Я так сильно не заморачиваюсь)) Раньше каждый грамм считала и в приложение забивала, сейчас просто 50-70 грамм крупы или макарон +мясо/рыба 80-150гр +овощи + какой-то соус что бы сухо не было. Соус обычно готовится вместе с мясом и овощами)) И по одноразовым контейнерам на 3-4 дня. Часть контейнеров в морозилку, чтобы всегда было что-то в запасе и не пришлось срываться из-за того что лень было готовить. Это, конечно, не подойдёт тем, кто любит только свежеприготовленное. Я тоже раньше всё только свеженькое старалась, а потом забила - нафиг надо чтобы жизнь вокруг еды крутилась