Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

[Вальдарк]

Доброе утро!
Я трезв. 14.10.2023. @мимино @Mamsja @Pupsiк

 

[Нюта79]

В субботу, 14 октября, в 20:55 по московскому времени произойдет кольцевое солнечное затмение в знаке Весов, оно откроет коридор затмений, который будет длиться до лунного затмения 28 октября. Это крайне интересный и часто непредсказуемый период.

Главная тема событий – отношения, причем не только личные, но и профессиональные. Нам стоит запастись выдержкой, терпением и философски смотреть на многие вещи. Важно контролировать эмоции. Любые кардинальные решения будут приняты навсегда.

В субботу на небе также сформируются благоприятные аспекты между Нептуном, Плутоном и Ураном. Они благоволят легкому творческому подходу к решению любых вопросов. Нам всем полезно провести время рядом с водой, сходить в театр, на концерт или помечтать о том, чего мы хотим в нашей жизни больше всего.

Овен, профессиональные отношения с партнерами-женщинами будут весьма результативными и принесут взаимное удовлетворение, а вот в личной жизни женщины могут «мутить воду».

Телец, настало неплохое время для перемен! В одном случае это может быть разрыв изживших себя отношений, в другом – начало очередного романа.

Близнецы, в эту субботу вас может посетить намерение переклеить обои в коридоре или сменить надоевший шкаф. Почему бы и нет? Подключайте к процессу всю семью, это вас сплотит.

Рак, в эту субботу скучать не придется, это даже к лучшему. Многочисленные дела помогут сохранить радостное настроение и отвлечься от, возможно, тревожных мыслей.

Лев, ваш дом – ваша крепость. Не исключено, что вы захотите провести весь субботний день в спокойном режиме – и это будет правильным решением.

Дева, если сегодня вы поймете, что что-то безвозвратно уходит из вашей жизни, лучше махнуть на все рукой и позволить этому этапу завершиться.

Весы, даже если активно действовать, не ваш стиль, вам предстоит адаптироваться к ритму. События могут заставить реагировать быстро.

Скорпион, в этот день звезды советуют не принимать серьезных решений, чтобы не совершить ошибок, но бросить вредную привычку раз и навсегда у вас получится.

Стрелец, в этот выходной ваша задача – избежать неожиданных соблазнов. Они, скорее всего, не принесут тех благ, которые обещают на первый взгляд.

Козерог, вам стоит вспомнить о своих мечтах. Есть вероятность, что звезды решат помочь вам в их реализации.

Водолей, любое решение в этот день не должно ограничивать вашу свободу. Настаивайте на своем мнении, оно в итоге признается окружением на 100%.

Рыбы, не попадайте в эту субботу под постороннее влияние и не откликайтесь на сомнительные просьбы, иначе вас могут просто использовать в своих целях.

 

[Передвижник]

Трезв(а), 14.10, @мимино @Mamsja @Pupsiк

 

[Anastasia Raduga]

В моём холодильнике повесились мыши и одинокое яйцо, даже не знаю, как поучаствовать в конкурсе

 

[мимино]

В моём холодильнике повесились мыши и одинокое яйцо, даже не знаю, как поучаствовать в конкурсе

Мышь, яйцо, еще один ингредиент и овощи из списка))

 

[Мудрый]

Я вот только один момент не могу понять, везде пишут, что нужно постоянно прибавлять вес железа и прогрессировать в нагрузках, чтобы давать мышцам импульс для роста. И вроде как с возрастом все люди теряют мышечную массу, начинается саркопения, и чтобы этого не происходило, нужен постоянный прогресс в весах. У меня получается, что все болит после каждой тренировки в зале. Вот после бега ничего не болит, даже если я увеличиваю дистанцию. Просто есть общая усталость, которая проходит после отдыха. Еще читала, что бег сжигает мышцы. И вот я не могу понять, если я не хочу, чтобы мышцы увеличивались в объеме, если я хочу быть выносливее, но при этом не хочу терять мышцы. Как нужно тренироваться?

Есть много разных, достаточно обоснованных теорий, о том как накачать мышцы, о том как удержать мышцы сжигая жир, и даже о том как накачать мышцы при этом сжигая жир.
Всё что мне казалось лучшим в этих теориях я пробовал на себе.
С возрастом, к сожалению может потеряться не только мышечная масса, но и происходит деградация в суставах , что особенно сказывается на возможности увеличивать физические нагрузки в спортзале.
У меня мышцы болят если я их долго не тренировал. Если их тренировать хотя бы через день, то после недели таких тренировок они уже не должны болеть. В то же время, если через неделю увеличить нагрузку, то могут и болеть. Я вижу здесь прямую причинно-следственную связь.
Кстати, после бега у меня тоже ничего не болит, даже после 10 км. Но отдельно прокачав ягодицы, я с трудом встаю и сажусь) то есть работают разные группы мышц при беге и при упражнениях на пятую точку.
На мой взгляд бег в первую очередь сжигает калории, а не мышцы. Даже если мы ограничиваем себя в калориях в еде, в первую очередь сжигаются жировые запасы и только относительно немного мышечные. И то, мышцы, если мы занимаемся силовыми упражнениями, не будут сжигаться , а при большей нагрузки будут расти, как у меня сейчас (как мне кажется:))
Если ты не хочешь, чтобы росли мышцы, но тем не менее чтобы быть всё-таки стройной, надо максимально уменьшить нагрузку на силовых тренажёрах. Конечно, всё это лучше делать в личном порядке, я бы посмотрел как тренируется человек, в какой он форме, и дал бы более детальные личные советы.
Про выносливость.
Выносливость для чего? Не раз встречал в спортивном марафоне, когда перед собой ставят задачу быть более выносливым.
Если я правильно понимаю, то выносливость для того, чтобы сделать свои тренировки более длительными, в данном случае видимо бег?
Если это так, то тоже поделюсь опытом.
Несколько лет назад, я попал в "ловушку" начитавшись всяких статей в интернете, о том как дольше и лучше тренироваться, и подсел на средство кажется называется "гуарана" или что-то в этом роде. Принимал его примерно полгода. После приёма увеличивалось сердцебиение, но каких-то особых желаний больше тренироваться не прибавилось.
Это я к тому, что законом разрешённые спортивные добавки, относительно бесполезны в данном случае. А незаконные добавки принимать смысла нет, путь в никуда.
Что-то я расписался)
Я бы посоветовал уменьшить нагрузку, но увеличить длительность тренировки.
Я например так делаю. Чтобы уменьшить нагрузку на суставы, но подкачаться, делаю отжимания не три подхода по 30 раз, а 10 подходов по 10 раз. К примеру, если бы я захотел только поддерживать тонус мышц, без накачивания их, то хватило бы нагрузки в 3 раза меньше, то есть три подхода по 10 раз.
Вывод.
Для того чтобы мышцы не увеличились в объеме, но росла выносливость необходимо серьезно уменьшить силовые нагрузки, но при этом увеличить длительность тренировки.

 

[Мудрый]

Трезв 14.10.2023 @мимино @Mamsja @Pupsiк

 

[Mamsja]

 

[Andrej_SV]

Всем добрейший утренний good morning, labas rytas и также labrit ! Бодр,задумчив и: Трезв 14.10.2023 @мимино @Mamsja @Pupsiк

 

[Andrej_SV]

Посмотреть вложение 1269606

Какая прелестная девичья компания....йехххх;)

 

[Pupsiк]

Доброе утро, команда
Трезва 14.10.23 @мимино @Mamsja
Вы как хотите, а я на кухню

 

[Mamsja]

Какая прелестная девичья компания....йехххх;)

Это одна треть нашей группы)

 

[Davinci]

поздравляю Посмотреть вложение 1269560

Спасибо большое!

 

[Pupsiк]

@Скорпиошка @Элисн @Antihero @Davinci @russmenec с датами вас, ребята

 

[Mamsja]

Всё. У ТЫЦ почти 92%. Мы в пролёте.

