Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
11.10.23 Трезва , как никогда ;)))
Всем удачного дня
А мне во вторую смену ((( в 2 ночи домой . на следующей недели ура первая,)))
@мимино @Mamsja @Pupsiк
 
Вот эту фразу уже встречала неоднократно...
А ведь есть люди, которые этот способ не ищут... У меня друг говорит:Я не могу трезвый спать, мне кошмары сняться. И пьет. И все...
 
А ведь есть люди, которые этот способ не ищут... У меня друг говорит:Я не могу трезвый спать, мне кошмары сняться. И пьет. И все...
У меня тренер на днях сказала: я, если не выпью перед сном, то не усну...:facepalm:
Без комментариев.
 
Трезва 11.10.23 @мимино @Mamsja @Pupsiк

Доброго дня всем!
Что хочется сказать!
Почитала я тут ваши истории и хочу рассказать про мои последние два дня!
Карусель дел недомашних и домашних, работа , ребёнок и моя центрифуга алкоголистическая начинала вращаться особенно под вечер и если бы я ее не стопорила, то вход в другую реальность обеспечен. Такая тяга накатывала…Даже слюноотделение, как при мыслях о лимоне.
Можно свалить это на что угодно, ретроградный Меркурий, полнолуние, сосед сволочь, непослушный ребёнок и тд! Но алкоголизм то останется! Поэтому вчера свалив всё на убывающую Луну и собачью усталость, выпив две таблетки магния, я погрузилась в ванну с пеной и солью( тоже кстати с магнием, что бы изнутри и снаружи меня успокаивал!!!!)
К чему я это🤔 аааа! К тому, что очень рада что вместо алко, вчера выбрала магний и себя!
 
Трезва 11.10.23 @мимино @Mamsja @Pupsiк

Доброго дня всем!
Что хочется сказать!
Почитала я тут ваши истории и хочу рассказать про мои последние два дня!
Карусель дел недомашних и домашних, работа , ребёнок и моя центрифуга алкоголистическая начинала вращаться особенно под вечер и если бы я ее не стопорила, то вход в другую реальность обеспечен. Такая тяга накатывала…Даже слюноотделение, как при мыслях о лимоне.
Можно свалить это на что угодно, ретроградный Меркурий, полнолуние, сосед сволочь, непослушный ребёнок и тд! Но алкоголизм то останется! Поэтому вчера свалив всё на убывающую Луну и собачью усталость, выпив две таблетки магния, я погрузилась в ванну с пеной и солью( тоже кстати с магнием, что бы изнутри и снаружи меня успокаивал!!!!)
К чему я это🤔 аааа! К тому, что очень рада что вместо алко, вчера выбрала магний и себя!
Отличный выбор! :THUMBS UP: :mauridia:
 
А ведь есть люди, которые этот способ не ищут... У меня друг говорит:Я не могу трезвый спать, мне кошмары сняться. И пьет. И все...
Ужаснее кошмаров после отказа от алко У меня не было! Так что это не от трезвости у него, а наоборот от еу
 
Привет, команда, так уж получается, что отчеты на даты трезвости, я пишу в теме марафона. Не буду изменять традиции, погнали!

7 месяцев

Сначала про печальки. Меня знатно колбасило на шести месяцах, знаете прям физически хотелось в магазин и выжрать. Но я уже могла вести диалоги с собой. Если в три месяца это было сложнее: я объедалась сладкого, ездила в кино, тусила и ныла в марафоне. То тут велась конструктивная беседа, выпить, что бы что? Не зря говорят 3-6-9 критические сроки, я теперь это знаю. А если знаешь, справиться с этим легче. В острые моменты, я себе говорила, ну, камон, ну, не на шестерки, ты ж всё знаешь.

А потом бац и отпустило, как не со мной было. Сейчас всякое бывает, но я точно знаю, куда я иду. Желание «не пить» приобрело формы и очертания, я его уже могу «потрогать», оно сформировалось в движущуюся идею.

В плане настроения и эмоций по разному, но это уже мои эмоции. Я стала увереннее и более открытой. Ушло чувство стыда. Сон стал качественнее, но проблемы ещё есть.

Я продолжаю учиться жить. Занимательно.

Обняла.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу