Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Мамся, привет, а этот сайт не работает( а дашь ее инсту?
Вот, смотри, есть ещё её канал в Телеграм.
Канал Юлии Ульяновой - психолога, коуча, эксперта по алкогольной зависимости

Связь@franny_grass
 
Последнее редактирование:
Профильное задание №3

@Полиандр @Няш@ @Stepanida

1. Какое окружение большую часть времени присутствует в вашей жизни?
Большее время - коллектив. Работа, по времени, на первом месте. Далее - семья, родственники, друзья.

2. Как окружение влияет на вас, на ваше поведение, на настроение?
Влияет, конечно. Кто то положительно, кто то отрицательно. Кто то добовляет драйва, дочка в первую очередь, она у меня большой позитивчик! Сын тоже. Кто то тормозит сам и меня слегка. Кто то просто нервирует - это, в основном, по работе.

3. Может ли окружение влиять на ваше решение, менять ваше мнение? Начиная от изменения планов или взглядов в политике, заканчивая трезвостью.
Конечно, окружение влияет на мое мнение. Думаю, по другому не бывает. Я не представляю себе человека, на которого бы не влиял я. Соответственно и наоборот. Но это не касается отношения с алкоголем. У меня в компании всегда были люди совсем непьющие: кто то в ЗОЖ, кто то по здоровью, а кто то уже выпивший свою дозу. Я сам никогда не настаивал на том, что нужно выпить, соответственно и люди относятся ко мне также. В этом вопросе компромисов нет. Это исключительно мое решение. Я в компаниях практически не "перебирал". Проблема в том, что общее количество алкоголя стало очень большим, в среднем 2.5 литра в пересчете на водку в неделю и соответственно ЕУ. Именно ЕУ и позволяло не перебирать: в организме не было дефицита алко. Ведь хочется разогнаться, как правило, в режиме КУ: накапливается дефицит и когда то срывает стоп-кран. Раньше, на КУ, у меня такое было, но я выпускал пар дома.

4. Могли бы вы пожертвовать общением с близкими, друзьями, ради трезвости, понимая, что это до добра не доведёт? Был ли такой факт в жизни? Если не готовы оградиться от деструктивного общения, расскажите, как справляетесь с давлением.
Я встречаюсь регулярно в компаниях, круг общения довольно широк. Не помню случая, чтобы я отказался с кем то встретиться по причине того, что он пьёт или не пьёт. Видимо, мне повезло, не приходится жертвовать общением ради трезвости.
 
Где наша @Скорпиошка ??? Меня беспокоит эта потеря...:frantics:
Тут не только нет ежедневных отчётов трезвости, вообще человек с пятницы пропал...
@Скорпиошка , давай к нам уже!!!
 
Видимо, мне повезло, не приходится жертвовать общением ради трезвости.
У меня тоже нормальное окружение. И это радует.
Именно ЕУ и позволяло не перебирать: в организме не было дефицита алко. Ведь хочется разогнаться, как правило, в режиме КУ: накапливается дефицит и когда то срывает стоп-кран. Раньше, на КУ, у меня такое было.
Не знаю... У меня было ЕУ, чаще всего 1 бутылка вина по вечерам. Но иногда мне казалось (изредка), что я совсем трезвая (думаю, что вряд ли оно так и было) и я отправлялась за догоном, если время позволяло (продажи не закрывались). Тогда мог последовать запой. То есть ЕУ меня не спасало...:DONT_KNOW: У каждого по-разному. И ЕУ плохо, а уж запой...:facepalm:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу