Ну вот ещё один человек говорит про дисциплину, но не отвечает что лично он вкладывает в это понятие. В чем она должна проявляться? Ложиться спать всегда в одно время, жрать по расписанию, делать что-то в одно время? Всегда чистить зубы перед сном и застилать постелешь, мыть посуду?
Когда-то я пришла на форум и буквально перелопатила его.
Результатом стали для меня эти правила, я постаралась систематизировать всю информацию из разных источников.
В этих пунктах как раз изложено то, что я соблюдала, соблюдаю и считаю нужным соблюдать каждому. И делать это постоянно, соблюдая распорядок жизни алкоголика - то есть дисциплинированно выполнять действия, если
Аа, то группы и шаги, если Шичко, то писать каждый день. Остальные правила соблюдать. Отслеживать постоянно голос алкопрограммы. Работать с предвестниками срыва. Чистые руки, чистый дом.
HALT.
Если коротко, то по этому списку я и жила и живу
1.
Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2.
Читай по теме.
Стеценко,
Горски,
Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с
алкоголем.
Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так.
ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8.
Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть
АА, то иди на
АА, есть
онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе
Важно:
Шичко,
Ирокеза,
АА,
кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
тьфу!!!
в рот ее!! От одного слова тошнит.. И вообще тысячи раз замечал , что я с куда большей вероятностью сделаю какое то неприятное дело если оно не горит и модно отложить на потом если его нужно сделать обязательно
Делаю практически все по настроению, ну кроме работы к сожалению , по другому пока не выходит но это , надеюсь, не долго. А что ты подразумеваешь в нашем случае под омерзительным словом дисциплина?
Ни имел...го Спенсера писать ( чтоб он в гробу перевернулся) ни мандату красить 
На самом деле все эти «правила» способы «не пить» придуманы такими же людьми мыслящими на самом деле для тех кто не умеет мыслить сам. Вот 
и вера здесь ни при чем , оставим это для тех кто подключается к эгрегору , даже не понимаю своих действий, ходя в церкви, но каждому своё. Считай, что за тобой следит большой брат, Санта Клаус да кто хочешь.. и если ты «хорошо» себя вёл в его понимании, то тебе дадут пряник или помогут дотянутся до него, а если «плохо» то поставят в угол гадают по жопе или отправят в дет дом если уж совсем не доходит. Ну а что такое хорошо или плохо подскажет, то что люди называют внутренним голосом, интуицией, сердцем, и др. Кому как нравится.
