Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Я тоже ходила на всякие там силовые, круговые, АBL и PUMP.
И тоже тяжело. Прям страдала, если честно, и всё на часы посматривала - когда же это кончится???
А вот нашла то, чем мне в кайф заниматься - и час пролетает как один миг. Мокрые все, красные и счастливые. И при непогоде хожу, в и дождь, и в мороз. Очень редко пропускаю. Тогда девчонки волноваться начинают. Привыкли, что я есть ВСЕГДА.
Это мой опыт.
А про тебя не знаю... Думаю сижу.
Тоже еще подумаю🤔
 
Тоже еще подумаю🤔
Может ещё втянешься?
Если тяжело - у нас тренер говорит: делаем по силам. Не до тошноты нагрузку-то себе давать...
Может йогу попробовать или ещё что? Поспокойнее? Пилатес там или стрейчинг?
 
Это у нас такая реклама социальная. Мне нравился запах табака. А вот то, что вони нет, мне кажется, сыграло злую шутку, особенно с подростками.
Нам вон приходилось веточками сигарету держать, чтобы руки не пахли и мама не спалила, а сейчас - никакой фантазии😂
Вот точно, и волосы убирать иначе такая вонь
Особенно если в дождик где нибудь в закутке, влажно сыро буэээ
 
Мне не так давно тоже приснился алкосон. Он был совсем не страшный. Будто лето, жара, автобус вроде, много знакомых. Все пьют пиво из запотевших кружек. И я тоже отпиваю половину бокала. Спокойно во сне подумалось "я ж не пью" и отложила кружку куда-то. Всё без истерики типа " всё пропало" , " что же теперь будет?!" и т.д. никакой рефлексии во сне, типа здоровая.
Надо сказать, что я в употребе водку употребляла, пиво нет.

Думается мне, что это алкоразвод такой :sarcastic:
Я сейчас с сахаром завязала, и мозг подкидывает мне "свежие" идейки, как себя "порадовать"
В любой непонятной ситуации качай попу да @Мудрый?😉
 
@Лиса в тапках , я тебе статью принесла) Почитай, может быть зайдёт!
 
Пошла разгружать спортивный рюкзак... А то зависла здесь, взаимопомогая, а никого и нет):DONT_KNOW::-D
 
Я истратила все деньги, вообще ни понятно на что =-O Зато у дочи всякие пижамки, там и ещё много нужных вещей ,всяких шоколадок разных...🤣😅😅😅
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу