Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание № 1
Профильное задание № 2
Профильное задание № 3
Профильное задание № 4
Профильное задание № 5
Профильное задание 6
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
ТанюшаRus74 написал(а):
Я давно худела на 30 кг на своей диете , потом подсадили на гормональные и меня понесло ..... И еще пиво рыбка и итд . год худею не особо активно было , а так усердно месяц . общее за год -22 кг . Мне еще 14 скинуть и хорошо .
Планирую до своего дня рождения 5 февраля справлюсь может раньше , посмотрю
Пареное вареное вкусное мне нравится , от жирного у меня кишки сильно болят ......
Пью воды до 5 часов дня 2 литра , нагрузку сильно на почки нельзя давать после 5 вечера .
Мне врач так говорила давно
Нажмите для раскрытия...
🔥🔥🔥
 
Inis Mona написал(а):
1. Как и почему ты попал на (форум), марафон трезвости?
На этот конкретный марафон я попала потому, что уже участвовала в предыдущем, и он мне очень понравился. Попала по рекомендации кого-то из участников. Теперь всем советую!

2. Какие у тебя ожидания от марафона, что ты хочешь получить?
То же, что и в прошлый раз: хорошие вопросы в профильных заданиях, которые дают много пищи для размышлений и помогают в пути трезвости. Полезно и писать ответы, и читать ответы других участников, чужие мудрые мысли, похожие ощущения.

3. Помогают ли конкурсы, игры отвлечься, снять стресс.
Я вижу, что многим помогают. Это весело, здорово, сближает, а кого-то отвлекает от алкомыслей. У меня самой нет времени на данную часть марафона, к сожалению)

4.Расскажи о своих полезных и здоровых способах снятия стресса.
Скопирую себе свою памятку, которую я сама себе написала для стресса, которому весьма подвержена) Не знаю, насколько они полезные и здоровые, но однозначно лучше всего того треша, который я начну творить в стрессе, если мне себя чем-нибудь не занять... :CRAZY: =-O:panic::isterika::scare3::girl_in_dreams::girl_in_dreams::girl_in_dreams::girl_in_dreams::girl_in_dreams:
Бегай.
Уберись где-нибудь.
Приседай. Отжимайся.
Медитируй, хоть с ненавистью и через адское не могу.
Наведи порядок в упражнениях.
Напиши упражнение.
Отправляйся в бассейн.
Езжай на скалодром.
Отключи телефон, помедитируй и займись спортом.
Плачь.
Сделай сто кожаных цветов.
Ложись спать.
Одолжи сил у себя-будущей.
Напиши себе письмо.
Сделай любое доброе дело.
Напиши или позвони маме.
Поиграй на ханге, даже если с ненавистью и через адское не хочу. Что угодно, сиди и бренчи две ноты или самый примитивный ритм.
Считай до ста, вдох-выдох.
Напиши план в приложении.
Почисти телефон.
Помолись об очищении.
Наведи порядок в рюкзаке.
Отмени занятия и езжай в спортзал.
Сосредоточься на работе и сделай ее на 110%.
Выпей литр воды.
Напиши на листке, что из этих пунктов ты сейчас сделаешь, и делай.
Сожми кактус.
@Полиандр @Няш@ @Stepanida
Посмотреть вложение 1265415
Нажмите для раскрытия...
Спасибо! Принято 🤩
Да, про кактус, это не для слабаков))
Чувство юмора, одно из лучших средств, борьбы со стрессом.
 
Davinci написал(а):
Посмотреть вложение 1265422
1. Как и почему ты попал на (форум), марафон трезвости?
Попал я сюда, скорее всего, как и основная масса людей- от безисходности и в поиске ответа- зачем, почему и как долго будет продолжаться это пьянство. Что со мной не так? Когда и как закончить эти качели? И вот в один прекрасный день, будучи чуток "под мухой" у меня возникло желание найти ответ на эти вопросы в интернете. Были разные сайты и форумы, где я побывал, но этот мне понравился больше всего своей информативностью и я решил разобраться что и как тут работает. И не пожалел.

2. Какие у тебя ожидания от марафона, что ты хочешь получить?
Марафон- прежде всего- это напоминание мне кто я такой и чем болею. Что я ожидаю от него- для меня это некая гарантия для себя самого, что на протяжении этих 50-и дней я буду оставаться трезвым, так как дал себе слово и не могу подвести всех вас, ну и себя в том числе.

3. Помогают ли конкурсы, игры отвлечься, снять стресс.
Я не азартный человек, в конкурсах не учавствую, но мысленно я вас поддерживаю, кому это интересно и кто от игр получает удовольсвие. Я же снимаю стресс чтением книг или их прослушыванием, или же прогулками.

4.Расскажи о своих полезных и здоровых способах снятия стресса
Как написал выше, стресс я могу снять прогулкой, катанием на велосипеде или машине, просмотром интересного и глубокого кино, которое немного отвлекает от реальности.
Всем удачного марафона и уверенности в своих силах, если мы уже тут- значит мы на правильном пути и вылезем из ямы алкоголизма.
@Полиандр @Няш@ @Stepanida
Нажмите для раскрытия...
Спасибо🤩 Принято!
Согласна с тобой, хорошая книга дарит массу положительных эмоций и чувство глубокого удовлетворения.
 
