- Регистрация
- 5 Июн 2019
- Сообщения
- 2,968
- Пол
- женский
Задание 4
1. Как сказать себе "Стоп"? Во всех случаях, когда начинает "накрывать": злость, раздражение, обида, грусть, недовольство, возмущение и т.д.
1)Я анализирую почему именно я злюсь, иногда раздражение или обида возникают как бы сами по себе вроде ничего не случилось.
2)Когда я понимаю причину, я разбираю её, а стоит ли действительно из-за этого раздражаться или это саморазвод(ухищрения алкодемона внутри меня).
3)Если действительно кто-то обидел начинаю думать, что все люди не идеальны и я в том числе. Скорее всего этот человек мог даже не заметить или уже забыть об этом, стоит ли обижаться на глупость.
4)Если обида сильная и весьма, я говорю себе, что да,это обидно, да тебя подставили или поступили не честно, теперь ты просто будешь знать, что этому человеку лучше не доверять, а сейчас ты простишь его для себя, чтоб не мусолить эту ситуацию.
5)Грусть...Грустят все: алкаши, не алкаши, дети, взрослые, даже животные. Факт в том, что это эмоция, такая же, как и радость и все люди проживают разные эмоции.
Когда совсем накрывает, я вспоминаю фразу
ААшников: «я бы не променял свой самый худший трезвый день на самый лучший в пьянстве".
Или молитву АА:
Боже,дай мне разум и душевный покой,
принять то, что я не в силах изменить.
Мужество изменить то, что могу,
и мудрость отличить одно от другого.
6)Ну и конечно устал- отдохни, голоден-поешь, поешь вообще очень помогает при раздражение и т.д Можно не поесть, а попить чаю, я люблю зелёный, пью зелёный чай: жасминовый, с мятой, с корицей, всякие смеси с травками типа таёжного сбора, египетских ночи и медвежья сила
7)У меня есть прекрасный козырь, даже три.
-написать, позвонить, отправить голосовое наставнику в АА
-съездить на группу, высказать там свои тревоги или послушать, очень часто тебе откликается то, что говорят другие
-написать на форум, у меня лично была ситуация, ещё до появления наставника, когда меня на второй неделе накрыло так, что слюни текли, в голове гул и мне ничего не оставалось, как прибежать на форум и написать, мне помогло.
2. Напишите, какие вопросы вы хотели бы проработать в профильных заданиях следующего марафона?
Мне интересно как кто уживается с пьющими мужьями/жёнами и другими родственниками, как общаются с друзьями, с которыми пили раньше, какая была реакция на отказ от алкоголя.
@Mik @Juls_s
1. Как сказать себе "Стоп"? Во всех случаях, когда начинает "накрывать": злость, раздражение, обида, грусть, недовольство, возмущение и т.д.
1)Я анализирую почему именно я злюсь, иногда раздражение или обида возникают как бы сами по себе вроде ничего не случилось.
2)Когда я понимаю причину, я разбираю её, а стоит ли действительно из-за этого раздражаться или это саморазвод(ухищрения алкодемона внутри меня).
3)Если действительно кто-то обидел начинаю думать, что все люди не идеальны и я в том числе. Скорее всего этот человек мог даже не заметить или уже забыть об этом, стоит ли обижаться на глупость.
4)Если обида сильная и весьма, я говорю себе, что да,это обидно, да тебя подставили или поступили не честно, теперь ты просто будешь знать, что этому человеку лучше не доверять, а сейчас ты простишь его для себя, чтоб не мусолить эту ситуацию.
5)Грусть...Грустят все: алкаши, не алкаши, дети, взрослые, даже животные. Факт в том, что это эмоция, такая же, как и радость и все люди проживают разные эмоции.
Когда совсем накрывает, я вспоминаю фразу
ААшников: «я бы не променял свой самый худший трезвый день на самый лучший в пьянстве".
Или молитву АА:
Боже,дай мне разум и душевный покой,
принять то, что я не в силах изменить.
Мужество изменить то, что могу,
и мудрость отличить одно от другого.
6)Ну и конечно устал- отдохни, голоден-поешь, поешь вообще очень помогает при раздражение и т.д Можно не поесть, а попить чаю, я люблю зелёный, пью зелёный чай: жасминовый, с мятой, с корицей, всякие смеси с травками типа таёжного сбора, египетских ночи и медвежья сила
7)У меня есть прекрасный козырь, даже три.
-написать, позвонить, отправить голосовое наставнику в АА
-съездить на группу, высказать там свои тревоги или послушать, очень часто тебе откликается то, что говорят другие
-написать на форум, у меня лично была ситуация, ещё до появления наставника, когда меня на второй неделе накрыло так, что слюни текли, в голове гул и мне ничего не оставалось, как прибежать на форум и написать, мне помогло.
2. Напишите, какие вопросы вы хотели бы проработать в профильных заданиях следующего марафона?
Мне интересно как кто уживается с пьющими мужьями/жёнами и другими родственниками, как общаются с друзьями, с которыми пили раньше, какая была реакция на отказ от алкоголя.
@Mik @Juls_s
спасибо вам всем за ваши мысли и за помощь...одна бы я вряд ли справилась...
