Профильное #3
А как будешь отталкиваться от своего дна ты?
Напиши подробно (не менее 7-ми предложений) про метод трезвления, который тебе помогает уже или который ты собираешься выбрать.
Мои методы трезвления:
1) Первый метод пришел ко мне , когда я пробовала проходить 12 шаговую программу, это мое признание себя алкоголиком, признание, что я бессильна перед
алкоголем и этой болезнью.
Каждый день я делаю 1 шаг и не пью только сегодня.
2) Нахождение на форуме, общение с единомышленниками, участие в марафонах, написание профильных заданий. Это даёт поддержку тех, кто идёт по такому же пути, профильные помогают прорабатывать свою проблему глубже, чтение тем новичков и просто участников форума помогает не забывать о своей болезни. Ну и конечно, помогая другим, когда пишешь в темах новичков, помогаешь себе.
3) Изучение моей зависимости и вообще причин алкоголизма, как физических , так и психологических. Для этого я смотрю видео и читаю книги. Я считаю, что изучать свою болезнь и особенности своего зависимого мышления, очень важно. Без этого с проблемой не справиться.
4) Метод осознанности.
Делать то, что поможет мне быть более осознанной, понимать свои чувства и ощущения. Метод изучения себя и мира вокруг.
В этом помогают медитации и наблюдение за собой и своими чувствами, ощущениями. Это хорошо помогает, когда включается тяга. Можно понять , что за ней стоит.
5) Дневники Шичко.
Я ещё не дошла до этого метода, пока мне помогает форум, изучение своей зависимости. Но мне нравится этот метод и я планирую его использовать в том числе и для отказа от сигарет.
6) Новые интересные увлечения. Я много читала, что нельзя менять одну зависимость на другую, но все же, когда перестаешь пить, появляется свободное время, которое можно провести с пользой для себя. В моем случае это спорт, я пошла в зал
И рукоделие)
7) Соблюдать
правила HALT
Не быть голодной, злой, уставшей или одинокой. Я стараюсь все таки это делать
8) И ещё один метод взятый из
АА,
метод 11 шага. Утро с молитвы и планирования дня, кому я могу быть полезна сегодня и чем, вечером осознанное проживание событий этого дня. Иногда и группы я тоже посещаю )
9) Метод чистого дома и полное исключение контактов с пьющими друзьями. В мой дом никто не приносит
алкоголь и здесь больше никто не пьет. И я также не нахожусь в пьющих компаниях. И свела общение с употребляющими к минимуму.
@LightStar @Ёлька