Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Мне сложно пока писать,пока в молчании сегодня.
А хочется чего?
Бухнуть и забыться? Убить? Орать?
Задолбало, надоело, устала?

Это я проецирую, если что)
Саму недавно накрыла агрессия, хотела написать, но не знала как написать, что и о чём.
 
Привет! Не помню, отправлял или нет. День своеобразный:( Трезв 15.11.2023 года.. @мимино@Mamsja@Pupsiк
 
Профильное №7
1. Оправдались ли твои ожидания от марафона?

Честно, не ждал от него исцеления, соответственно не разочарован
2.Что дал тебе марафон?
Общение с приятными людьми., радость от успехов в трезвлении других.
3. Легко ли было сохранять трезвость во время марафона? Как думаешь, почему?
Легко.Думаю из за обострения панкреатита
4. Какие планы на жизнь, как продолжишь худеть трезветь после марафона?
Алкоголизироваться нет ни желания, ни здоровья
5. Какие разделы/темы форума будешь посещать после марафона трезвости? В чем видишь их пользу для себя.
Срыв. Видеть бездну и стараться ее избегать
@Mamsja @мимино @Pupsiк
Молодец, все профильные сделал. Получишь звезду👌
Профильное✅
 
И
Профильное 7.
. Оправдались ли твои ожидания от марафона?
2. Что дал тебе марафон?
3. Легко ли было сохранять трезвость во время марафона? Как думаешь, почему?
4. Какие планы на жизнь, как продолжишь худеть трезветь после марафона?
5. Какие разделы/темы форума будешь посещать после марафона трезвости? В чем видишь их пользу для себя.

1. В том смысле, что ещё один марафон я трезва! оправдались. И команда дружная получилась, ребята умные, не, не так - разумные, позитивные и приятные подобрались)
2. Новый марафон подарил новых людей.
Очередное укрепление в трезвости. Было приятно с утра не новости(гадские) читать, а первым делом нырнуть в нашу команду читая трезв, трезв, трезва, трезва.. Будто вышла на кухню, где уже тебя ждёт большая семья за столом с чайком))
Не смотря на то, что я больше была в реале, рада , что в конкурсах поучаствовала, почуяла себя актрысой.
3. Легко. Нет тяги. Ответственность. И, конечно, рассуждения в команде на тему алко, посты от наставников. Я чаще молчу, но всегда внимательно читаю.
Главное, у нас всё серьёзно, не прям строго-строго, но без всяких пошлостей и шуточек, и флуда))
4. Далее буду жить по мере сил жизнью интересной) Охладею к куклам (вдруг) - придумаю ещё что-то. Мыслей много.
Сейчас в ЗОЖмарафон пойду( ура-ура), затем НОВОГОДНИЙ марафон ( многократное УРА)
5. Сейчас намерена дневники некоторых долготрезвых нд-шников почитать. Ну и моё любимое перечитываю периодически - ужасы похмелья, вспомним тех, кто умер. Польза от первых - их бесценный опыт, второе, чтоб знать, как может быть страшно и к чему ведёт этанол.
@Mamsja @Stepanida @Няш@ @Полиандр@мимино
И правда, очень приятная у нас компания собралась🥰 Время пролетело незаметно.
Профильное ✅
 
Профильное 7
Этот марафон превзошел мои ожидания, мне очень повезло с командой - такие все приятные, позитивные, интересные - спасибо, что делились частичкой себя - своими увлечениями, настроением, мыслями, опытом.
Марафон позволяет увидеть, что ты не один барахтаешься в этом болоте, знакомит поближе с теми, у кого уже есть успешный опыт. Даже срывы в команде учат нас, позволяют разобрать ситуацию, увидеть настроение человека перед срывом, его мысли.
В этот раз было легко, как-то я поймала нужный настрой. Хотя в прошлых марафонах у меня были срывы и выходы. Наверно в какой-то момент накопилась нужная масса знаний плюс старые привычки постепенно ослабли.
Конечно планирую продолжать трезвую жизнь. Не уверена пока насчет следующего марафона, немного напрягает эта обязанность отмечаться каждый день, но с другой стороны пытаюсь разглядеть в своем нежелании предвестник срыва. Новый год для меня - критическая точка, я пила в основном шампанское, а в эти праздники оно просто льется рекой повсюду. Буду думать, справлюсь ли сама…
На НД я в основном читаю темы новичков. Меня каждый раз поражает, как одинаково мы спиваемся, истории у всех очень похожие. И это позволяет «увидеть» свое алкогольное будущее.
@Полиандр @Няш@
 
Сейчас в ЗОЖмарафон пойду( ура-ура)
Я уже там! Я с тобой) Ура-ура!
Очередное укрепление в трезвости. Было приятно с утра не новости(гадские) читать, а первым делом нырнуть в нашу команду читая трезв, трезв, трезва, трезва.. Будто вышла на кухню, где уже тебя ждёт большая семья за столом с чайком))
Такие же ощущения. Ощущения дома и семьи.
Легко. Нет тяги. Ответственность.
Наташа, я в этот раз чувствую какую-то уверенность по профилю, исходящую от тебя, стабильность. Вот не знаю как это описать. Знаю тебя давно, именно сейчас это как-то особенно чувствуется. Пусть так и будет. Рада за тебя.:obnim1:
 
Профильное №7
1. Оправдались ли твои ожидания от марафона?

Честно, не ждал от него исцеления, соответственно не разочарован
2.Что дал тебе марафон?
Общение с приятными людьми., радость от успехов в трезвлении других.
3. Легко ли было сохранять трезвость во время марафона? Как думаешь, почему?
Легко.Думаю из за обострения панкреатита
4. Какие планы на жизнь, как продолжишь худеть трезветь после марафона?
Алкоголизироваться нет ни желания, ни здоровья
5. Какие разделы/темы форума будешь посещать после марафона трезвости? В чем видишь их пользу для себя.
Срыв. Видеть бездну и стараться ее избегать
@Mamsja @мимино @Pupsiк
Да мой ты Серенький, спасибо за профильное, мышка моя))):wub:
 
Всем доброго утра.
Профильное #крайнее
@Полиандр @Няш@ @Stepanida
Оправдались ли твои ожидания от марафона?
Оправдались! 🤔
2. Что дал тебе марафон?
Марафон-это легко и приятно, как говорить правду! Марафон дает возможность говорить правду себе! В этом его ценность.
3. Легко ли было сохранять трезвость во время марафона? Как думаешь, почему?
Нам всем не легко сохранять трезвость, в этом смысле не должно быть никаких иллюзий. Если легко, значит приобретен навык, значит выработан механизм. Несколько раз у меня складывались ситуации, в которых я понимала, что при других исходных данных, я бы выпила. Но! Я трезва. Я ныряла в эти моменты в марафон, в сообщения, сюда, чтоб не сойти с дистанции.
4. Какие планы на жизнь, как продолжишь худеть трезветь после марафона?
Планы на жизнь грандиозные, трезвые! Не строю сейчас долгосрочных планов, пытаюсь идти вперед маленькими шажочками, чтоб не впасть в эйфорию.
5. Какие разделы/темы форума будешь посещать после марафона трезвости? В чем видишь их пользу для себя.
Мой дальнейший маршрут-межмарафония и новый марафон! Дисциплина!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу