Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Всем привет! Пока ещё не очень ориентируюсь как тут передвигаться по форумам) надеюсь разберусь быстро
 
Оповещение о новых сообщениях в теме будут приходить на почту? Или нужно каким-то образом настроить эти оповещения?
 
Всем привет! Пока ещё не очень ориентируюсь как тут передвигаться по форумам) надеюсь разберусь быстро
Ну добрался наконец!
Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Давно ли пьешь?
Почему принял(а) решение бросать?
Какие уже были попытки бросания, какие методы использовал(а)?
Как планируешь трезветь?
Или напиши сам(а), что посчитаешь нужным о себе🤗

По всем вопросам обращайся к
Капитану: @мимино
Помощникам Капитана: @Mamsja @Pupsiк
Наставнику: @Полиандр
 
Оповещение о новых сообщениях в теме будут приходить на почту? Или нужно каким-то образом настроить эти оповещения?
В своем профиле в разделе настройки выбери нужное
 
Ну добрался наконец!
Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Давно ли пьешь?
Почему принял(а) решение бросать?
Какие уже были попытки бросания, какие методы использовал(а)?
Как планируешь трезветь?
Или напиши сам(а), что посчитаешь нужным о себе🤗

По всем вопросам обращайся к
Капитану: @мимино
Помощникам Капитана: @Mamsja @Pupsiк
Наставнику: @Полиандр
Ещё раз всем привет!
Я очень крут) И вряд ли кто-то из знакомых скажет, что у меня есть проблемы с алкоголем.
Но это качели, я то бухаю то спортсмен.
Проблему осознал лет 15 назад. Жизнь зависла на одном дне сурка. Надо выйти на новый уровень.
Много читал, в том числе Аллена Карра лёгкий способ бросить пить три раза - бесполезно.
Возможно марафон - это то что надо, яж спортсмен)
 
Ещё раз всем привет!
Я очень крут) И вряд ли кто-то из знакомых скажет, что у меня есть проблемы с алкоголем.
Но это качели, я то бухаю то спортсмен.
Проблему осознал лет 15 назад. Жизнь зависла на одном дне сурка. Надо выйти на новый уровень.
Много читал, в том числе Аллена Карра лёгкий способ бросить пить три раза - бесполезно.
Возможно марафон - это то что надо, яж спортсмен)
Мы тут все крутые, и не скажешь с виду,что алкаши)). Помимо Карра есть другая литература, мне на старте очень зашла книга Стеца. Марафон хороший способ поддержки, вместе веселее.
 
@Pupsiк ,я тебя ищу по всему форуму, а она тут уже в помощницы к Мимино пристроилась
ekhidna.gif

Здравствуйте, соседи :curtsy:
 
Утра, режиссеры своей жизни!

Кому интересно, в телеге, с октября стартует семинар Сереги П, по шагам аа, набираются малые группы.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
514K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
338K
Ответы
13K
Просмотры
241K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.8_Альпачины
Ответы
8K
Просмотры
162K
Назад
Сверху Снизу