Трезвый старт ✅5_3 Корпорация монстра

[Mirana]

не, я одинокий, ежели что, кто меня поднимать будет?)))

Так зачем поднимать- упадешь и поползешь как ужик

 

[монстр]

нет уж....в другой жизни обязательно займусь....а сейчас опасно и чревато тем что потом кто меня будет собирать
а вы молодые обязательно практикуйте йогу....фитнес полезно....меня хватает на турнике поболтатся немного....хотел вот
бегать, увы пока не могу, ноги болят шпора и отекают....ходить тяжко не то что бегать....

Да ладно Влад, что оправдываться то? Проще скажу, мы старые и песок из нас сыплется)))

 

[монстр]

Так зачем поднимать- упадешь и поползешь как ужик

куда?)

 

[vladpog]

Да ладно Влад, что оправдываться то? Проще скажу, мы старые и песок из нас сыплется)))

нет еще не сыплется, но таак...кусочками мааааленькими отпадает

 

[Mirana]

куда?)

Ну,это ж тебе решать- хочешь на запад,на восток,можно к выходу или входу

 

[Mirana]

Да ладно Влад, что оправдываться то? Проще скажу, мы старые и песок из нас сыплется)))

Сахарный??? Так ты бесценен

 

[Mirana]

нет еще не сыплется, но таак...кусочками мааааленькими отпадает

А у тебя кусочки рафинада?

 

[Elmi]

Молодая была уже не молодой
Не сильно старая ближе к теме)
А так мне самой странно когда за девочку принимают в 40 лет ,заспиртовалась . Ну я много собой занимаюсь

Яндекс — поиск по видео

yandex.by

 

[монстр]

Молодая была уже не молодой
Не сильно старая ближе к теме)
А так мне самой странно когда за девочку принимают в 40 лет ,заспиртовалась . Ну я много собой занимаюсь

Яндекс — поиск по видео

yandex.by

эт ты что ли?)

 

[Elmi]

эт ты что ли?)

Канешнав гриме только)
Люблю Солу Монову
Ладно хватит тягу гонять,пойду домой уже с работы мелкими перебежками
21.04 трезвая @монстр @vladpog @Mirana

 

[vladpog]

15 неожиданных вещей, способных навсегда изменить ваш мозг​

Спойлер: мозг

Несмотря на всю сложность устройства головного мозга, он способен удивительным образом изменяться под влиянием разных факторов. Новый опыт образует новые участки мозга, потому что этот орган удивительно пластичен. Нейроны постоянно приспосабливаются к изменяющимся факторам окружающей среды и выбирают самый короткий путь адаптации.

И этот путь не всегда будет лёгким или благоприятным для человека. Например, в критической ситуации мозг способен «перезапуститься», что может привести к появлению «синдрома иностранного акцента» или других неожиданных реакций. Винить мозг не стоит: сравнительно малыми жертвами он спасает весь организм.

Подобные изменения, необязательно такие масштабные, происходят постоянно, но мы этого не замечаем. Мозг перекраивает себя не только из-за травм или серьёзных потрясений. Навсегда изменить его структуру могут даже обычные смартфоны и голодание. Спорт, сахар, медитации, питание, алкоголь — всё это реструктурирует наш суперкомпьютер.

Бесконечное изменение мозга​

Учёные давно знают, что во время обучения чему-то новому синапсы в головном мозге становятся больше. Синапс — это точка, в которой соприкасаются два нейрона, и чем он больше, тем лучше проходит электрический сигнал. Мозг обладает высокой нейропластичностью, меняется и формируется в течение всей жизни. Процессы могут быть как положительными, так и отрицательными. Учёные из Филадельфии доказали, что изучение иностранного языка укрепляет полезные связи, а разные виды зависимостей, наоборот, формируют синапсы, которые поощряют разрушительное поведение. В результате привязанность к чему-то становится невероятно крепкой.

Алиса, Гугл и смартфоны​

Чем больше мы полагаемся на девайсы, которые помнят и знают всё, тем больше мы «расслабляем» собственный мозг. Нейробиологи называют это явление «когнитивной разгрузкой». Эксперимент, проведённый в Калифорнии, продемонстрировал, насколько люди зависят от гаджетов. Участники, которые постоянно пользовались интернетом для поиска информации, чаще хотели обратиться за ответом к Гуглу в других жизненных ситуациях. Те, кто не зависел от мнения гаджетов, в первую очередь обращались к своему опыту и памяти. Специалисты подчёркивают, что «когнитивная разгрузка» меняет мозг. Раньше человек заставлял нейроны усердно работать, чтобы что-то вспомнить. Сейчас эти связи ослабли.

Космическое путешествие​

Вы никогда не задумывались о том, что происходит с мозгом космонавтов, которые провели несколько недель в невесомости? Космические путешествия не проходят бесследно, уверены учёные из США. Они отсканировали в аппарате МРТ головной мозг тридцати четырёх астронавтов до и после путешествия и обнаружили странные изменения. Мозг каждого сместился в черепе вверх, из-за чего пострадали зрительные центры. Исследование пролило свет на проблемы со зрением, на которые жаловались все космонавты после возвращения на Землю. Однако такие изменения обнаружили только у тех, кто участвовал в длительных миссиях. У космонавтов, которые провели на станции менее двух недель, мозг был абсолютно нормальным.

Вино, пиво и другой алкоголь​

Речь идёт о регулярном пьянстве. Учёные из Оксфорда окончательно развенчали миф о том, что три-четыре бокала пива или вина каждый день не вредят мозгу. В течение 30 лет они следили за здоровьем и алкогольными привычками 403 мужчин и 103 женщин. На заключительном этапе эксперимента мозг участников отсканировали с помощью МРТ. На снимках тех, кто пил регулярно, гиппокамп, отвечающий за память и воспоминания, «сжался» в несколько раз. Исследователи прикинули, что превышение нормы в четыре напитка (drinks — норма для каждого вида спиртного; например, для пива — пинта, для вина — 175 миллилитров, для водки — 25 миллилитров) увеличивает риск «сжатия» гиппокампа в шесть раз. Интересно, что подобного эффекта не наблюдается у тех, кто курит марихуану.

Тяжёлая депрессия​

Опытные психологи знают, что депрессия для мозга — такая же осязаемая болезнь, как артрит для суставов. Люди ошибаются, когда ищут корни депрессии исключительно в психической деятельности. Современные исследования подтверждают аргументы учёных: у людей с депрессией меняется механизм выработки белого вещества в головном мозге. Белое вещество отвечает за мышление и эмоциональную обработку. Из-за изменений нарушаются нормальные связи между событиями, мыслями и эмоциональными откликами.

Лечебное голодание или пост​

Пост существует уже несколько сотен лет, а интервальное лечебное голодание — новый модный способ привести тело и мысли в порядок. Врачи отмечают, что голод изменяет работу мозга в нескольких направлениях. Например, в работе, посвящённой 48-часовому голоданию, учёные обнаружили, что у участников улучшились такие когнитивные функции, как гибкость мышления, но увеличилась раздражительность. Происходит это из-за того, что во время голода активно делятся клетки и растёт уровень нейротрофического фактора мозга, который регулирует высшие когнитивные функции.

Зависимость от видеоигр​

Родители геймеров бьют тревогу и стараются всеми силами вытащить детей из виртуальной реальности. Однако это не так просто. Наука установила, что зависимость от видеоигр — такое же сильное аддиктивное расстройство, как и зависимость от алкоголя, кофеина и наркотиков. Во время игры мозг вырабатывает огромное количество дофамина, который дарит геймеру чувство эйфории. Но из-за химической толерантности — постоянного привыкания к бомбардировке дофамином — вещества требуется всё больше. Учёные не остановились на негативной стороне гейминга и обнаружили положительные эффекты умеренного увлечения видеоиграми. Занимательный эксперимент, в ходе которого люди в возрасте от 55 до 75 лет ежедневно по полчаса играли в Марио 64, подтвердил увеличение количества серого вещества в гиппокампе. Благодаря этому у участников улучшилась память, они стали внимательнее.

Новое и незнакомое​

Мозг взрослых людей не менее пластичен, чем детский мозг. Гибкость теряется из-за образа жизни. Часто ли вы встречаете взрослых людей, которые неожиданно начинают учить иностранный язык или записываются на курс бальных танцев? Детское любопытство подталкивает мозг к постоянным изменениям. Так что, если хотите прокачать мозг, начните делать что-то нетипичное для себя: возьмитесь за вязание или научитесь водить машину.

Другая языковая среда​

Итак, вы знаете, что изучение иностранного языка заставляет ваш мозг меняться. Новые нейронные связи образуются медленно, но верно. Хотите ускорить этот процесс? Погружайтесь в языковую среду. Специалисты отмечают, что изучение языка дома с карточками и полная смена языковой среды работают по-разному. Во втором случае эффекта вы достигнете быстрее, потому что мозг бросит все силы на адаптацию к новым условиям, от которых, по его мнению, зависит сохранение жизни. Кроме того, живые разговоры обеспечивают мгновенную обратную связь, и новые навыки закрепляются лучше.

Ежедневный рацион​

Мозг получит только те питательные вещества, которые циркулируют по организму, поэтому его здоровье зависит от рациона. Любимое «лакомство» мозга — натуральные насыщенные жиры, которые содержатся в красной рыбе и … авокадо. Да, исследования обнаружили, что этот фрукт полезен для мозга и помогает пожилым людям оставаться в ментальной форме. В то же время сахар и обработанные углеводы провоцируют воспаления в мозгу и мешают ему нормально функционировать.

Детские травмы​

Детские травмы «прописаны» в головном мозге точно так же, как и депрессия. Канадские исследователи изучили снимки головного мозга людей с серьёзными психическими заболеваниями, в том числе тех, кто свёл счёты с жизнью. Они обнаружили, что у людей, страдавших от детской травмы, были истончены миелиновые оболочки. Эти оболочки защищают нейроны во время работы мозга. Таким образом, детская травма нарушает создание миелиновых оболочек, что проявляется в психических расстройствах: тревожности, агрессии, импульсивном поведении, и таких расстройствах, как депрессия. Однако это не значит, что с изменениями нельзя справиться. Некоторым людям удаётся нормализовать выработку миелина с помощью психотерапии и фармтерапии.

Зависимость от порно​

Нежелательные изменения в мозге любителей порнографии подтвердила наука. Немецкие учёные пришли к выводу, что постоянный просмотр порно уменьшает количество серого вещества в мозге. Это, в свою очередь, нарушает работу зоны, которая отвечает за вознаграждение и мотивацию. И чем больше мужчины смотрят порно, тем хуже работают эти зоны. Зависимым людям требуется всё больше и больше для достижения такого же уровня удовлетворения, как был раньше. Включается уже хорошо знакомая нам химическая толерантность.

Медитации​

Учёные проверили работу мозга сотни человек в возрасте от 24 до 77 лет, половина из которых занималась регулярными медитациями, а половина — нет. Оказалось, что мозг первых лучше сохраняет драгоценное серое вещество, причём во всех отделах мозга. Особенно благотворно медитации сказываются на мозге пожилых людей, предотвращая деградацию нейронов и старение.

Клубы «элитного мозга»​

В современном мире популярность набирают клубы по оптимизации мозга, например такие, как организация Field в Нью-Йорке. Что происходит за закрытыми дверями клуба для создания «элитных мозгов»? В первую очередь, мозг посетителей сканируют, а доктора изучают полученные данные. Затем применяются щадящие неинвазивные техники стимуляции определённых зон, что позволяет увеличить производительность мозга без препаратов. Техники действуют как ноотропы — лекарства, которые «разгоняют» мозг, за счёт чего улучшаются все когнитивные процессы.

Физическая нагрузка​

Регулярные физические нагрузки приносят пользу не только телу, но и мозгу. Авторы одного из исследований обнаружили, что ежедневная аэробная нагрузка увеличила размер гиппокампа участниц. Благодаря этому у женщин улучшились вербальная память и способности к обучению. Наиболее выраженное действие физических нагрузок проявилось у тех, кто страдал от проблем с памятью.

 

[монстр]

Канешнав гриме только)
Люблю Солу Монову
Ладно хватит тягу гонять,пойду домой уже с работы мелкими перебежками
21.04 трезвая @монстр @vladpog @Mirana

я тя отшлепаю! Сколько можно говорить? Сначала отметка, затем пиши что хочешь. Это сейчас я в сети, вижу сразу, а если искать буду, то пропущу .)

 

[vladpog]

10 мифов о здоровом питании, в которые мы до сих пор верим​

Спойлер: миф

Миф № 1. Есть после шести вредно для фигуры​

Это заблуждение старо как мир. При современном темпе жизни есть после 18:00 не только можно, но и нужно. Многие люди в наше время ложатся спать позже, чем это делали наши предки. Голодание может негативно сказаться на здоровье. Что действительно правда, это то, что не стоит есть за 3 часа до сна. И ужин должен быть легким.

Миф № 2. Жиры вредны для организма​

Жиры считают очень вредными для фигуры и здоровья, но это не совсем так. Без них невозможен правильный обмен веществ. Без жиров в организме не усваиваются витамины, А и Е, практически перестают вырабатываться половые гормоны. При недостатке жиров быстро стареет кожа и страдает печень. Поэтому масло, особенно растительное, нужно ограничивать, но не отказываться от него вовсе. Лучше всего есть поменьше продуктов, содержащих скрытые и не всегда полезные жиры: колбасу, майонез, печенье, торты.

Миф № 3. Перекусывать вредно​

Перекусы — это необходимость. Каждый человек, который заботится о здоровье, должен периодически пополнять запасы энергии. Только эти приемы пищи должны быть сбалансированными. К примеру, можно перекусить орешками или фруктами.

Миф № 4. Все органические продукты полезны​

Продукты, которые имеют на упаковках надпись «органика» (то есть изготовлены без использования ГМО, пестицидов, различных пищевых добавок), зачастую ничем не отличаются от своих обычных аналогов. Ну если только тем, что стоят на порядок дороже.

Миф № 5. Не стоит употреблять углеводы​

Углеводы бывают простые и сложные. Первые действительно стоит уменьшить в своем рационе. Они содержатся в сахаре, кондитерских изделиях, шоколаде, меде, варенье, сладких фруктах и напитках, белом хлебе и картофеле. Вторые же нужно обязательно употреблять тем, кто старается правильно питаться. А именно, стоит почаще есть крупы, бобовые, ягоды, овощи, зелень.

Миф № 6. Овощи и фрукты теряют все свои полезные свойства при замораживании​

Современные технологии замораживания позволяют сохранить практически все полезные вещества. Это особенно актуально для зимнего времени года.

Миф № 7. Раздельное питание помогает похудеть​

Это неправда. Набор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочная железа, позволяет одновременно переваривать белки, жиры и углеводы. Пока нет научных доказательств того, что раздельное питание помогает бороться с лишним весом. Люди, которые выбирают этот способ похудения, чаще всего просто строго подбирают продукты, сокращают калорийность и таким образом теряют вес.

Миф № 8. Темный хлеб дает организму больше пользы, чем белый​

Темный цвет хлеба совсем не означает, что в нем много клетчатки. Коричневый оттенок могут придать тесту и карамельные красители. Калорийность черного и белого хлеба практически идентична, поэтому прибавку в весе можно получить в любом случае. Наиболее полезны и богаты витаминами хлеб с отрубями и бездрожжевые хлебцы из цельного зерна, а также мюсли со злаками.

Миф № 9. Соки так же полезны, как и сами плоды​

Соки практически не содержат ценной клетчатки. Количество витаминов и минералов заметно уменьшается при их изготовлении. Поэтому, если есть возможность, лучше употреблять свежие плоды.

Миф № 10. Суши и роллы — диетические продукты​

Сами по себе суши и роллы не нанесут большого вреда фигуре. Хотя белый рис, который используется для приготовления этого продукта, не является лидером среди диетических продуктов. Большую опасность представляют соевый соус, майонез, который иногда используют в таких блюдах, и жирный сыр — они очень калорийны.

​

​

 

[Эльвира85]

чё ж вы все худые то такие?

Я не худенькая,я!))) Меня ветром никогда не сдувает и лифт на меня всегда регирует))) у меня есть подруга ростом метр писят и весом 42 кг,на грузовом лифте никогда уехать не может,он её просто не ощущает))

 

[монстр]

Я не худенькая,я!))) Меня ветром никогда не сдувает и лифт на меня всегда регирует))) у меня есть подруга ростом метр писят и весом 42 кг,на грузовом лифте никогда уехать не может,он её просто не ощущает))

Блин, как же мне нравятся маненькие девушки!!!)

 

[монстр]

 

[монстр]

 

[монстр]

 

[монстр]

 

[Elmi]

Блин, как же мне нравятся маненькие девушки!!!)

Весна,гормоны подписывайся на мой тикток тогда
Про отчёт не ругаетесь,у меня мозг повреждён