Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Мамся @Mamsja , поделись знаниями(нужен совет! 😔) -в конце лета поверила в себя, пошла в спортзал. Физ. нагрузка это не очень моё, но подумала что-нибудь заняться. Какое-то время мне нравилось, сейчас понимаю, что не хватает мне сил на эти треньки, трудноватенько, ленивенько, впереди зимушка, еще холодно будет туда ходить и всякое такое... В этой связи вопрос:надо собрать волю в кулак и продолжать? или... можно благополучно подзабить с любой более-менее приемлемой для себя формулировочкой?
Впишусь)
Я бы не забивал...
По какой причине пошла? Значит была какая-то причина, которая сдвинула без места.
Если здоровье, время, финансы позволяют, а помешает только лень, то в топку лень.
Но важно понимать, зачем ты пошла заниматься спортом. Тогда наверное можно будет дать более обоснованный ответ, стоит продолжать или нет.
 
может в самом деле на танцы ходить - в тренажерный ходить скучно - а на танцы мне нравилось - и компания и музыка и драйв
Привет, Андрей! Наша зумба - это спортивные танцы, час непрерывного движения. Только воды хлебнуть и снова на "танцпол")))
И это фитнес. Это в спортзале.
 
Привет, Андрей! Наша зумба - это спортивные танцы, час непрерывного движения. Только воды хлебнуть и снова на "танцпол")))
И это фитнес. Это в спортзале.
знаю же - сам ходил - да и с тобой обсуждали лет пять назад... - в смысле в молодости...)))
 
@Лиса в тапках , я тебе статью принесла) Почитай, может быть зайдёт!
э-э-э-э =-O

из статьи написал(а):
Что помогло лично мне:
.....

4. Вегетарианство.
.....
MG_108.gif
connie_pizza-1.gif
MG_256.gif
 
Помню, раньше кто- то на форуме от табаты фанател))
Писали Табата.. Табата.. И смайл с поднимающейся ногой)
 
@Лиса в тапках стих тебе принесла🤗

Ты, пожалуйста, верь в себя, милая,
Как не верит никто на земле,
Так, собравшись с последними силами,
Зажигаются звезды в золе.

Выше голову, крылья не складывай,
Есть дороги намного трудней,
Жизнь проводит сквозь кузницы адовы
Самых сильных на свете людей.

Пусть развеются тени унылые,
Станет белой твоя полоса,
Не сдавайся, пожалуйста, милая,
Ты поймёшь — есть в судьбе чудеса!

Просто верь — и тогда всё получится,
Будет день, будет новый рассвет,
В том, чтоб мысли настроить на лучшее,
Скрыта тайна всех в мире побед.
 
@Совуня, :THUMBS UP: !!!
Как уместно, прям как специально писано для сегодняшнего случая, для Лисички)))
 
К вечеру начало накрывать...
А ещё началась очередная тревога...
Сейчас поела, открыла "Вспомним тех, кто умер"...
И стало страшно от мысли, " Да и хрен с ним, сопьюсь и выйду в окно, как совсем плохо будет ".
Треш.
Т. Е. Не испытала страх за жизнь, а прочитала и прочитала, словно мысленно согласилась спиться и покончить с собой.
У меня ж ни детей, ни связи с родителями.
Плакать не кому ...
Жесть.

Как-то так.
Легла, постараюсь уснуть.
Простите.
Меня так обычно по пьяни накрывало, на трезвую пока нет, но не зарекаюсь.
Я обычно связываю это жизненное состояние с названием древнего индийского племени "Нахуа", в переводе на русский - зачем?
Как сказал один мудрый человек: живому псу лучше, чем мёртвому льву, потому что у него есть надежда.
Не спеши, задавай себе правильные вопросы, и ищи ответы. Возможно всё ближе, чем ты думаешь.
Мне отлично помогает размышлять долгая прогулка в тихом парке.
Если ты трезва, значит ничего не кончено, и есть надежда.
Хотя, по большому счёту, даже когда человек пьян у него тоже есть надежда пока он жив.
 
Завтра кайфанешь от того, что не поддалась искушению.
Да!!!!
Уже объелась пряников с чаем и собираюсь спать...
Надеюсь встать на рассвете и пойти погулять 😅
Возможно, нужно беречь себя...
Я днём в Вк во время увидела статью у группы ВДА, что нужно беречь себя, порой давать отдыхать больше, чем следует и выполнять меньше, чем хотелось бы...
И пошла спать с котом.... Часик.
, я тебе статью принесла
Спасибо,огромное!
Прочитаю, но уже завтра глаза хотят спать😴 😘
стих тебе принесла
Спасибо, очень трогательно ☺
Прям , как для меня 🥰
надежда пока он жив.
Да.
Поздно становится тогда, когда земля падает на крышку...
Умереть успеем.
Сейчас есть возможность изменить свою реальность!
По крайней мере попробовать...
 
Всем огромное спасибо 🥰🥰🥰
Честно, стыдно было писать о своём порыве.
НО лучше пусть стыдно сейчас, чем завтра с слетевшим счётчиком...
Всем доброй ночи и трезвости ☺
 
Поздно становится тогда, когда земля падает на крышку...
Умереть успеем.
Сейчас есть возможность изменить свою реальность!
По крайней мере попробовать...
Ну и ладненько!
До завтра, самая лучшая команда))) :obnim2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу