Профильное задание
1
@Dr. Feelgood @Илона _лона
@Захария
Опишите ваши чувства и настроение в период отвыкания, без прикрас:
Итак, период отвыкания будет длиться еще долго, а может и вообще всю жизнь, поэтому нужно и важно понимать, что со мной происходит, во избежание срывов. Я как
ЕУ к своим 11 дням на счетчике, все же плюсую и до этого 21 день, это для меня приличные цифры за последние 10+ лет, и буду писать свои чувства, ощущения, эмоции, физ. состояние за этот период.
В физич. плане: ( писала уже, но многие новые марафонцы, распишу, вдруг кому полезно)
- первые дни очень очень плохо, у меня есть свои проблемы по жкт, поэтому тошнит нереально, болит очень живот, стреляет, колит, ноет поочередно и везде сразу. Если подробно, особенно в районе желчного, и правый бок, с такими болями два года назад я прошла полнейшее обследование, прям все, со страху не пила полтора месяца, по итогу за два месяца минус 12 кг, напрочь вымотанные нервы всех, и список диагнозов явно от употребления алко, но ничего критичного, поэтому врач мне сказал, можно есть все, ну а я решила что и пить, и пила едреные лекарства с утра, а алко по традиции вечером, и мне становилось все хуже и хуже...... и скорые были, но это я все к чему: вот таким вот экспериментальным методом, я поняла, что убираешь и алко и лекарства и постепенно все приходит в норму, даже при не всегда правильном питании.... срыв, два-три дня
ЕУ и все один в одни возвращается.... и это все повторялось много раз. Диагнозов я себе рисовала сто тыщ мильонов, но продолжив так пить до какой нибуть беды допилась точно!!! Последние разы мне плохо и от, моим меркам небольшого количества... Организм наш не дурак. Резюмируем, ЖКТ страдает ужасно!!! Я не раз себя ловила на мысли, что это прям какое то самоубийство, понимаешь это, а остановиться не можешь. Очень много я пила где то 3 года назад, потом стала снижать градус и в итоге могла пить только белое сухое + 100 гр. коньяка......ужас.
- очень сильные головные боли, изматывающие, придавливающие и особо ничем не снимающиеся, помогало только спать с мокрой холодной тряпочкой на лбу или глазах, лайфхак блин. Проходила голова, начинал болеть живот.
- ломота во всем теле, особенно руки, я такая умная. да это вирус какой то, а это традиционная алкогольная ломка, во всей красе, особенно по ночам, не знаешь куда себя деть вообще. Долго я не понимала, что же это такое, сама давно стала читать. нашла ответ.
- то приливы жара, то наоборот холодно, озноб, состояние естественно интоксикации, вялости, постоянной усталости, нежелания ничего делать и т.д.
- очень сильно первые недели лезут волосы.
- сильная заложенность носа периодами, явно что то с сосудами, со временем проходит.
- после прекращения употребления обязательно заболеваешь, много раз так было.
- бессонница - это что то, сплю, но какими то урывками, просыпаюсь в определенные часы. На трезвую голову сняться нереально реалистичные яркие, фантастические сны, но так было даже в детстве.
надо ли было про физич. состояние, но не буду уже удалять.
Чувства/настроение:
Первые дни, особенно первые, ужасная тревога, паника, страх. Дурные мысли, метания по дому, и лежать не лежится, и делать ничего не можешь, и физически ведь плохо. Сосредоточиться на чем то нереально. Что то делаешь, но на автомате, лежать полутрупом тоже не можешь. Пару дней нужно перетерпеть, переломаться.....Как то поесть, отвлечься, много жидкости обязательно.
Бесит все, но со временем, когда я стала понимать что происходит, прям сильного раздражения не было, скорее какой то тупняк и безысходность, и мысли, а сколько это еще будет продолжать, сколько вообще организм такой режим выдержит, и т.д.
Саможалость или самоуничтожение??? Скорее второе, периодами было вообще пофиг на все и всех. И это после отказа, мысли: а гори оно все синим или каким там пламенем, нафига эти мучения....
Эмоциональные качели - это наше все, у меня такое ощущение, что это на всю жизнь. Чаще с утра подъем, а к вечеру грусть печальная, смерти подобная. Накатывает жуткое одиночество, то, что весь этот год у нас в семье я писала и в своей теме и тут вставляю, меня это очень добивает, по другому посмотреть на ситуацию, как по другому? Из жопы конфетку не сделать, но и акло не поможет, от слова совсем, выпью, начту в лес писать всякую херь, сто раз проходили. Так как я сейчас себя контролирую и анализирую заранее свои слова и действия не было никогда. Даже если что то напишу, ох как много раз подумаю..... Кстати, с эмоциями стало лучше после нескольких курсов Магния +В6!
Правило HALT - ну если только не голодная, но порой заставляю себя..... Вообще я в стрессе голодаю, да и пить часто практиковала на голодный желудок(((
Столько сколько за этот год я не плакала никогда, причем на трезвую голову - это гораздо лучше помогает. Не сдерживаю себя вообще, где накатило, там и плачу. Но чувства какого то небольшого счастья и спокойствия нет вообще. Достаточно часто заставляю себя что то делать....Нужна мне уже хоть какая ясность и определенность, а лес молчит. Реально. Даже на прямой вопрос ртом в ухо, блин, молчит или я знаю.
Ощущение свободы, пока нет, мало времени еще прошло, думаю со временем, ближе к году, хотя откуда я знаю, но хотелось чтобы появилось, а так надо быть начеку.
Не могу сказать, что какое то депрессивное состояние, вообще не знаю, знаю ли я что такое депрессия, но состояние грусть-печаль или а будь, что будет - это мое уже давно, но алко это в разы усугубляет.
Очень хочется все проговаривать, не держать в себе, форум в этом плане супер.
Хочется чувствовать себя нужной, хочется на ручки, но за этот год пришлось очень сильно повзрослеть, значит так должно быть.
Ну это наверное основное.....
Как вы справляетесь с негативными симптомами?
Лучший способ справиться с симптомами не пить сегодня и так каждый день. Загадывать на всю жизнь наверно не вариант, начинаются тут же торги и раскачивания.
Последний срыв, вот прям хотелось проверить поможет немного выпить от сжирающего чувства одиночества и печали - но помогло. вообще. Не могу сказать, что было стыдно, эксперимент был какой то.
Поесть, обязательно, вкусное обязательно, неполезное, пофиг.
Уборка и расхламление дома меня успокаивает.
Прогулка с музыкой.
Велик, но сейчас не сезон, хотя я еще так алковелосепидистка.
Писать, именно писать, мысли, чувства, последнее время стала писать молитвы при свечах, не знаю что это, но мне после этого хорошо.
Общение на форуме - мое, наше все, без этого кирдык.
Спец литературу читаю в спокойном режиме.
Читаю темы на форуме, стала писать в новых, с пометкой важно тоже обязательно.
Слушала
АА, пока не поняла, не знаю, меня что ли за руку надо туда отвести...
Вспоминаю ужасное физ. состояние....это большой процент отказа, так как жить в состоянии ща сдохну было уже просто невозжно.
Слушаю спикерские, истории есть просто невероятные.
Относиться ко всему, даже мега печальному с юмором - вот это ох как меня держит на плову, а товарищи алкоголики оказались уникальными собратьями в этом плане)))
@Анетта @Абрикоса @Pupsich
HALT не забывай!
Продолжай продолжать, и я за тебя ваще спокоен буду 
Спорт, ну ладно, тоже хорошо пусть будет))
с табличкой только- Елки СсФ))