 

[Mamsja]

 

[Davinci]

@Скорпиошка @Элисн @Antihero @Davinci @russmenec с датами вас, ребята

 

[Stepanida]

Упражнения с собственным весом и кардио. Круче всего для этого и веселей - скалодром.

О, я никогда не пробовала скалодром классная идея, спасибо. Вот да, получается нужно комбинировать кардио и упражнения. Теперь нужно найти тренера, который разделяет подход. У нас в зале одни качки, которые фыркают на бегунов. А бегуны смеются над качками, которые быстро сливаются там где нужна выносливость и кардио.

 

[Stepanida]

Посмотреть вложение 1269668

Обогнали нас тыцы

 

[Stepanida]

Есть много разных, достаточно обоснованных теорий, о том как накачать мышцы, о том как удержать мышцы сжигая жир, и даже о том как накачать мышцы при этом сжигая жир.
Всё что мне казалось лучшим в этих теориях я пробовал на себе.
С возрастом, к сожалению может потеряться не только мышечная масса, но и происходит деградация в суставах , что особенно сказывается на возможности увеличивать физические нагрузки в спортзале.
У меня мышцы болят если я их долго не тренировал. Если их тренировать хотя бы через день, то после недели таких тренировок они уже не должны болеть. В то же время, если через неделю увеличить нагрузку, то могут и болеть. Я вижу здесь прямую причинно-следственную связь.
Кстати, после бега у меня тоже ничего не болит, даже после 10 км. Но отдельно прокачав ягодицы, я с трудом встаю и сажусь) то есть работают разные группы мышц при беге и при упражнениях на пятую точку.
На мой взгляд бег в первую очередь сжигает калории, а не мышцы. Даже если мы ограничиваем себя в калориях в еде, в первую очередь сжигаются жировые запасы и только относительно немного мышечные. И то, мышцы, если мы занимаемся силовыми упражнениями, не будут сжигаться , а при большей нагрузки будут расти, как у меня сейчас (как мне кажется:))
Если ты не хочешь, чтобы росли мышцы, но тем не менее чтобы быть всё-таки стройной, надо максимально уменьшить нагрузку на силовых тренажёрах. Конечно, всё это лучше делать в личном порядке, я бы посмотрел как тренируется человек, в какой он форме, и дал бы более детальные личные советы.
Про выносливость.
Выносливость для чего? Не раз встречал в спортивном марафоне, когда перед собой ставят задачу быть более выносливым.
Если я правильно понимаю, то выносливость для того, чтобы сделать свои тренировки более длительными, в данном случае видимо бег?
Если это так, то тоже поделюсь опытом.
Несколько лет назад, я попал в "ловушку" начитавшись всяких статей в интернете, о том как дольше и лучше тренироваться, и подсел на средство кажется называется "гуарана" или что-то в этом роде. Принимал его примерно полгода. После приёма увеличивалось сердцебиение, но каких-то особых желаний больше тренироваться не прибавилось.
Это я к тому, что законом разрешённые спортивные добавки, относительно бесполезны в данном случае. А незаконные добавки принимать смысла нет, путь в никуда.
Что-то я расписался)
Я бы посоветовал уменьшить нагрузку, но увеличить длительность тренировки.
Я например так делаю. Чтобы уменьшить нагрузку на суставы, но подкачаться, делаю отжимания не три подхода по 30 раз, а 10 подходов по 10 раз. К примеру, если бы я захотел только поддерживать тонус мышц, без накачивания их, то хватило бы нагрузки в 3 раза меньше, то есть три подхода по 10 раз.
Вывод.
Для того чтобы мышцы не увеличились в объеме, но росла выносливость необходимо серьезно уменьшить силовые нагрузки, но при этом увеличить длительность тренировки.

Выносливость, чтобы пойти в горный поход например. Насчет многоповторки надо подумать, пересмотреть свои упражнения. Спасибо за подсказку.