Последнее редактирование:
Mamsja написал(а):
Надо начинать сначала в тысячный раз. :girl_in_dreams:
Как ты можешь месяц (!!!!) не есть сладкого?
Нажмите для раскрытия...
Я осознала, что мне нельзя никакого сахарного КУ. Нельзя (мне) не есть сахар какое-то время, с мыслью о том , что вот на новый год как оторвусь :sarcastic:
Реально, как с сигами и алкоголем.
И легче стало)
Сейчас в процессе смотрю много профильного антисахарного видео и читаю книжку очередную про доказанный вред сахара:-D
Пугаюсь-ужасаюсь=-O
И не хочу))
 
Брил написал(а):
Я осознала, что мне нельзя никакого сахарного КУ. Нельзя (мне) не есть сахар какое-то время, с мыслью о том , что вот на новый год как оторвусь :sarcastic:
Реально, как с сигами и алкоголем.
И легче стало)
Сейчас в процессе смотрю много профильного антисахарного видео и читаю книжку очередную про доказанный вред сахара:-D
Пугаюсь-ужасаюсь=-O
И не хочу))
Нажмите для раскрытия...
Одним из признаков зависимости является потеря контроля над дозой.

Итак, запомните:
при зависимости любого типа, независимо от срока ремиссии или воздержания, первое же употребление активного агента приводит к возврату в неконтролируемое употребление.
Активным агентом может являться как вещество — спиртное для алкоголика, никотин для курильщика, опиаты для наркомана, так и действие — игра в рулетку для игрозависимого. Надо отметить, что у большинства людей, имеющих лишний вес, есть в той или иной форме зависимость от еды.
Так что же делать? Как и в случае с алкогольной зависимостью, есть одно правило: никогда не пить первую стопку. В нашем случае — никогда не пробовать первый кусочек. И поверьте, ваша жизнь не превратится в ад от того, что вы больше никогда не съедите продукт, от которого у вас сносит крышу. Но это единственный способ сохранить красоту, самоуважение и здоровье. Качество жизни улучшится, а не ухудшится, и это подтверждается практикой моих подписчиков и лично мной.
У нас есть два правила. Первое правило: чем дольше мы не употребляем продукт, тем больше ощущения от него стираются из памяти и тем проще нам не употреблять его в дальнейшем. А второе правило — мы не должны тупо держаться на силе воли и запрещать себе. Это не сработает. Мы должны заменить себе удовольствие.
Поэтому когда вам задают вопрос: «Что, от одного кусочка растолстеешь?», ваш ответ должен быть «да». И причина тут не в биохимии. Разумеется, от одного кусочка с точки зрения биохимии набрать нереально. Причина тут в зависимости: правило спускового крючка или курка. Однократное употребление активного агента всегда приводит к бесконтрольному употреблению.
Совершенно бесполезно, глупо, некорректно, а иногда и просто жестоко упрекать зависимого человека в отсутствии силы воли. Если человек не может остановиться, это не безволие — это характер течения зависимости. Это тоже факт. Поверьте, спивались сильнейшие люди. Контролировать зависимость невозможно и корить себя за безволие не надо.

Теперь вы знаете, почему от одного кусочка кто-то толстеет, а кто-то нет. А предупрежден — значит вооружен.
Чем дольше мы не употребляем продукт, тем больше ощущения от него стираются из памяти и тем проще нам не употреблять его в дальнейшем.
 
Последнее редактирование:
Команда!!! По правилам марафона отчитываемся о трезвости ЕЖЕДНЕВНО!!! Если это по каким-то причинам невозможно - заранее предупреждаем капитана команды.
 
Последнее редактирование:
Mamsja написал(а):
Чем дольше мы не употребляем продукт, тем больше ощущения от него стираются из памяти и тем проще нам не употреблять его в дальнейшем.
Нажмите для раскрытия...
Вот абсолютно согласна, я когда ударилась в пп и спорт, первое время, вечерами лежала и говорила себе, терпеть, скоро усну. Были очень хорошие тренировки с нагрузками.
И правда, стало вкусно есть правильно, я прям ловила кайф: чиа с кнфиром, дезактивированные дрожжи, новые крупы, хлеб из гречи.
Сейчас идёт тенденция отказа от дробного питания, возвращение к 3х разовому, я как-то проходила очень крутой марафон по питанию, были крутые результаты.
Этим надо сильно замотивироваться: для меня это регулярные силовые, кроссфит.

Надо возвращаться к серьезным занятиям, чувствую, что опять с тренером. Войти в русло, а там много легче.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.1_Идеальные незнакомцы
636 637 638
Ответы
13K
Просмотры
268K
Taiska
Taiska
Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.8_Альпачины
422 423 424
Ответы
8K
Просмотры
186K
Taiska
Taiska
Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
1337 1338 1339
Ответы
27K
Просмотры
589K
Taiska
Taiska
Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)
1023 1024 1025
Ответы
20K
Просмотры
573K
lucid dreamer
lucid dreamer
Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
600 601 602
Ответы
12K
Просмотры
372K
Taiska
Taiska
Назад
Сверху Снизу