то еще зернышко на любую почву

[Betty_Boop]

главн

Воспринимает никак. Не видит у себя проблем.
Моё дело - сообщить ему, что можно получить помощь. Потом, как-нибудь, напомню ненавязчиво.
Больше я ничем не помогу. Навредить могу.

главное не навредить, очень хочется сделать так, чтобы клинское нашим детям не грозило

 

[Betty_Boop]

сегодня 14.02 после длительного перерыва, несмотря на ловушки и капканы, черные дыры бесконечного стресса, возобновила тренировки,(Jeanette Jenkins моему темпераменту подходит как никто другой)
пора привести в тонус тело, подготовиться к пляжному сезону, кот. уже не за горами, добавляем утяжелители и плотные фитнесс -резинки и voilà! через 40 мин дрожь в ногах и жжение в области галифе дают тебе понять, что поработала на славу, завтра будет больно двигаться, но сауна и массаж снимут неприятные ощущения, хорошо бы еще в бассейн походить

 

[Jonquil]

сегодня 14.02 после длительного перерыва, несмотря на ловушки и капканы, черные дыры бесконечного стресса, возобновила тренировки,(Jeanette Jenkins моему темпераменту подходит как никто другой)
пора привести в тонус тело, подготовиться к пляжному сезону, кот. уже не за горами, добавляем утяжелители и плотные фитнесс -резинки и voilà! через 40 мин дрожь в ногах и жжение в области галифе дают тебе понять, что поработала на славу, завтра будет больно двигаться, но сауна и массаж снимут неприятные ощущения, хорошо бы еще в бассейн походить

Активно врываться в спорт не рекомендуется вначале.Плавно,постепенно,без дикой активности,и так во всём.

 

[Betty_Boop]

Активно врываться в спорт не рекомендуется вначале.Плавно,постепенно,без дикой активности,и так во всём.

нам же алко быстро надо результат, а без усиленных через пару недель никак не будет. ну постараюсь энергию не очень то расходовать, хоть бьет через край. тема моя что то вроде дневника, посмотрю как далеко смогу зайти и на сколько меня хватит. за 2 недели кубок админа на сайте и забанили в группе, хорошо хоть не запинали до зеленого поноса. такие то дела

 

[Betty_Boop]

с сегодняшнего дня начала оздоровительную диету, будут хорошие результаты уже через неделю, но рассчитана на 4 недели.
не высчитываю калории, не взвешиваюсь ( т к это считаю бесполезным занятием при наращивании мышечной массы)
исключаются продукты:
сахар, алкоголь, молочка, выпечка из пшеничной белой муки,
кукуруза, соя, чай, кофе
( кофе я пью 1-2 раза в день, ничего не могу с этим поделать)
какие то продукты можно заменять близкими по составу, обязательно обратить внимание на овощи, крахмало или не содержащие таковой, это важно.
все продукты разделить на 4-5 приемов , в течении дня выпивать 2 л воды.
1 день:
1.кусок хлеба с отрубями/тост/ сухарик
2.яблоко
3.рис 60 гр. +куриная сосиска/ грудка
4.апельсин
5.рыба семга или тунец со шпинатом

 

[Папа З]

нам же алко быстро надо результат, а без усиленных через пару недель никак не будет. ну постараюсь энергию не очень то расходовать, хоть бьет через край. тема моя что то вроде дневника, посмотрю как далеко смогу зайти и на сколько меня хватит. за 2 недели кубок админа на сайте и забанили в группе, хорошо хоть не запинали до зеленого поноса. такие то дела

Слушай, я напишу а ты сама думай что с этим делать. Алкоголизм болезнь прогрессирующая - она развивается дальше, даже если ты не пьешь. Многие люди здесь писали, что даже являясь ЕУ, как ты, после долгого воздержания и срыва попадали сразу в запой, чего раньше не было. Играть с нарушениями правил в эту игру очень опасно. Если говорят, что нельзя пока спортзал, значит нельзя, так же как и диету.
Сегодня как раз прочёл тему ещё одного спортика - он 3 раза срывался и продолжал считать, что ему поможет зал.

 

[Betty_Boop]

Слушай, я напишу а ты сама думай что с этим делать. Алкоголизм болезнь прогрессирующая - она развивается дальше, даже если ты не пьешь. Многие люди здесь писали, что даже являясь ЕУ, как ты, после долгого воздержания и срыва попадали сразу в запой, чего раньше не было. Играть с нарушениями правил в эту игру очень опасно. Если говорят, что нельзя пока спортзал, значит нельзя, так же как и диету.
Сегодня как раз прочёл тему ещё одного спортика - он 3 раза срывался и продолжал считать, что ему поможет зал.

я не буду с тобой спорить, просто хочу сказать по поводу диеты, это, собственно и не диета, ты разнообразнее чем обычно питаешься, не изнуряя себя чувством голода, уменьшая порции и чувствуешь себя превосходно. мой муж поначалу пытался себе добавить побольше макарон или, и вовсе, каких то продуктов не по списку, но в этот раз не мог дождаться когда уже я запущу процесс. реально через неделю живот становится плоским.
что касается спорта, тоже без фанатизма, кардио, растяжка и без силовых, даже раз в неделю,
никак нельзя.
я справлюсь, нужен какой то стимул.

 

[Jonquil]

с сегодняшнего дня начала оздоровительную диету, будут хорошие результаты уже через неделю, но рассчитана на 4 недели.
не высчитываю калории, не взвешиваюсь ( т к это считаю бесполезным занятием при наращивании мышечной массы)
исключаются продукты:
сахар, алкоголь, молочка, выпечка из пшеничной белой муки,
кукуруза, соя, чай, кофе
( кофе я пью 1-2 раза в день, ничего не могу с этим поделать)
какие то продукты можно заменять близкими по составу, обязательно обратить внимание на овощи, крахмало или не содержащие таковой, это важно.
все продукты разделить на 4-5 приемов , в течении дня выпивать 2 л воды.
1 день:
1.кусок хлеба с отрубями/тост/ сухарик
2.яблоко
3.рис 60 гр. +куриная сосиска/ грудка
4.апельсин
5.рыба семга или тунец со шпинатом

Вот зачем это всё тебе сейчас?Алкопсихоз своё потом возьмёт,гарантированно.
Сахар исключаешь слишком рано,твои 19 дней это ещё даже не просушка.Продукты распада алкоголя выходят из организма за 21 день.
Если хочешь активности,то пешие прогулки самое подходящее сейчас.В твоём списке кроме как все себе урезать продукты и мифической мышечной массы,нет ни одного витамина,добавки.
Ты не читаешь ничего по профилю?

 

[Betty_Boop]

Вот зачем это всё тебе сейчас?Алкопсихоз своё потом возьмёт,гарантированно.
Сахар исключаешь слишком рано,твои 19 дней это ещё даже не просушка.Продукты распада алкоголя выходят из организма за 21 день.
Если хочешь активности,то пешие прогулки самое подходящее сейчас.В твоём списке кроме как все себе урезать продукты и мифической мышечной массы,нет ни одного витамина,добавки.
Ты не читаешь ничего по профилю?

витамины получаю с продуктами, я думаю, что вполне достаточно, авитаминоза нет. невозможно было на себя смотреть без слез. теперь какой то божеский вид, стала более уверенной и спокойной что ли, не срываюсь без малейшего повода.
хочется в субботу поехать в милан погулять, желательно в брюках, а не в спортивках или пижаме. набрала в талии много лишних см из за чрезмерного употребления сахара и выпечки, могу черный горький шоколад не исключать и мармелад можно чуть оставить

 

[Jonquil]

витамины получаю с продуктами, я думаю, что вполне достаточно, авитаминоза нет. невозможно было на себя смотреть без слез. теперь какой то божеский вид, стала более уверенной и спокойной что ли, не срываюсь без малейшего повода.
хочется в субботу поехать в милан погулять, желательно в брюках, а не в спортивках или пижаме. набрала в талии много лишних см из за чрезмерного употребления сахара и выпечки, могу черный горький шоколад не исключать и мармелад можно чуть оставить

Тогда хорошей тебе поездки и отличной,солнечной погоды

 

[Dangira]

урожай божоле нуво, как? все это уже без меня?

Последний мой праздник божоле нуво удался настолько, что из очередного похода за бутылками я привела домой бомжа - помыться, поесть, переодеться. Господи, как хорошо, что теперь это всё уже без меня.

 

[Betty_Boop]

Последний мой праздник божоле нуво удался настолько, что из очередного похода за бутылками я привела домой бомжа - помыться, поесть, переодеться. Господи, как хорошо, что теперь это всё уже без меня.

одно из крестин в лучших ита традициях с возлиянием по нашему в очередной раз чуть не обернулся трагедией и вышел боком, что еще можно ожидать от пьяной в калеку адовой бабы, по окончании нет бы пойти домой, но нет же, сиганула через забор , занырнула на чужие владения, на минуточку чужая частная собственность, (хорошо, что не штаты, там могли бы огонь на поражение открыть и их бы за меня еще и наградили).
прогуливалась там не долго, прилегла на травушку послушать сверчков. потом каким то образом выбралась и без одной туфли отправилась домой. тем временем ребята вызвали пожарных с лестницей, т к на территории авто мастерской находились сторожевые псы, кот просто напросто могли бы меня разорвать. ну боже отвел. испанский стыд одним словом. туфля нашлась на утро в сумке.

 

[Betty_Boop]

Тогда хорошей тебе поездки и отличной,солнечной погоды

спасибо! сегодня снова была в парке до 12 часов выложилась по полной программе. 6 км.
16 градусов, наконец то можно вдохнуть свежий воздух без маски.

 

[Betty_Boop]

меню
день 2:
1. смузи/ сок
2.паста 60 гр. (макароны) с овощами
3.яблоко
4.манго
5.салат с помидорами и рыбное филе/ альтернатива тунец консервированный
2л. воды по большей части в первой половине дня

 

[Betty_Boop]

день третий:
1.сок апельсиновый
2.вырезка свиная+ салат
3.киви
4. овощное рагу+2 яйца (белкИ)
вода 2л.

 

[.Flash]

Красивое

 

[Betty_Boop]

Красивое

спасибо)

 

[Betty_Boop]

меню день четвёртый:
1.сок/смузи
2.грибы шампиньоны/ шпинат/ +омлет из 3-х яиц ( только белкú)
+брезаола/ хамон/ вяленое мясо
3.апельсин
4.куриная грудка отварная
+брокколи/ брюссельская капуста
вода 2л.
обязательно стакан воды утром натощак

 

[Betty_Boop]

как же я вымоталась сегодня, не знаю, что является большим триггером для меня на данный момент, марафон ли недосып стрессы в семье. все и сразу.
стараюсь по возможности избегать эмоциональных моментов, как бы так сделать, что бы и они меня избегали.

 

[Betty_Boop]

день пятый:
1.сок/смузи
2.большая миска овощного салата с тунцом+1 яйцо+ ржаной хлеб
3.сухофрукты орехи:
курага 3-5 шт.+ фисташки 10шт+ миндаль 6 шт.
4.семга+картофель запечь. в духовке
вода 2л.