- Регистрация
- 23 Июн 2005
- Сообщения
- 25,930
- Пол
- мужской
Весь наш большой форум перед тобой. Ходи в другие темы, общайся, помогай новичкам. Сидеть сиднем в своей теме крайне опасно.
И курс молодого бойца не проходил?
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
я вот тоже подумал что владелец бара не умеет пить от слова вообще . У№ меня есть друг владелец ночного клуба . начиналось все с баров , кафе. Так он каждый день пьет . Это же бар . Соточку коньячку или мартини и И всё так для болтовни ненавязчивой с персоналом и публикой . И сколько я его знаю , с 2004 года. Перепито с ним не мало . Но он по соточке каждый день . А я вот завязал. Но мы постоянно сотрудничаем , то баньку ему подлечить , то косметику в зале сделать . То танцпол заскрипел . И решение он моё уважает . Вот интересно как то . Кому то дано стать владельцем бара и спиться а кому то нет . Кстати его первая лэди официантка престижного кафе в мотеле получая чаевые в смену 100 баков села удачно на стакан в 2007 и за полгодика превратилась в бабушку ягу )))) . Он забрал сына и вырастил его один. Она до сих пор работает и пьет от получки до получки . С дома все вынесла уже . а друган живет с другой и уже трое детей у него .