Не курим #12 Свободные

[Kloynada]

Я когда первый раз бросил курить, мне около года наверное снилось что курю, раз в месяц примерно) потом перестало, а со сном и тогда и сейчас норм, тогда подбухивал и сон хороший был, сейчас просто на работе устаю)

 

[Паника]

А может мелатонин попробовать?

Я пью, может из-за этого я зомби

 

[Тапиокия]

Отсутствие сна, связанное с отказом от никотина, наверное так легко и не убрать. Это, получается, идет перестройка, в том числе нейронных связей. Можно облегчить. Да, витамины, пустырник и валерьянка. Физ. нагрузка умеренная, не объедаться сильно за 3 часа до сна, хорошо проветренная спальня, и прочее. Бубнилку равномерно говорящую под ухо перед сном. Делать, что можешь, и все будет нормально. Более менее.

 

[Паника]

Я никогда столько много не ела жирного, сладкого, как за последнюю неделю, уже испугалась за приступ поджелудочной, бок что-то схватило. Как привести в порядок питание хз, правило halt в самом прям разгаре.

 

[evgen1988]

Я никогда столько много не ела жирного, сладкого, как за последнюю неделю, уже испугалась за приступ поджелудочной, бок что-то схватило. Как привести в порядок питание хз, правило halt в самом прям разгаре.

Может хотя бы есть более полезные продукты? Было бы не лишним контролировать меню, к тому же это возможность помочь организму в период отвыкания.

Спойлер: Полезные продукты при бросании

10 продуктов, которые помогут бросить курить​

Отказаться от сигарет намного легче, если питаться правильными продуктами. Рассказываем, какая еда поможет побороть тягу к курению

Отказаться от курения — задача не из легких. В борьбе с пагубной привычкой могут помочь самые разные методы — йога, спорт, самовнушение и даже — правильное питание. Специалисты выяснили, что многие продукты не только притупляют желание курить, но и помогают выводить никотин из организма. Мы выбрали десять самых эффективных.

Вода​

Пить воду полезно всем, а курильщикам — вдвойне. Во-первых, после нескольких глотков воды вкус сигарет кажется отвратительным. Во-вторых, жидкость запускает обменные процессы и восстанавливает работу органов и систем, ослабленных курением. Ну а в-третьих, вода выводит токсины и отравляющие вещества, скопившиеся в организме курильщика.

Брокколи​

Полезная, полная витаминов брокколи снижает тягу к никотину и помогает выводить его из организма. Кроме того, капуста сытна и низкокалорийна, что особенно актуально для тех, кто боится набрать вес после отказа от сигарет.

Имбирь​

Нарежьте свежий имбирь на маленькие кусочки и носите с собой. Как только захочется затянуться сигареткой, положите ломтик имбиря в рот и пожуйте. Его жгучий вкус притупит желание курить. Другой вариант — заваривать имбирный чай с медом и лимоном. К тому же имбирь отлично освежает дыхание, которое у курильщиков не всегда самое приятное.

Горький шоколад​

Горький шоколад помогает эффективно справиться со стрессом, вызванным синдромом никотиновой отмены. Кроме того, несколько долек лакомства притупят аппетит и предотвратят переедание — ведь отказ от курения часто влечет за собой приступы голода и, как следствие, переедание.

Молочные продукты​

Многие курильщики утверждают, что при употреблении молочных продуктов вкус табака становится невыносимым. Выпейте перед очередной сигаретой стакан ряженки или молока и убедитесь сами. И это еще не все: молочные продукты являются отличным абсорбентом и помогают выводить вредные вещества, попавшие в организм из сигарет. Недаром на опасном химическом производстве работникам дают молоко «за вредность».

Корица​

Специалисты советуют вместо сигареты отламывать кусочек от коричной палочки и жевать его 10–15 минут — это притупляет желание закурить. Но даже если человек не устоит перед пагубной привычкой, курение не доставит удовольствия. Дело в том, что пряность оставляет ожоги на слизистой, которые в сочетании с табачным дымом вызывают болезненные ощущения — это не смертельно, но очень неприятно для курильщика.

Цитрусовые​

При систематическом курении никотин начинает разрушать витамин С в организме и не дает ему усваиваться. Чтобы восполнить дефицит полезного вещества, налегайте на лимоны, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые — все они богаты витамином С. Еще одна причина — кислый привкус этих фруктов отобьет охоту курить.

