Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
CF230519-8B43-43FA-BDA1-28D99F6AE711.jpeg• День шуршания листьями

• Всемирный день психического здоровья, День психиатра (World Mental Health Day)

• Всемирный день каши (World Porridge Day)

• День рождения социальной сети «ВКонтакте»

• Всемирный день бездомных (World Homeless Day)

• Всемирный день борьбы со смертной казнью (World Day Against the Death Penalty)

• Всемирный день инклюзивности (World Inclusion Day)

• День Ады Лавлейс (Ada Lovelace Day)

• Международный день сценического менеджмента (International Stage Management Day)
• Всемирный день пиклбола (World Pickleball Day)

• День памяти преподобного Савватия Соловецкого

• День памяти священномученика Анфима Иверянина

• День встречи с вашими страхами (Face Your Fears Day) — США

• День «Люблю твои волосы» (National Love Your Hair Day) — США

• День «Обними барабанщика» (National Hug a Drummer Day) — США

• День посадки деревьев (Arbor Day) — Гуам

• День своего бизнеса (Own Business Day) — США

• День ангельского бисквита (National Angel Food Cake Day) — США
СОБЫТИЯ В ИСТОРИИ — 10 ОКТЯБРЯ

• 10 октября 1865 года запатентован бильярдный шар

• 10 октября 1918 года в России официально введена новая орфография

• 10 октября 1932 года состоялось открытие Днепровской гидроэлектростанции (ДнепроГЭС)

• 10 октября 1933 года в магазинах США появился первый в мире стиральный порошок

• 10 октября 1956 года вышел с конвейера первый серийный автомобиль ГАЗ-М-21 «Волга»

• 10 октября 1963 года вступил в силу Договор о запрещении испытаний ядерного оружия в атмосфере, космическом пространстве и под водой
Посмотреть вложение 1265226
 
У нас резко похолодало, ветер, обещают снег. Вчера организм весь день стремился впасть в спячку, сегодня пободрее вроде с утра. Тепла наверно уже не будет, ждем зиму. Почему то в этом году особенно не хочется расставаться с теплом, так привыкли уже)
 
Прошу дать второй шанс.
Привет. По шансу я информацию тебе давал уже, сейчас оформлю запрос

  • После запроса на шанс, участник должен в течении трех дней от даты срыва- сделать письменный анализ срыва:
    1. Описание срыва
    2. В чем ошибся , какие правила по работе с трезвостью нарушил(а)
    3. Как буду действовать в похожих ситуациях в последующем (конкретно и с пояснением почему)
    4 Какой урок извлек(ла) для себя из этого срыва?
    5 Просьба включить в шанс
 
10 октября Марс, отвечающий за наши действия, находится в напряженном аспекте с Плутоном, самой злой планетой Зодиака. Поэтому важно запастись терпением и пристегнуть ремни безопасности. Водителям проявлять максимум внимания на дорогах, пешеходам переходить улицу только на зеленый. Лунный цикл завершается, и энергии у нас сейчас немного. Стоит поберечь себя, устроить разгрузочный день или пораньше уйти с работы. Учитывая, что Солнце находится в знаке Весов, можно посетить театр или музей вечером.

Овен
, сегодня стоит сохранить в тайне то, что вы можете узнать случайно. Не всем эта информация придется по душе.

Телец, рекомендация от звезд – провести разгрузочный день и отказаться от вредной пищи. В результате вы почувствуете себя более энергичным человеком.

Близнецы, на работе может случиться неожиданная проверка. Постарайтесь привести дела в порядок заранее, тогда еще и благодарность заработаете.

Рак, вас может накрыть чувство беспокойства, которое, как обещают звезды, скоро сойдет на нет. Главное – под давлением эмоций не поссориться с окружающими.

Лев, если будете действовать дипломатично, вас точно заметят и оценят нужные люди. Оставаться в тени сегодня не рекомендуется.

Дева, в этот вторник придется моментально реагировать на изменения и сразу делать выводы. Но, поверьте звездам, все к лучшему.

Весы, возможно, вы очень боитесь потерять какие-то отношения, но из-за этого теряете веру в себя. Вы заслуживаете лучшего и сегодня в этом убедитесь.

Скорпион, если вам покажется, что рядом именно тот человек, который изменит жизнь к лучшему, не торопитесь. Особенно, если не знаете его достаточно хорошо.

Стрелец, если дела идут не так хорошо, как хотелось бы – это еще не повод унывать. Устройте себе перезагрузку и «смените картинку» хотя бы на вечер.

Козерог, загоревшись идеей, не спешите брать на себя всю ответственность. Венера в соединении с Нептуном дают ощущение «я все смогу», но оно сейчас сильно преувеличено.

Водолей, если в ваших взаимоотношениях наметился холодок, попробуйте чаще общаться и не допустить отдаления.

Рыбы, постарайтесь отбросить все графики и расписания и действовать свободно, исходя из собственных желаний.
 
Привет. По шансу я информацию тебе давал уже, сейчас оформлю запрос

  • После запроса на шанс, участник должен в течении трех дней от даты срыва- сделать письменный анализ срыва:
    1. Описание срыва
    2. В чем ошибся , какие правила по работе с трезвостью нарушил(а)
    3. Как буду действовать в похожих ситуациях в последующем (конкретно и с пояснением почему)
    4 Какой урок извлек(ла) для себя из этого срыва?
    5 Просьба включить в шанс

1. Описание срыва: наступили выходные и я попал в ситуацию , когда весь организм требовал выпить , так как это уже годами выработанный рефлекс..... Не смог справиться так как был уверен что раз пятница и суббота прожита то в воскресенье подвоха не будет. Ошибался ..

2. В чем ошибся , какие правила по работе с трезвостью нарушил(а):

Пообщался с другом , который употреблял алкоголь в этот день. И после разговора не смог выдержать и 2 часов и произошел срыв. На будущее надо будет отстраниться от мест и разговоров которые смогут привезти к срыву.


3. Как буду действовать в похожих ситуациях в последующем (конкретно и с пояснением почему): буду избегать мест с употреблением алкоголя, а также избегать разговоров с друзьями в выходные дни. В будние будет проще справиться , т.к. не употребляю алкоголь по будням

4 Какой урок извлек(ла) для себя из этого срыва?

Надо было тщательнее продумать планы на выходные дни и заполнить из делами, чтобы не было возможности употребить.

И не надо было сдаваться... Болело бы и прошло бы!

5 Просьба включить в шанс
 
На обед паназиатский рис со свининой и овощами,готовила на костре 🔥
Всем приятного аппетита 😋 IMG_2073.jpegIMG_2071.jpeg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
270K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу