Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Я бы хотела рисовать.:girl_in_dreams:
Когда-то была в одном марафоне с @Усы Суффикса . Наташа вдохновила меня на рисование) Она настоящая художница!
Я решила найти уроки в инете, купила бумагу, акварель, кисти... И нам этом всё. Жизнь закружила, ничего не успеваю.
Вот только случай заставил достать всё это хозяйство)
У меня лежит швейная машинка и ткани на платья😍 сейчас так модно расхламляться, говорят, что если больше года не пользовался вещью - можно смело отдать или выбросить, а во мне все еще горит это желание, также как и испанский. Решила, пусть лежит до пенсии, будет чем заняться😂😂😂
 
Профильное #2
Как и почему ты попал на (форум), марафон трезвости?
В 2006 году в первый раз сюда попала. Искала книгу " лёгкий способ бросить пить", не нашла, почитала форум и забыла о нем на долгие годы. Второй раз в прошлом году, кто-то упоминал НД на другом ресурсе, пришла и с удивлением обнаружила, что уже есть регистрация. В тот же день вписалась в свой первый марафон.

2. Какие у тебя ожидания от марафона, что ты хочешь получить?
Первый марафон продержалась, мне все не нравилось, как общаются, задания, всё. После марафона пила пару недель и потом пошла во второй, потом в третий, четвертый...
И буду продолжать. Теперь мне всё нравиться, все устраивает)
Марафон прекрасное место для поддержания трезвости. Собственно это я ожидаю и получаю.
3. Помогают ли конкурсы, игры отвлечься, снять стресс.
Наверное. Чем могу помогаю, когда могу))
Но мне больше нравятся конкурсы от @Чеширский Кот, всегда весело :-D , но редко
4.Расскажи о своих полезных и здоровых способах снятия стресса
Сон. Уборка под музыку, выбросить какое-то старье. Посмотреть что-нибудь интересное, вдохновиться чём нибудь.

@Полиандр @Няш@ @Stepanida
 
Это мой страшный сон: "что я буду делать если будет напряг?" и "я не смогу заснуть не выпив"
Надо самому себе ответить на эти вопросы в голове проиграть ситуации и не один раз, чтобы чётко знать что ты будешь делать и в какой ситуации.
Я например нашёл себе для сна безопасные лекарственные средства.
А вот мои переживания по поводу того как я буду переживать напряг без алкоголя не оправдались также как с алкоголем, только без него.
Мне конечно рано ещё говорить, но я жду того времени когда буду уверен, что смогу сжигать и строить мосты и знать при этом, что в запой не уйду)
Ух
У меня дочь-водолей. Вообще, все сошлось. Отдышись сегодня. Завтра новый день, новый бой! Сил тебе, мы рядом! 💪💪💪
Ксень спасибо тебе... Я постараюсь...
 
У меня лежит швейная машинка и ткани на платья😍 сейчас так модно расхламляться, говорят, что если больше года не пользовался вещью - можно смело отдать или выбросить, а во мне все еще горит это желание, также как и испанский. Решила, пусть лежит до пенсии, будет чем заняться😂😂😂
Аналогично! Тоже хотела шить и купила швейную машинку и всякие самоучители по шитью. Но НЕКОГДА!!!!! И верю, что настанет то время... Когда-нибудь) Пенсия пришла так-то. Но дома меня не застала))):-D
 
Профильное #2

1. Как и почему попал в марафон

Да, как-то зацепило, сначала это было для трезвости, поняла что возможно. Сейчас, чтобы не потерять мотивацию. И общаться с вами, моя прекрасная команда. Алкаш, не должен быть одиноким. Блюду.
Команда у нас правда классная. Такая атмосфера душевная, все такие разные, но так приятно с вами общаться, столько интересного узнала🥰🥰🥰
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу