Давайте сначала попытаемся сменить настрой!
Перстанем быть унылыми зомбированными личностями, я не говорю о конкретных людя, а вообще о всех, кто читает сейчас. Просто искренне и чисто улыбнитесь, почувствуйте, что улыбка исходит прямо из вашего сердца, ну как бы из центра грудной клетки. Если вы улыбнетесь не криво, а чисто и радостно,то у вас моментально изменится эмоциональный настрой, на веселый, чистый и положительный :D Просто улыбнитесь, пока не сделаете не читайте дальше, это маленька просьба, я например сейчас улыбаюсь чистой улыбкой когда это пишу, сделайте и вы так :D
Уход от синьки, это не война, это игра. Отнеситесь к этому как с улечением и интересом. Представьте что вам семь лет и вы бегаете по прекрасному саду. Вокруг в воздухе витает чудесный аромет цетущих яблок и груш. Мягкий ветерок ласкает вам кожу и чуть треплет волосы... Смотрите на небо и остановив взглял любуетесь им, становитесь им. Вы бегаете и просто радуетесь этому,и больше ничего. Бесконечно чистая детская радость. Пребываейте как можно дольше в таких состояниях. Если образы будут пропадать просто вызывайте все положительные и чистые ощущенияя которые у вас когда либо были.
Если вы сможет поддерживать такой настрой, то уже огромный успех, и вы на верном пути.
Для начала нужно попытаться стабилизировать ваши мысли.
Теперь попытайтесь успокоится. Просто сядьте прямой спиной и полностью расслабьтесь. Сначала мышцы лица. Медленно, осознанно. Мышцы вокруг рта. Расслабьте нижнюю челюсть. Язык должен лежать, если он "прилипает" к нёбу, осознанно положите его вниз. Расслабьте затылок и голову. Спину, плечи, живот, ноги, бедра, икроножные мышцы, стопы, каждый пальчик. Расслабьте руки. Каждый пальчик на руках в отдельности. Повести плечи на свой позвоночник как на вешалку. Он должен всегда оставаться прямым.
Теперь переведите внимание на дыхание. Просто сидите и наблюдайте за ним втечение 5-10 минут.
Теперь усилием попробуйте остановить внутренний диалог.
Вот ;) ничего не вышло ;) Это и есть ваш взбудораженный ум.Наша цель его успокоит. Это и есть наша веселая интересная игра ;)
Мылси ворвуться в голову огромным потоком. Не обращайте на них внимание. Просто наблюдайте за дыханием. Держите внимание на вдохе и выдохе не пытаясь их контролировать. Почувствуйте как работает ваше дыхание.
Это упражнение было нужно чтобы вы заметили, с какой неуправляемой штуокой как наш ум приходится иметь дело.
Совсем небольшое успокоение этого внутреннего беспорядка уже наша большая счастливая победа над самим собой.
Постарайтеесь стабилизировать отношения в доме. Очень важный момент. Не возможно успокоить водоворот мыслей если в доме плохая обстановка.
Погода в доме это хорошо, но так как люди все разные, поддерживать ее по долгу не удается. Но нужно стараться. Переступать через себя. Нет стабильности где есть насилие. Но с другой стороны как быть если человек проявляет агрессию? Или глупость? Ведь глупость ужасно раздражает, и тут грех чуточку не надавить и скорректировать поведение. Вот так делать тоже не надо. Помните! Это просто игра, детская игра, относитесь к этому с радостью!
Теперь немного науки.
Человеческий ум может находится в трех ментальных состояниях. Это не его какие то проявления. Это его качества, его природа.
Эти три состояния.
1. Инерция, темнота, несознание, ленивость;
2. Движение, борьба, усилие, страсть, действие;
3. Свет, гармония, радость, равновесие.
совершенно необходимо привести ум в равновесие.
Ни один из этих трех элементов не существует в чистом виде, мы всегда представляем собою смесь инерции, страсти и света. Мы можем быть хорошими, но немного туповатыми, доброжелательными, но немного несознательными страстными в высоком смысле слова, или с низменными страстями. Чаще же всего мы являем собою смесь этих трех качеств. В самой темной темноте также сияет свет, но, к сожалению, истинно и обратное.
Задача которую нужно решить в самом начале, это перевод ума в состояние равновесия.
Из за того что мысли постоянно дергают ум мы даже возможно сначала не понимаем, что это такое. Но это все очень легко на себе проверить.
Мы очень часто думаем, что возбуждение и действие – это одно и то же, это совсем не так.
Самое первое что нужно сделать это начать как обычно с еды.
Разумеется должно быть вегетарианство. Из фауны можно есть только молоко и его производные.
Не по каким то там идейным соображением потому что жалко птичку, хотя на самом деле это гораздо более полезный мотив чем "из практических соображений".
Мясо будоражит ум, чрезвычайно сильно. Разные виды мяса соответствуют разным качествам. Например говядина это инертность. Свинина, баранина и птица это действие. Птица наименее вредная из всего этого. Но даже от наименее вредной с психологической точки зрения, до равновесия - целая бесконечность.
КАЧЕСТВА ПИЩИ
1. Молоко, ячмень, финики, фрукты, овощи, пшеница, сливочное масло, мед и миндаль - все это продукты питания, сохраняют ум чистым и спокойным.
2. Рыба, яйца, мясо, соус чили - возбуждают страсти.
3. Говядина, вино, чеснок, лук, грибы - эти продукты питания раздражают, омрачают ум и делают его инертным.
Это нужно на самом деле подобрать для себя экспериментально. Но лучше чтобы понять что такое равновесие, посидеть пару недель на диете №1. После человек начинает понимать что это такое и уже сам для себя подбирать пищу.
Вообщем для начала вегетарианство. Обязательно. Это необходимый этап. Сначала будет тяжеловато, но потом быстро пройдет. Есть риск, что сначала также подсаживаешься на сладкое, но здесь будет нужно себя ограничить самым решительным образом. Сладкое много вредно.
Только одно вегетарианство снизит риск
рецидива в разы. Потом уже, когда это немного закрепиться нужно будет двигаться дальше. И в идеале потихоньку слазить с таблеток, если кто ими страхуется.
Для начало достаточно, так как выбора особо никакого нет, рекомендую попробовать.
Ой, совсем забыл. Режим сна. Постарайтесь постепенно придти к графику сна, вставая часиков в 6 утра, принимая душ, и делая какие то дела. Т.е. перенести вечерние дела на утро. А ложится в 10-вечера. Это очень положительно повлияет также на общее состояние. Главное постепенно. Тише едешь, дальше будешь. Нельзя резко делать нагрузки на организм,а то получится что мы колечим той же рукой что лечим.
Если кому понравится, могу так же предложить несколько простых упражнений(ментальных и дыхательных) сделав которые утром вы будете себя чувстовать весь день великолепно!!
