Не курим #12 Свободные

[Тапиокия]

Не курю, 01.10.2024 @Тапиокия
Всем здравствуйте

Молодечик отметила.

 

[Мэнсон]

Привет,команда
01.10.24 не курю
@Тапиокия

 

[Тапиокия]

Привет,команда
01.10.24 не курю
@Тапиокия

Добрый вечер
Отметила

 

[MARKUS]

Всем хорошего вечера

Хочу попробовать магний или типа того что-то для нормального сна, мелатонин вообще не работает, физнагрузки тоже

Тоже кота взял, с Пинтерест'а правда

 

[Тапиокия]

Всем хорошего вечера

Хочу попробовать магний или типа того что-то для нормального сна, мелатонин вообще не работает, физнагрузки тоже

Тоже кота взял, с Пинтерест'а правда

Посмотреть вложение 1591144

Поздравляю тебя с 14-ю месяцами свободы от алко

Не спишь из-за мыслежевачки? Или началось только после отказа от курения?

Мне кажется, я скоро гайд выпущу с различными приемчиками )))

Вкл аудио спектакль перед самым сном?
Беруши?
Почитать бумажную книгу?

Магний да, я тут вычитала, что рекомендован цитрат магния (солгар). Пить 2 месяца потом перерыв 2. Хороший эффект. Попробуй.

 

[MARKUS]

Поздравляю тебя с 14-ю месяцами свободы от алко

Не спишь из-за мыслежевачки? Или началось только после отказа от курения?

Мне кажется, я скоро гайд выпущу с различными приемчиками )))

Вкл аудио спектакль перед самым сном?
Беруши?
Почитать бумажную книгу?

Магний да, я тут вычитала, что рекомендован цитрат магния (солгар). Пить 2 месяца потом перерыв 2. Хороший эффект. Попробуй.

Спасибо и за рекомендацию

А про сон... Нет, тут много чего, скорее всего мысли, да

Но случай тяжёлый вообще, мне фенибут и донормил не очень помогали
Скорее всего, я каким-то заболеванием душевным страдаю. Возможно, это алкоголизм

Да не, бред какой-то

 

[Kloynada]

Добрый вечер)
Не курю, 01.10.24, @Тапиокия

 

[Тапиокия]

А про сон... Нет, тут много чего, скорее всего мысли, да

Попробуй на бумагу их выписывать, как бы даешь им форму, и в голове они уже не толпятся хаотично.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Выгрузка мыслей из нашей «мыслемешалки», чтобы не гонять их перед сном.

Перед тем, как лечь спать, возьмите лист бумаги, поставьте таймер на 10 минут и выписывайте ВСЕ мысли, которые у вас роются в голове здесь и сейчас. Даже если они иссякнут, посидите, подождите, придут новые. Упражнение делаем четко 10 минут.

Разделите эти мысли на 3 категории:

- мысли и переживания за ситуации, на которые вы не можете повлиять сегодня. "Я толстая/толстый, забастовки, рубль падает» эту категорию вычеркиваем с листа-поволнуемся потом, когда выспимся.

- дела не день/неделю - найдите в списке мыслей дела и Задачи, напротив них напишите, когда к ним приступите-(завтра/на неделе)

- все, что не вошло в первые две категории, обводим кружочком.

Теперь, когда вы зафиксировали все мысли мозга, говорим ему - «Мозг, все под контролем, а теперь я буду спать!»

 

[Тапиокия]

Добрый вечер)
Не курю, 01.10.24, @Тапиокия

Здорово, молодец! Ещё день в копилочку отметила.

 

[Тапиокия]

И я не курю трезво с вами 01.10

 

[Лисичка_87]

Вообще тепло
Но сегодня в обед что-то пошло не так)
Вроде как это не надолго
Тут в любом случае очень красиво

Вы подписывайте сразу ааа, где это я обожаю море.
@drama_queen @MARKUS

 

[ТихиеАллеи]

Добрый вечер
@Тапиокия 01.10. Не курю

 

[Безмятежность]

Доброе утро/ночи)
02/10/24 не курю. @Тапиокия

 

[Тапиокия]

Добрый вечер
@Тапиокия 01.10. Не курю

отметила.

 

[Тапиокия]

Доброе утро/ночи)
02/10/24 не курю. @Тапиокия

Доброе утро!
Хорошего дня
Отметила отчет

 

[Безмятежность]

@MARKUS, мне донормил мимо тоже. Фенибут не пробовала никогда. А, всякие вот эти еще мелатонины и добросны и иде с ними вообще не понимаю, работают как, на самовнушении?
Мне помогает сирдулад или сирдалуд, вечно путаю. Это миорелаксант при болях всяких в спинах и пр. Первые дней 5 просто не долетая до подушки. С дозировкой аккуратно надо, если решишь попробовать. Я беру поменьше, от большей у меня даже горло прионемело, страшновато было

 

[evgen1988]

А, всякие вот эти еще мелатонины и добросны и иде с ними вообще не понимаю, работают как, на самовнушении?

Может пустышки? Мне помню, 3 года назад, когда я начал свой трезвый путь, хорошо помог наладить сон обычный Афобазол, причем я кофе пил постоянно, но засыпал как по таймеру в 22.00 и высыпался что вообще странно для меня)
Однако в последствии я опять его пил и никаких мать эффектов не получил, хотя соблюдал дозу зная про накопительный эффект.
Вот такие вот дела, я вообще как-то не верю в колеса, да и травы там всякие)

 

[Тапиокия]

да и травы там всякие)

Смотря какие))


И лаванда ещё отлично сработала у меня.

Спокойной ночи
Я сегодня припозднилась.. )

 

[evgen1988]

Доброе утро, свободные!
Спонсор моего раннего приветствия - бессоница, игромания и громко орущая в подъезде соседская кошка Буся)
Всем хорошего и интересного дня!

 

[Марковка]

Доброе утро, не курю 02.10.2024 @Тапиокия
Пью кофе с творожным сырком