Сельдерей​

Сельдерей словно создан природой для борьбы с курением. Он не только портит вкус сигарет, отбивая желание курить, но и способствует уменьшению никотиновой зависимости, нормализует давление и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.

Яблоки​

Когда человек нервничает, рука сама тянется к сигарете. Специалисты советуют вместо этого погрызть яблоко — этот процесс помогает снять нервное напряжение без вреда для здоровья. К тому же яблоки восполняют дефицит щавелевой кислоты и железа, которых так не хватает организму курильщика.

Баклажаны​

Баклажаны содержат никотиновую кислоту, или витамин РР, за счет чего эффективно снижают никотиновую «ломку». Кроме того, никотиновая кислота благотворно влияет на нервную систему, снимая психическое напряжение и стресс — а ведь именно стресс зачастую толкает человека к курению.

 

[Паника]

Может хотя бы есть более полезные продукты? Было бы не лишним контролировать меню, к тому же это возможность помочь организму в период отвыкания.

Спойлер: Полезные продукты при бросании

10 продуктов, которые помогут бросить курить​

Отказаться от сигарет намного легче, если питаться правильными продуктами. Рассказываем, какая еда поможет побороть тягу к курению

Отказаться от курения — задача не из легких. В борьбе с пагубной привычкой могут помочь самые разные методы — йога, спорт, самовнушение и даже — правильное питание. Специалисты выяснили, что многие продукты не только притупляют желание курить, но и помогают выводить никотин из организма. Мы выбрали десять самых эффективных.

Вода​

Пить воду полезно всем, а курильщикам — вдвойне. Во-первых, после нескольких глотков воды вкус сигарет кажется отвратительным. Во-вторых, жидкость запускает обменные процессы и восстанавливает работу органов и систем, ослабленных курением. Ну а в-третьих, вода выводит токсины и отравляющие вещества, скопившиеся в организме курильщика.

Брокколи​

Полезная, полная витаминов брокколи снижает тягу к никотину и помогает выводить его из организма. Кроме того, капуста сытна и низкокалорийна, что особенно актуально для тех, кто боится набрать вес после отказа от сигарет.

Имбирь​

Нарежьте свежий имбирь на маленькие кусочки и носите с собой. Как только захочется затянуться сигареткой, положите ломтик имбиря в рот и пожуйте. Его жгучий вкус притупит желание курить. Другой вариант — заваривать имбирный чай с медом и лимоном. К тому же имбирь отлично освежает дыхание, которое у курильщиков не всегда самое приятное.

Горький шоколад​

Горький шоколад помогает эффективно справиться со стрессом, вызванным синдромом никотиновой отмены. Кроме того, несколько долек лакомства притупят аппетит и предотвратят переедание — ведь отказ от курения часто влечет за собой приступы голода и, как следствие, переедание.

Молочные продукты​

Многие курильщики утверждают, что при употреблении молочных продуктов вкус табака становится невыносимым. Выпейте перед очередной сигаретой стакан ряженки или молока и убедитесь сами. И это еще не все: молочные продукты являются отличным абсорбентом и помогают выводить вредные вещества, попавшие в организм из сигарет. Недаром на опасном химическом производстве работникам дают молоко «за вредность».

Корица​

Специалисты советуют вместо сигареты отламывать кусочек от коричной палочки и жевать его 10–15 минут — это притупляет желание закурить. Но даже если человек не устоит перед пагубной привычкой, курение не доставит удовольствия. Дело в том, что пряность оставляет ожоги на слизистой, которые в сочетании с табачным дымом вызывают болезненные ощущения — это не смертельно, но очень неприятно для курильщика.

Цитрусовые​

При систематическом курении никотин начинает разрушать витамин С в организме и не дает ему усваиваться. Чтобы восполнить дефицит полезного вещества, налегайте на лимоны, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые — все они богаты витамином С. Еще одна причина — кислый привкус этих фруктов отобьет охоту курить.

Сельдерей​

Сельдерей словно создан природой для борьбы с курением. Он не только портит вкус сигарет, отбивая желание курить, но и способствует уменьшению никотиновой зависимости, нормализует давление и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.

Яблоки​

Когда человек нервничает, рука сама тянется к сигарете. Специалисты советуют вместо этого погрызть яблоко — этот процесс помогает снять нервное напряжение без вреда для здоровья. К тому же яблоки восполняют дефицит щавелевой кислоты и железа, которых так не хватает организму курильщика.

Баклажаны​

Баклажаны содержат никотиновую кислоту, или витамин РР, за счет чего эффективно снижают никотиновую «ломку». Кроме того, никотиновая кислота благотворно влияет на нервную систему, снимая психическое напряжение и стресс — а ведь именно стресс зачастую толкает человека к курению.

Спасибо) буду грызть яблоки, сельдерей. Баклажанов жареных с майонезом и чесноком как раз переела

 

[Yellow Pony]

Запаслась на завтра . Тоскливо , очень тяжело и уже хочется саму себя обнять . выпила валерьянки . завтра расскажу как раз помогает или нет. Поспать конечно бы надо.
Сегодня искала спасение в раскраске , холсе и даже дошло до приседаний. Раскраска кстати хорошо отвлекает

 

[evgen1988]

Запаслась на завтра . Тоскливо , очень тяжело и уже хочется саму себя обнять . выпила валерьянки . завтра расскажу как раз помогает или нет. Поспать конечно бы надо.
Сегодня искала спасение в раскраске , холсе и даже дошло до приседаний. Раскраска кстати хорошо отвлекает

Ты пережила сегодняшний день - уже есть чем гордиться! Пусть завтрашний будет лучше, должен быть. А там и до первых счастливых впечатлений от свободы ждать недолго.

 

[Ме4та]

Не курю 24.09.2024 @Тапиокия
Всем привет.Второй день сую в рот что попало- орешки,плюшки,конфетки,чупа- чупсы, карандаши...Этак меня разнесет Завтра морковки намою на работуПо состоянию - усилился шум в ушах,не знаю с бросанием это связано или бури какие.Но прям звон стоит.Ни у кого не было?

 

[evgen1988]

По состоянию - усилился шум в ушах,не знаю с бросанием это связано или бури какие.Но прям звон стоит.Ни у кого не было?

В дневнике бросающего встречаются такие симптомы:
На 3-й день:
У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что "сжимается" сердце.
На 4-й день:
Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.

Может они и есть.

 

[Тапиокия]

Поддержу вас брусничным морсом, раз уж писала про него. Искала, нашла только такой, с сахаром, и с другими ягодами

П.С. Алиса вас тоже всячески поддерживает))

 

[Трезвая как стёклышко]

эх, такое чувство что при бросании курить нужно было уходить в отпуск, а может это лишь еще одно изворотливое желание мозга для желания покурить, но психологическое состояние сейчас уничтожить все во круг и при этом грустно и тоскливо будто я мальчик эмо из 2006

Мне кажется, что и правда лучше в первую пару-тройку недель отказа от курения уходить в отпуск. Меня это во многом и спасло - взяла отпуск на вторую и третью неделю бросания курить. Когда и так в голове раздрай, сосредоточиться сложно, нервы на пределе, работать очень сложно. Хотя, смотря какая работа, наверное. У меня было так, и в отпуске всё спокойнее прошло.

 

[Тапиокия]

Не курю 24.09.2024

Отметила

 

[Тапиокия]

даже дошло до приседаний

Оля, ещё в спортзал запишешься))

Я начала заниматься в прошлом году, сейчас вот перерыв пока, скоро продолжу. Пока домашние тренировки, йога, пилатес.

 

[Yellow Pony]

ещё в спортзал запишешься))

Это ж насколько хуже мне будет чем сейчас?

 

[evgen1988]

Поддержу вас брусничным морсом, раз уж писала про него. Искала, нашла только такой, с сахаром, и с другими ягодами

П.С. Алиса вас тоже всячески поддерживает))

Посмотреть вложение 1584824

Какая Алиса красавица! Привет ей от соседской кошки Буси, которая часто забегает в мой дом без разрешения)

 

[Тапиокия]

Какая Алиса красавица! Привет ей от соседской кошки Буси, которая часто забегает в мой дом без разрешения)

Посмотреть вложение 1584833

Какая проворная девушка))) Хорошенькая

 

[Тапиокия]

Это ж насколько хуже мне будет чем сейчас?

 

[Kloynada]

Не курю, 24.09.24, @Тапиокия

 

[Kloynada]

Какая Алиса красавица! Привет ей от соседской кошки Буси, которая часто забегает в мой дом без разрешения)

Посмотреть вложение 1584833

У меня мой кот на даче тоже по соседским домам ходит, а недавно к соседям зашёл как обычно, а там другой кот) пришлось аккуратно задним ходом сдавать на улицу))