Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Всем огромное спасибо 🥰🥰🥰
Честно, стыдно было писать о своём порыве.
НО лучше пусть стыдно сейчас, чем завтра с слетевшим счётчиком...
Всем доброй ночи и трезвости ☺
Никаких стыдно! Мы тут в первую очередь за трезвостью, марафон просто еще один инструмент.
 
Благодарю 😘

Спасибо, запишу в список.
сейчас скачиваю Покидая Лас-Вегас....
Тоже по нашей тематике...
Да, он тоже был в том списке. Тут все советуют Дни вина и роз, но он такой старый, что показался мне каким-то не знаю… неправдоподобным что ли…
 
Всем огромное спасибо 🥰🥰🥰
Честно, стыдно было писать о своём порыве.
НО лучше пусть стыдно сейчас, чем завтра с слетевшим счётчиком...
Всем доброй ночи и трезвости ☺
Ну ты даёшь, мы же для этого здесь и собрались. И каждый понимает, что завтра он может быть на твоем месте🤷‍♀️ и мы вместе с тобой учимся реагировать правильно👍
 
Раньше хорошо помогала валерьянка в таблетках, сейчас давно никаких успокоительных не принимала, может имеет смысл попробовать.
Конечно, нужно прибегать к помощи успокоительных на травах) Это ж не химией себя долбить! Пустырник, валериана - помоги себе сам. И привыкания не вызывает.
Ну и нужно снова увлечение себе найти какое то творческое.
А чем бы ты хотела заняться? Всё равно же есть какие-то предпочтения?
 
Благодарю 😘

Спасибо, запишу в список.
сейчас скачиваю Покидая Лас-Вегас....
Тоже по нашей тематике...
Посмотри "Дни вина и роз", или может смотрела. Он не новый, но очень познавательный, именно наша тема. (может повторюсь)
 
Ещё.

Может кто-то прочитает, подумает. Может кого-то зацепит.
Пусть не Лисичка... Проблема-то одна у всех. Я накидала - читайте. Думайте.
Прочитала обе! Спасибо! Последняя прям в душу!!!

Трезва 12.10. @мимино @Mamsja @Pupsiк

Сегодня вечером зашли соседи с коньяком к мужу, пока я была на танцах с дочкой. Я пришла сидят! Пьют! Сначала даже словила раздражение, которое не смогла скрыть. Предложили выпить! Говорю-НЕТ!
Продолжают, да давай немножко!
Отвечаю: Я ЖЕ СКАЗАЛА НЕ ХОЧУ!
Отстали)
Почему не понять с первого раза?
Так что вот!!!
Кто молодец? Я МОЛОДЕЦ)
 
Да, сейчас чай на травах муж заварит ☺

И с конфетами надеемся 🤣

Обнимаю в ответ...
Вечер как-то не так влияет на настроение...
Люблю утро и солнце☀
Сегодня, 12.10.23 трезва @мимино , @Mamsja @Pupsiк
Да, меня к вечеру что то тоже напрягло... Грибы ж насобирал, намариновали. ассоциация прямая: грибы - водка :smile: Хорошо, фанты запас был - полбутылки ушли, как в песок. Плюс плотный ужин... вроде отлегло...
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу