Марафон трезвости #15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши в теме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @Стоять @Zverilda @Emy
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Зовём наставников в профильных: @Knoppa @Woland9
Профильное задание 7


Тайная - Выпускной
у меня тоже "зудеть" начало( комок в горле, раздражительность внутренняя. сбежала гулять с детьми в парк, на вечер бассейн запланировала. ращу "внутреннюб жабу" чтоб денег на пиво жалко стало. курю не в себя, но лучше уж так. пару-тройку выходных пережить и легче станет.надеюсь. хотя были периоды трезвости по три-четыре месяца
 
Но это не означает что я побегу за бутылкой...просто начала...а там вдруг что и прояснить смогу
Может через профильные, или тут в обсуждениях. Принять решение просто, а вот оставаться с ним сложновато. Алкоголику могут помочь оставаться трезвым только такие же алкоголики. Это не только про аа, это вообще.
 
Он сегодня заикнулся.. может там обмоем типо...купили там по дому.
Я говорю...нет проводим трезво...мы договорились. А сама внутри тоже хочу
Вот так вот пока
 
Он сегодня заикнулся.. может там обмоем типо...купили там по дому.
Я говорю...нет проводим трезво...мы договорились. А сама внутри тоже хочу
Вот так вот пока
Не забывай про правило чистого дома: нет алкоголя - нет соблазна!
 
Отправила детей за лимонадом и сладким O:-) я с вами ... есть тут на форуме люди которые за меня очень переживают.. буду стараться :IN LOVE:
Как ни как пятый год на форуме пошёл
Из них было один год трезво и потом ещё 1,5 и потом понеслось по паре месяцев
 
Не забывай про правило чистого дома: нет алкоголя - нет соблазна!

Тут все очень сложно... это не возможно.. супруг у меня же выпивает в выходные.
Если все получится -то это будут наши первые трезвые выходные вместе. Все это время я сама по себе и покупала ещё ему. Правила для меня не работают
 
Отправила детей за лимонадом и сладким O:-) я с вами ... есть тут на форуме люди которые за меня очень переживают.. буду стараться :IN LOVE:
Как ни как пятый год на форуме пошёл
Из них было один год трезво и потом ещё 1,5 и потом понеслось по паре месяцев
Тяжело трезветь, когда в семье кто-то выпивает...
 
Вчера так себе было состояние но писать и прерывать ваши беседы не очень хотелось. Теперь надо вечер субботы пережить.
Интересно есть ещё кто так же как Я переживающий?
Конечно есть, как погода в ставропольском крае
 
Тут все очень сложно... это не возможно.. супруг у меня же выпивает в выходные.
Если все получится -то это будут наши первые трезвые выходные вместе. Все это время я сама по себе и покупала ещё ему. Правила для меня не работают
У меня так же. Дома всегда есть алкоголь
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Ответы
13K
Просмотры
350K
Назад
Сверху Снизу