Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Товарищи, подскажите, как успокоиться или пережить звездец на работе?
Сходить поплакать не помогло. Раньше я использовала единственное средство: напороться, всех обос@ть, и как то-то легче становилось.
Мысль о том, что после работы можно купить тот самый "запретный плод" грела душу и меня уже не так трогало всё происходящее на работе.
А сейчас тяжко.
Мысли пить нет конечно, но успокоиться не могу, слезы ручьем текут, и еще стыднее на душе, яжвзрослая
 
Товарищи, подскажите, как успокоиться или пережить звездец на работе?
Сходить поплакать не помогло. Раньше я использовала единственное средство: напороться, всех обос@ть, и как то-то легче становилось.
Мысль о том, что после работы можно купить тот самый "запретный плод" грела душу и меня уже не так трогало всё происходящее на работе.
А сейчас тяжко.
Мысли пить нет конечно, но успокоиться не могу, слезы ручьем текут, и еще стыднее на душе, яжвзрослая
Я сегодня утром рыдала, жалея себя как мне всё надоело! Надоело быть взрослой тёткой, надоело работать, надоел дождь, ветер, надоела сама себе со своим нытьем, надоел будильник, готовка завтрака и прочее…
И так я себя завела, не могла остановиться!
Так вот, это и есть алкоразвод. Даже если тебе кажется что это не он…
В общем пошла я умылась, выпила стакан воды и меня отпустило!
Я дала волю слезам! Это нормально! Это чувства! Проявление эмоций!
Плачь! Только не пей!
 
Я сегодня утром рыдала, жалея себя как мне всё надоело! Надоело быть взрослой тёткой, надоело работать, надоел дождь, ветер, надоела сама себе со своим нытьем, надоел будильник, готовка завтрака и прочее…
И так я себя завела, не могла остановиться!
Так вот, это и есть алкоразвод. Даже если тебе кажется что это не он…
В общем пошла я умылась, выпила стакан воды и меня отпустило!
Я дала волю слезам! Это нормально! Это чувства! Проявление эмоций!
Плачь! Только не пей!
В такие моменты кажется, что одна в этом мире, а оказывается не одна:)) Спасибо тебе!
 
что чувствуешь в этот момент? Злость обида и тд Ответь как взрослая на этот вопрос и пожалей внутреннего ребёнка, ту маленькую девочку, которая сейчас плачет!
 
Можно все эмоции и чувства записать в дневник,выплеснуть на бумагу,приходится учиться жить трезво,мне казалось я не выдержу,но что угодно только не пить,алкоголь точно не решит проблему.
 
Доброе утро!
11.10.23 трезва
@мимино @Mamsja @Pupsiк

Доброе утро. Я трезв. 11.10.2023.
@мимино @Mamsja @Pupsiк

всем привет :obnim2:
Трезва, 11.10.2023., @мимино @Mamsja @Pupsiк


Т

Сейчас я вам сделаю 301!)
Трезв 11.10.23
@мимино: @Mamsja @Pupsiк
Всем доброго утра и хорошего дня!

Трезв 11.10.2023года @мимино@Mamsja@Pupsiк

Доброе утро !!!
Трезва 11.10.23
@мимино: @Mamsja @Pupsiк


Доброго дня всем! Продолжаю наблюдение и спешу засвительствовать,что пациент: Трезв 10.10.2023, 11.10.2023
@мимино @Mamsja @Pupsiк


11.10.23 Трезва , как никогда ;)))
Всем удачного дня
А мне во вторую смену ((( в 2 ночи домой . на следующей недели ура первая,)))
@мимино @Mamsja @Pupsiк

Трезва 11.10.23 @мимино @Mamsja @Pupsiк

Доброго дня всем!
Что хочется сказать!
Почитала я тут ваши истории и хочу рассказать про мои последние два дня!
Карусель дел недомашних и домашних, работа , ребёнок и моя центрифуга алкоголистическая начинала вращаться особенно под вечер и если бы я ее не стопорила, то вход в другую реальность обеспечен. Такая тяга накатывала…Даже слюноотделение, как при мыслях о лимоне.
Можно свалить это на что угодно, ретроградный Меркурий, полнолуние, сосед сволочь, непослушный ребёнок и тд! Но алкоголизм то останется! Поэтому вчера свалив всё на убывающую Луну и собачью усталость, выпив две таблетки магния, я погрузилась в ванну с пеной и солью( тоже кстати с магнием, что бы изнутри и снаружи меня успокаивал!!!!)
К чему я это🤔 аааа! К тому, что очень рада что вместо алко, вчера выбрала магний и себя!

Всем привет, трезва 10.11.2023 и 11.11.2023
@мимино @Mamsja @Pupsiк


Трезв 11.10.23 @мимино @Mamsja @Pupsiк Всем чудесного трезвого дня!!!

Добрый день!
Трезв 11.10.23 @мимино @Mamsja @Pupsiк
Ребятки, молодцы 💜
Всех отметила✍🏻
 
Чувствую обиду, немного раньше злость и желание скрыться, накрыться одеялом ото всех.
На работе уважают только тех, кто подлизывает, а я не такой человек, не могу так.
Работник я неплохой в целом, естественно не без косяков, но такая детская обида накатила, когда начали обзываться на меня
колхозницей, мол ничего я не понимаю в том, как люди с достатком должны себя вести.
Ситуация в том, что кучка коллег хочет схитрить и ехать в одно место на такси, предварительно вытащив деньги из общей "казны"
Я спокойно предложила ехать на автобусе, который ходит раз в 15 минут, так как нецелесообразно же делать ненужные траты ради понтов.
ну и пошли обзывательства, да-да от взрослых людей:)) Что я колхозница и кататься мне только на велосипеде (машины нет у меня)
Пишу и понимаю - детский сад, группа ромашка:)))
 
Чувствую обиду, немного раньше злость и желание скрыться, накрыться одеялом ото всех.
На работе уважают только тех, кто подлизывает, а я не такой человек, не могу так.
Работник я неплохой в целом, естественно не без косяков, но такая детская обида накатила, когда начали обзываться на меня
колхозницей, мол ничего я не понимаю в том, как люди с достатком должны себя вести.
Ситуация в том, что кучка коллег хочет схитрить и ехать в одно место на такси, предварительно вытащив деньги из общей "казны"
Я спокойно предложила ехать на автобусе, который ходит раз в 15 минут, так как нецелесообразно же делать ненужные траты ради понтов.
ну и пошли обзывательства, да-да от взрослых людей:)) Что я колхозница и кататься мне только на велосипеде (машины нет у меня)
Пишу и понимаю - детский сад, группа ромашка:)))
Перечитала свое написаное. Нееее, бухать точно глупо:)))))))))))))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу