Не курим #12 Свободные

[MARKUS]

Утро своё принёс

 

[Тапиокия]

Всем привет, буду первой)
08.10.24 не курю... Мерзну... И еду на работу
@Тапиокия

Всем привет.
Трезво не курю 08.10.24.
@Тапиокия

Не курю 08.10.24 @Тапиокия

Всем привет

Не курю 08.10 @Тапиокия

Не курю, 08.10, @Тапиокия
Доброе утро

Всем привет, не курю 08.10.2024 @Тапиокия

Доброе утро☀
Не курю 08.10.24 @Тапиокия

доброе утро! Отметила, хорошего дня

 

[Тапиокия]

Утро своё принёс

Посмотреть вложение 1600682Посмотреть вложение 1600683

Московское утро приносить не буду))

Тоже не курю 08.10 вместе с вами, свободные

 

[Лисичка_87]

Не курю 8.10.24
Свободные
@Тапиокия

 

[Лисичка_87]

Добрый день! Сегодня понедельник, а значит у нас новое профильное задание. При выполнении просьба указывать ник ответственного @evgen1988. Ссылка на него будет закреплена наверху темы.


Профильное задание №3

1. Влияет ли окружение или обстоятельства на ваше решение?

Решение бросить курить хорошо во всех смыслах. Хотя бывает и так что обстоятельства вынуждают нас хотеть бросить - будь то состояние здоровья, мода, реакция близких или общепринятые нормы поведения. Мы понимаем что "надо" и начинаем бросать.
Либо бросаем руководствуясь своими интересами.
Повлияло ли что-нибудь или кто-нибудь на ваше решение бросить курить?

2. Чувствовали ли вы раздражительность или агрессию, плохое настроение, трудности с концентрацией, тревогу, перепады настроения?

Что было тяжелее всего преодолеть?
Какие поддерживающие меры вы для себя выбрали, что помогает не слететь?

3. Всех волнует, как не набрать лишний вес, когда бросаешь курить.

Конечно же, всем хочется прекрасно выглядеть.
Но насколько это важно, по сравнению с отказом от курения?
Правильно ли, бросать курить и одновременно садиться на диету?
Что вы думаете по этому поводу?

Спойлер: Свободные

1. @Кошка в сапожках
2. @Max63
3. @Абрикоса
4. @Лисичка_87
5. @Yellow Pony
6. @Безмятежность
7. @drama_queen
8. @MARKUS
9. @РоманКарман
10. @Трезвая как стёклышко
11. @Ме4та
12. @ТихиеАллеи
13. @Mariol
14. @Марковка
15. @наталич
16. @ЧертOFFка
17. @Мэнсон
18. @Паника
19. @Тапиокия
20. @Kloynada
21. @Беллона

1.На меня повлияло состояние моего здоровья, так как раньше было всё ок и я думала курить всю жизнь , но со временем пришло понимание, а. Это не круто, я ничего не получаю от этого, кроме как гладкую привычку и рабское поклонение этой самой сигарете, б. Моё здоровье страдает и с этим нужно что-то делать.
2. Нервы были да, первую неделю сильно хотелось всё бросить, но я понимала для чего это делаю , и стойко терпела)
Тяжелее всего было пережить отмену ритуала, кофе-сигарета, еда-сигарета, кино-сигарета, красилась с сигаретой , да я даже в ванну иногда брала её.
Помогает не слететь свобода, свобода выбора, свежий воздух .
3.Ой поправиться конечно не хотелось бы, поэтому стараюсь не заедать тягу, но считаю глупым не бросать из за этого страха.
@evgen1988

 

[drama_queen]

Я тоже больше ничего приносить не буду, у нас на выходные снег обещают

Московское утро приносить не буду))

 

[Yellow Pony]

А меня опять кроет

 

[Yellow Pony]

И опять мысли что это никогда не закончится , сколько можно и да ну его , это все

 

[Max63]

И опять мысли что это никогда не закончится , сколько можно и да ну его , это все

Постарайся себе не верить))
Просто абстяга

 

[Кошка в сапожках]

Профильное задание №3

1. Влияет ли окружение или обстоятельства на ваше решение?

Я не подвержена слушать чужое мнение. Да и нет у меня никакого окружения. Всё, что я делаю это чисто моё решение.
Хочу курю, хочу брошу.
Обстоятельства, наверное, могут повлиять. Например, по состоянию здоровья, или когда находишься в обществе мнение которого приходится учитывать. Или когда едешь в поезде или летишь в самолёте. Или лежишь в больнице тоже приходится придерживаться правилам внутреннего распорядка.

2. Чувствовали ли вы раздражительность или агрессию, плохое настроение, трудности с концентрацией, тревогу, перепады настроения?

Да. Примерно первые 10 дней. Потом постепенно все симптомы успокаиваются и наступает благостное состояние, когда не нужно беспокоиться о том, есть у тебя сигареты или нет. Не нужно выходить на балкон в плохую погоду.

3. Всех волнует, как не набрать лишний вес, когда бросаешь курить.

Самое главное, это не заедать тягу.
Можно, например, выйти на улицу подышать воздухом, сконцентрировать своё внимание на чём-то интересном. Принять ванну, пообщаться с единомышленниками.
Использовать квадратное дыхание.
Почитать позитивную книгу.
Если желание заедать тягу всё же остаётся, то отдавать предпочтение не калорийным продуктам. Сейчас осень и такие продукты в изобилии.
Фрукты, овощи, зелень, яглды.

@evgen1988 .

 

[MARKUS]

И опять мысли что это никогда не закончится , сколько можно и да ну его , это все

Это разводняк от мозга, всё как с алко

Голос зависимости. Тебе станет только хуже, если вернуть это вонючее фуфло

А "это" никогда не закончится, если продолжать курить. Насколько я понял, у тебя сейчас помимо марафонов нагрузки немало, попробуй хоть что-то из неотложных и суперважных дел отдать мужу. Если он ещё жив, конечно)

Моя поддержка тебе, Оля

 

[Лисичка_87]

И опять мысли что это никогда не закончится , сколько можно и да ну его , это все

@Yellow Pony это хороший знак, ещё один рывок и отпустит, две недели видимо твой виток, и выбор сохранить изменения или вернуться к началу. Держись

 

[drama_queen]

И опять мысли что это никогда не закончится , сколько можно и да ну его , это все

Закончится, я отвечаю!

 

[evgen1988]

Московское утро приносить не буду))

Как и я свое тагильское)
Так как уже не утро а я только встал, всю ночь промаялся с больной головой.
Всем доброго дня!

 

[evgen1988]

И опять мысли что это никогда не закончится , сколько можно и да ну его , это все

Мысли и мысли, наблюдай их со стороны, игнорь их. Желательно полное безразличие, а если не получается - значит мысли дергают за крючок, давят на эмоции, ну тогда надо это проработать. Письменной работой к примеру - берешь листок с ручкой и пишешь все эти мысли, на ходу понимаешь как они тебя торкают и делаешь выводы.

 

[evgen1988]

Мерзну... И еду на работу

Я понимаю что уже поздно.. но все же удачи на работе!

 

[MARKUS]

Московское утро приносить не буду))

тоже больше ничего приносить не буду, у нас на выходные снег обещают

Как и я свое тагильское)

Очень хочется увидеть настоящую осень, придётся гуглить

 

[evgen1988]

1.На меня повлияло состояние моего здоровья, так как раньше было всё ок и я думала курить всю жизнь , но со временем пришло понимание, а. Это не круто, я ничего не получаю от этого, кроме как гладкую привычку и рабское поклонение этой самой сигарете, б. Моё здоровье страдает и с этим нужно что-то делать.
2. Нервы были да, первую неделю сильно хотелось всё бросить, но я понимала для чего это делаю , и стойко терпела)
Тяжелее всего было пережить отмену ритуала, кофе-сигарета, еда-сигарета, кино-сигарета, красилась с сигаретой , да я даже в ванну иногда брала её.
Помогает не слететь свобода, свобода выбора, свежий воздух .
3.Ой поправиться конечно не хотелось бы, поэтому стараюсь не заедать тягу, но считаю глупым не бросать из за этого страха.
@evgen1988

Профильное задание №3

1. Влияет ли окружение или обстоятельства на ваше решение?

Я не подвержена слушать чужое мнение. Да и нет у меня никакого окружения. Всё, что я делаю это чисто моё решение.
Хочу курю, хочу брошу.
Обстоятельства, наверное, могут повлиять. Например, по состоянию здоровья, или когда находишься в обществе мнение которого приходится учитывать. Или когда едешь в поезде или летишь в самолёте. Или лежишь в больнице тоже приходится придерживаться правилам внутреннего распорядка.

2. Чувствовали ли вы раздражительность или агрессию, плохое настроение, трудности с концентрацией, тревогу, перепады настроения?

Да. Примерно первые 10 дней. Потом постепенно все симптомы успокаиваются и наступает благостное состояние, когда не нужно беспокоиться о том, есть у тебя сигареты или нет. Не нужно выходить на балкон в плохую погоду.

3. Всех волнует, как не набрать лишний вес, когда бросаешь курить.

Самое главное, это не заедать тягу.
Можно, например, выйти на улицу подышать воздухом, сконцентрировать своё внимание на чём-то интересном. Принять ванну, пообщаться с единомышленниками.
Использовать квадратное дыхание.
Почитать позитивную книгу.
Если желание заедать тягу всё же остаётся, то отдавать предпочтение не калорийным продуктам. Сейчас осень и такие продукты в изобилии.
Фрукты, овощи, зелень, яглды.

@evgen1988 .

Спасибо за работу, отметил вас!

 

[evgen1988]

@Беллона, расскажи, как у тебя дела, как добралась?

 

[Тапиокия]

И опять мысли что это никогда не закончится , сколько можно и да ну его , это все

Как пружинка, которую сдерживают-сдерживают, а потом хренак, и она разнесет все, что так кропотливо и заботливо привело тебя к отказу от никотина. Еще, я думаю, большое сопротивление из-за того, что в прошлый раз далось всё легко. Сейчас все иначе, и поэтому ещё тяжелее, ведь подсознательно ожидалось другого.

Надо по чуть-чуть расслаблять эту пружинку. Что за тревога тебе не дает покоя и так и жаждет засунуть тебя обратно? Она исчезнет, если выполнить этот ритуал (который придется потом выполнять ещё миллион раз, там не отпускает от одной затяжки, сама знаешь)? Тревога останется. Она просто опустится глубже и заменится сокрушением «я не справилась». Будет только хуже в итоге. Важно сейчас быть в контакте с собой, стараться поддерживать себя, ты заботишься о себе, отказываясь от никотина, но никак не лишаешь себя чего-то офигенно приятного. В мире есть гораздо лучше вещи, которыми можно себя порадовать. Фокус на то, что очищение от никотина это свобода, новые возможности, свежая кожа, здоровые волосы, ровное настроение совершенно другие перспективы, чем курить потом на пару с дочкой и не мочь подняться на второй этаж без одышки.