Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Мамся, привет, я люблю и мечтаю рисовать, но все время некогда или что-то еще. думаю когда регистрировалась то решила сразу назваться художником) передвижники - это было такое сообщество в России, я теперь их представитель на форуме)) :-D

после этого ты просишь показать мои работы, я их вывешиваю и скромно краснею от аплодисментов)) :-D:-D:-D
Посмотреть вложение 1303113
Очень.
 
Профильное номер 7

1.Оправдались ли твои ожидания от марафона?
Ооо ДА!! Я хотел бросить пить и
ещё недавно для меня это было несбыточным желанием! А теперь это реальность! Я - трезвый уже 1 месяц и 7 дней!
2. Что дал тебе марафон?
Поддержку и веру в себя. Даже когда я оступился то меня выдернули из этого болота. И я благодарен всем кто мне тогда помог! Спасибо вам огромное!
3. Легко ли было сохранять трезвость во время марафона? Как думаешь, почему?
Поначалу было сложно и был срыв. Потом появилась совесть и ответственность за комманду. Мне так не хотелось больше никого подводить. Что это меня мотивировало через каждый час быть на форуме. И читать все ваши советы, пусть даже если они не относились ко мне. Потом я начал пить курс антибиотиков на 2 недели. И вскоре тяга прошла ! Понятно что месяц это маленький срок и надо дальше работать над собой! Очень надеюсь ,что будет связь с данной командой!))

4. Какие планы на жизнь, как продолжишь худеть трезветь после марафона? Алкоголь мешал худеть мне. Это правда. Буду сбрасывать лишние 20 кг по методике фрешлайф28

5. Какие разделы/темы форума будешь посещать после марафона трезвости?

Честно говоря на форуме было много было информационного шума. Этот марафон для меня стал конкретно практикой. Причем конкретно как на тренинге . Ты - новичок и рядом с тобой профи, который тебя поправляет и направляет. И как раз мне это и надо было. Потому что без присмотра ты можешь сачкануть и расслабиться и никто и не узнает. А тут такого уже нельзя сделать : совесть не позволяет и чувство команды усиливает растить свой счётчик!
Ещё хорошо мотивировали шлепки Mamsja))))

@Полиандр @Няш@ @Stepanida
 
Честно говоря на форуме было много было информационного шума. Этот марафон для меня стал конкретно практикой. Причем конкретно как на тренинге . Ты - новичок и рядом с тобой профи, который тебя поправляет и направляет. И как раз мне это и надо было. Потому что без присмотра ты можешь сачкануть и расслабиться и никто и не узнает. А тут такого уже нельзя сделать : совесть не позволяет и чувство команды усиливает растить свой счётчик!
Ещё хорошо мотивировали шлепки Mamsja))))
Очень хорошее профильное, видна работа над собой. Пиши, всегда будем рады помочь.
Ай-да, в новогодний марафон,

А мамся у нас, просто сокровище❤️

Спасибо. Принято
 
781952df-7f9c-4aaa-82d9-b864ee15ec87.jpeg
Всем доброй,такие профильные хорошие были сегодня,прямо обогрели душу на ночь глядя,ложусь в хорошем настрое!)
 
Профильное номер 7
Спасибо за профильное!
Я тебя только прошу - не расслабляйся. Ты не пил месяц с небольшим и может действительно создаться ложное впечатление о своей нормальности и возможности не париться. И что всё не так страшно. А потом возникнет мысль, что иногда можно. И что ты уже умный. И теперь-то так не будешь, научен горьким опытом. Но ты будешь. Возможно не сразу. Но так же. А потом и хуже.
А это может привести и к потере должности вышестоящей, и к разладу в семье, и к проблемам со здоровьем.
Это известный сценарий, учись на чужих ошибках. На моих в том числе.:sad:
Желаю тебе всего только самого наилучшего, пусть всё сложится так, как ты хочешь, а не так, как того хочет алкоголь!:obnim1:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу