Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
Ашвагандха (ашваганда или Withania Somnifera) – это афродизиак, который был описан в Аюрведической медицине, который можно использовать для лечения бесплодия у мужчин, а также при быстрой утомляемости, и для укрепления общего состояния здоровья.

Т.е. не только пить брошу , но и распложусь!
Это я удачно зашел:dance2:
 
Прошу прощения за вчерашнее отсутствие, я вчера мужу подарила очередной нож, счастью не было предела :-D, ответным ходом был поход в ресторан)
А после ресторана я уехала играть в мафию, так что был у меня вчера отдых от интернета.
А вы как провели субботу? Какие планы на воскресенье?
Дорогая, я побуду твоим мужем на квартал? (насколько помню ты раз в квартал даришь подарки):obnim1:
 
Ашвагандха (ашваганда или Withania Somnifera) – это афродизиак, который был описан в Аюрведической медицине, который можно использовать для лечения бесплодия у мужчин, а также при быстрой утомляемости, и для укрепления общего состояния здоровья.

Т.е. не только пить брошу , но и распложусь!
Это я удачно зашел:dance2:
Плюсов очень много 😀 Да)))
 
Дорогая, я побуду твоим мужем на квартал? (насколько помню ты раз в квартал даришь подарки):obnim1:
Ну, примерно раз в квартал :-D
А вообще подарки это дело настроения и желания

Вот скажи, зачем тебе керш и спайдерко?
 
Вот скажи, зачем тебе керш и спайдерко?
а т.е. надо еще объяснительную к каждому подарку, зачем нужен и как будет использоваться?
а у тебя хороший подход. Ты наверное руководитель компании?
 
В Гугл таблицу самому нужно себя вписывать?
Я всё сделаю. Отписываться только здесь сколько шагов прошагали. Можно со скрином, можно без, кому как удобно. Как вариант ещё делали фотку браслета.
 
Последнее редактирование:
Я всё сделаю. Отписываться только здесь сколько шагов прошагали. Можно со скрином, можно без, кому как удобно. Как вариант ещё делали фотку браслета.
То есть просто каждый день здесь писать: «я тут, я трезвая» и все?
 
А вы как провели субботу? Какие планы на воскресенье?
Я поохотилась в зоопарке вчера :bud: потом погуляла по вечернему бульвару :girls3:потом посмотрели с сыном футбол ⚽️ потом прогулка с собакой 🐶 потом чай с вкусняшкой :vilka:и потом… опять плохо спала:kofe:
 
Прошу прощения за вчерашнее отсутствие, я вчера мужу подарила очередной нож, счастью не было предела :-D, ответным ходом был поход в ресторан)
А после ресторана я уехала играть в мафию, так что был у меня вчера отдых от интернета.
А вы как провели субботу? Какие планы на воскресенье?
Я на дачу, шашлычков замутим, закрытие сезона:vilka:
 
То есть просто каждый день здесь писать: «я тут, я трезвая» и все?
Отметиться что ты трезвая обязательно нужно, но просто написать - это скучно.

Рассказуй что у тебя интересного, прикольные истории, фигню всякую тащи - чтоб повеселее было.
Это здорово как мотивирует, так и веселит отвлекая.

Ты видишь что другие могут без алкашки, и потихоньку сама (сам) подтягиваешься.
 
Добрый день. :obnim2:
Поздравляю с началом марафона!))):mauridia:

Трезва, 01.10.2023, @Obsecration @Lada440 @Sami
Угощайтесь блинчиками,пока моя домашняя саранча все не умяла)))16961512438363496837660201574622.jpg
 
То есть просто каждый день здесь писать: «я тут, я трезвая» и все?
Смотри, мы тут все очень активные. И решили. Что помимо основного ежедневного обязательного отчета по теме марафона:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Sami @Lada440


Можем для себя вести еще отчет по шагам.
Т.е. если любишь гулять пешком, много/немного ходишь по работе и т.п. пиши сюда, что сегодня столько то шагов прошла, норму по активности выполнила. Можешь еще рассказать где гуляла
 
Последнее редактирование:
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
270K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу