Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
@Korieshka
Команда приветствует тебя! Добро пожаловать!:obnim1:
Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Давно ли пьешь?
Почему принял(а) решение бросать?
Какие уже были попытки бросания, какие методы использовал(а)?
Как планируешь трезветь?
Или напиши сам(а), что посчитаешь нужным о себе🤗

По всем вопросам обращайся к
Капитану: @Obsecration
Помощникам Капитана: @Lada440 @Sami
Наставнику: @Точка1981
Помощникам Наставника: @Devochka_krasaviza @Захария
 
Здравствуйте, 49 лет , пью с 16 , не пила в жизни всего 3 года , беременная и кормящая, пью каждый день по вечерам , утром работаю, после работы в магазин, беру только определенную дозу , пью ем и спать , сейчас оставила на время работу , хочу сделать главное - бросить пить , иначе в гроб и никакие деньги не помогут. Никто не верит что я алкаш , но я уже в компании не хожу , боюсь перебрать свою норму и потом болеть . Днем мысли выпить нет , а вечером это безумие 100%
 
Здравствуйте, 49 лет , пью с 16 , не пила в жизни всего 3 года , беременная и кормящая, пью каждый день по вечерам , утром работаю, после работы в магазин, беру только определенную дозу , пью ем и спать , сейчас оставила на время работу , хочу сделать главное - бросить пить , иначе в гроб и никакие деньги не помогут. Никто не верит что я алкаш , но я уже в компании не хожу , боюсь перебрать свою норму и потом болеть . Днем мысли выпить нет , а вечером это безумие 100%
Добро пожаловать в команду 🤗

Как вчера вечер прошел?
Счетчик поставишь?
 
Здравствуйте, 49 лет , пью с 16 , не пила в жизни всего 3 года , беременная и кормящая, пью каждый день по вечерам , утром работаю, после работы в магазин, беру только определенную дозу , пью ем и спать , сейчас оставила на время работу , хочу сделать главное - бросить пить , иначе в гроб и никакие деньги не помогут. Никто не верит что я алкаш , но я уже в компании не хожу , боюсь перебрать свою норму и потом болеть . Днем мысли выпить нет , а вечером это безумие 100%
Привет! :BYE: Рады тебе, проходи, располагайся, здесь твой дом на ближайшие 50 дней) . Марафон - отличный старт в трезвость ,поддержка и общение очень важны!
 
Здравствуйте, 49 лет , пью с 16 , не пила в жизни всего 3 года , беременная и кормящая, пью каждый день по вечерам , утром работаю, после работы в магазин, беру только определенную дозу , пью ем и спать , сейчас оставила на время работу , хочу сделать главное - бросить пить , иначе в гроб и никакие деньги не помогут. Никто не верит что я алкаш , но я уже в компании не хожу , боюсь перебрать свою норму и потом болеть . Днем мысли выпить нет , а вечером это безумие 100%
Привет)) Держись, твоя история, как под копирку моей. И годков столько же) Тебе в помощь, я желание выпить (когда оно приходит) откладываю на следующий день и т.д. И сразу придумываю себе занятие, всякую фигню, лишь бы отвлечься. Моя тебе поддержка!!!
 
Привет)) Держись, твоя история, как под копирку моей. И годков столько же) Тебе в помощь, я желание выпить (когда оно приходит) откладываю на следующий день и т.д. И сразу придумываю себе занятие, всякую фигню, лишь бы отвлечься. Моя тебе поддержка!!!
Спасибо за поддержку, мне очень необходима именно сейчас
 
Привет)) Держись, твоя история, как под копирку моей. И годков столько же) Тебе в помощь, я желание выпить (когда оно приходит) откладываю на следующий день и т.д. И сразу придумываю себе занятие, всякую фигню, лишь бы отвлечься. Моя тебе поддержка!!!
2 месяца у тебя , ты Герой
 
Здравствуйте, 49 лет , пью с 16 , не пила в жизни всего 3 года
Три года - очень неплохой результат, мне 44 и я за всю жизнь был трезвым максимум полгода. :-D

Добро пожаловать! :obnim1:
 
Подскажите как?
Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу