очень не люблю осень, всегда хандрила и хандрю сентябрь и октябрь. В ноябре оживаю в предновогодней суете ))
 
Всем доброго утра.
Порой читаю посты. Почему все считают, что трезвый образ жизни - это вселенская радость. Неприятности, упадок сил, усталость, ссоры, и прочее никто ведь не отменял. Если у меня, например, истерика, это что значит у меня качели. У здорового человека не могут быть истерики? Мы абсолютно все списываем на последствия алкоголизма. Мне кажется тем самым не даём себе двигаться вперёд.
Нет у меня тяги. И если у меня черная полоса, я никак не соотношу это на алкоголизм.
Вот сейчас еду на дачу за своей швейной машинкой. Раритет. Зингер оригинальный. Настроения нет. Ниже плинтуса. Очень не хочется встречаться с бывшим. Так что это тоже последствия алкоголизма.
Мы зацикливаемся на этих качелях. Я о них не думаю. Сны кошмарные, особенно с присутствием алкоголя, не соотношу с качелями. Если рядом живёт алкоголик, сны должны быть розовые. Сны - отражения нашей действительности.
Если у нас, например, характер не айс. Что трезвые мы будем белые и пушистые?
Забыть, что мы алкоголики, а алкоголизм не вылечивается - будет самой большой ошибкой. Я дважды уже на этом спотыкался после года с небольшим трезвой жизни. Только методичным напоминанием себе о своем диагнозе и всех ужасах алкоголизма можно сохранять трезвость пожизненно. Если мы где то и перегибаем, считая, что весь негатив вокруг нас обусловлен "тягой", то ничего, на мой взгляд, страшного. Буду считать, что если бы не мое пьянство на протяжении десятилетий, я был бы в принципе идеальным и всегда только в чудесном расположении духа ))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
270K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Ответы
13K
Просмотры
350K
Назад
Сверху Снизу